co przed snem

[...] ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** dziś spędziłam parę godzin u kosmetyczki - zdecydowałam się na makijaż permanentny:-) - oczy i usta...i stąd nie [...]

co to jest to co masz w avantarze? à Śniadanie - Musli mieszanka LEPIEJ SAMEMU ZROBIC, WIESZ ILE CZEGO JEST - Kefir OK - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki) OK à W szkole - Chleb razowy OK - Sałata, ogórek OK - Szynka, ser PIERS Z KURCZAKA ZAMIAST SZYNKI - Jabko, banan ALBO TO ALBO TO à Obiad - Pierś kurczaka [...]

Jeszcze podam może co suplemetuje aktualnie: Chrom z piperina SFD przed śniadaniem. Multiwitaminy AN i wit C do sniadania. Glutamina AN rano na czczo, intra workout i przed ostatnim posiłkiem. Bcaa amino complex SFD intra workout i po aerobach. Izolat AN po treningu i czasem jako zamiennik mięsa, dodatek do omletow czy galaretki zero z wafelkiem [...]

[...] czekolady) 6.17.00 chlen razowy70g + serek wiejski200g( kawałek gorzkiej czekolady) 7.18.00 trening 8.max 20/30 min po treningu ryż raz110g + cyc160g +warzywa210g 9.60 min przed snem Whey Syntrax Matrix 30g + mleko Dzień treningowy nr 2. 1.7.00. płatki owsiane 8 łyżek , mleko 2%, orzechy + rodzynki po 10 gram + Whey Syntax Matrix 30 gram z [...]

[...] 16:00 gianer - 19:00 kurczak/ryż (w domu) - 20:00 trening FBW (około 45minut) - 21:00 gainer (zaraz po trening) - 21:30 kurczak/ryż (w domu, po powrocie z treningu) - 23:00 przed snem oliwa + SP80 DZIEŃ NIETRENINGOWY: - 7:30 sniadanie - 10:00 gainer (mniejsza ilość) - 13:00 chleb + dodatki - 16:00 gianer (mniejsza ilość) - 19:00 kurczak/ryż (w [...]

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

[...] vitamax będzie wyglądała mniej więcej tak: B=200 T=100 WW=120-140 Co nam da ok 2300kcal. Do tego dojdzie trening jaki właśnie ustalamy oraz: Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiemGlutabolic 3-4 x dziennie - na czco, przed treningiem, po treningu, przed snem Growth Factor 2 x dziennie - 15min przed treningiem i od razu po [...]

[...] W dni treningowe -WPC zaraz po śniadaniu W dni nie treningowe-5g Mono - po 30 minutach - WPC i sniadanie Między posiłkami : XXL-2x 50cc lub WPC Przed treningiem: 1,5h przed treningiem XXL - 2x 50cc 30 min, przed treningiem - 5g MONO W trakcie Treningu: Life Energy i Witaminy Po treningu: zaraz po - 5g Mono 30 min po - 3x50cc - XXL 30 min [...]

Wzrost 178cm Przeczytałem ten temat "ćwiczenia przed śniadaniem" i wnioskuje że mogę je robić. Do omleta dodaje w zależności na co mam ochotę ale zawsze daje tyle żeby nie przesadzać max 20g. Do 2 posiłku dorzucę Olej z dyni a tuńczyka mogę zastąpić także inny posiłkiem takim jak kotlety sojowe.Dzięki za te pieczywo żytnie bende [...]

[...] kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem ryz brazowy, reszta OK Trening -14.00 po treningu odrazu gainer [...]

[...] Magnum z Megabola i z tego co pamietam to tam dawkowanie bylo zapisane jako 1 kaps dziennie a przy intesywnym treningu 2-3 kapsulek DZIENNIE - a z wypowiedzi mojego poprzednika wychodzi 4-6 kapsułek, a za duże dawkowanie jest marnotractwem z powodu malejacej przyswajalnosci końcowej preparatu. Ja brałem to tak: dni treningowe - rano 30 min [...]

Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.

Eh, nie mozesz jesc tego chleba, juz powiedzialem. Chodzby dlatego, ze juz jest to laczenie wegli i tluszczow. Ciezko powiedziec cos o przyswajaniu wegli przed czy po treningu, bo dostarczasz ich tyle co nic (ledwo kilka g, wyjdzie z kalafiora do kurczaka albo ogorka do sera bialego...). Co znaczy, zeby nie laczyc? Otoz to, zeby jesc jedynie [...]

[...] migdałów kcal - 3813 B - 297 w tym 261 zwierzaka T - 151 W - 303 Czasami dodaję też ketchupu do posiłków, lub porcję białka więcej wypije. Ostatnio dodałem właśnie ten kefir przed snem, bo z tego co wiem dobrze działa na trawienie, ma bakterie probiotyczne. I od czasu kiedy popijam ten kefir i nie jem twarogów już - to jest zayebiście, zero [...]

[...] poczawszy od . Z gory wielkie dzieki. P.S. Dzisiaj mnie bola miesnie jak cholera! Zraz jade na fitness, na 20 minut spokojnych aerobow + saune sie zregenerowac. Fatburnery za rada Skalara odstawiam na pozniej. Zostaje L-Carnityna, normalne vitaminki, magnez przed snem, isoflavony, omega3. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-16 13:31:54

[...] z ryb bądź mięs i orzechy do tego 3. cieszę się że dobrze tutaj trafiłem... 4. Sugerowałem się tym tematem : http://www.sfd.pl/-t527693.html dlatego nie dokładałem warzyw przed treningiem... jeżeli te informacje są nie do końca aktualne to muszę się zagłębić dalej w forum... co do ryżu... wiem o wymianie.. wszelkie kasze bardzo lubię... akurat [...]

[...] po godzinie dorian protein po poltorej godz posilek 50g b,100g wegl,20 tl po poltorej godz ins 12iu po 15 min posilek 50g b,80 w,20tl pomiedzy posilkami co godzine owoc jabko,banan,pomarancza,gruszka dwa razy kolejny posilek jak wyzej po 2,5 - 3 godz piers,ryba,z warzywami wpc przed snem ok 1godz/45min 3iu gh bezposrednio przed snem domiesniowo

[...] słonecznika, dla chcącego nic trudnego po treningu normalny posiłek a nie proch, te odżywki wypij po treningu a jakieś pół godzinki godzinke normalne żarcie przerwa między przedtreningowym a treningiem co najmniej 1h-1,5h węgle przed snem to jest sprawa indywidualna obserwuj swój organizm, ja przed snem musze dodać trochę węgli do posiłku bo [...]

[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]

Domer a co jak np zostanie mi kilka godzin i nie mam posilkow:P a ten przed snem traktuje jako posilek nor alny tak? Bo ja go jem tak na 30-60min przed snem ale zazwyczaj 1,5-2h po poprzednim. Aha mialbym do ciebie pytanie odnosnie tego bialka w sniadaniu, czy jakbym dodal jajko do sniadania do ta nadwyzka kcal bylaby za duza czy nie? Bo masa [...]