co przed snem

1-rano i po treningu 2-przed treningiem 3-tak żeby było 5 g w dnt i 10 g w dt, jak skończysz to bierz storma 4-przed snem 5-jak wiadomo to po co pytasz

[...] ciekawa, chyba warto przetestować ten preparat. Stymulacja poziomu hormonu wzrostu to pewnie bajka, zgadza się? Jeszcze jedno - w komentarzach ktoś napisał, że bierze GABA przed treningiem i dobrze na niego działa tzn. pobudza. To dość ciekawe. Podobnie w innym komentarzu ktoś napisał o braniu argininy przed snem, a ona przecież potęguje efekt [...]

JustFit nie jest w ogóle Fit, prawie wszystko co ma w nazwie "Fit" takie nie jest. Najlepiej zjeść sobie płatki owsiane. Mleko 3.2% jest słabym wyjściem na wieczór. Lepiej dać twaróg chudy - 50g białka i wchłania się idealnie przez całą noc. Najlepiej jeść więcej niż godzinę przed snem.

"spalacz fatu oparty na alkaloidach" czyli co konkretnie bo jestem zielony w tym temacie? Co sądzisz o zajadaniu WPC rano po treningu i przed snem?

Whey w celu uzupelnienia diety w bialko, na czczo i przed snem uwazam za dobre rozwiazanie. Apropo tych supli, kiedys byly legal takie ktore nasladowaly naturalne aminy katecholowe. Produkt taki przykladowo nazywal sie Termal Pro. Byla to mieszanka kofeiny, efedryny i kwasu acetylosalicylowego. Najwazniejsza w tej trojcy byla efedryna, jednak w [...]

[...] monitoruj przez 2 tyg jak idą postępy , jak idzie dobrze to nic nie zmieniaj , jak idzie źle to pododawaj troche białka ,troche węgli utnij itp... po prostu musisz sam na sobie sprawdzić czy dobrze idzie. p.s Na noc jakieś 2-3h przed snem lepiej zjeść jakiś posiłek ww+białko+tłuszcz niż samo białko-tłuszcz, to lepiej dodaj na śniadanie. PoZdro

[...] Jeżeli zwiększyłeś udział białka w diecie, to po prostu trenuj i czekaj. Co do supli to zawsze się przydadzą. Może termogenik niekoniecznie, ale jakąś karnitynę (np. hitec carnitin 1000) warto spróbować. Trochę Cię podgrzeje i po pewnym okresie zacznie odtłuszczać. Polecam 1 tabletkę 1h przed treningiem, a w dni nietreningowe 1 tab. przed snem.

po kolei Zawsze tą optymalną dawką białka jest 30 gr. zawsze?? optymalna ?? do czego ?? Ale jest chyba różnica, jeśli zarzucę sobie "magiczne" 30gr przed snem, gdzie sobie leżę i oddycham, a tym, że jadę rowerem i pot ze mnie spływa. Czy niezależnie od tego, co robię, zapotrzebowanie na białko jest takie samo? no moze nie niezaleznie [...]

[...] sobie odpusc bo widze po stylu pisania ze stazu wielkiego nie masz . Proponuje sobie uzupełnic diete białkiem i ewentulanie gainerem Jezli kupisz białko spozywaj zawsze przed snem + te posilki które sa ubogie w białko + odrazu po treningu Do tego mozesz także przed treningiem porcje gainera + po treningu porcje gainera ( Osobiscie polecam [...]

[...] kg chłop musi mieć czym rzucać Metoda stara i sprawdzona: pon fbw wt hiit śr fbw czw hiit pt fbw w sobotę ewentualnie bieg. Jeżeli nie wiesz co to HIIT a wyszukiwarka Cie nie lubi to wyjaśniam: HIIT jest to trening interwałowy o wysokiej intensywności. Mistrz w walce ze zbędnym tłuszczem. Aha, suple schowaj do szafy. Magnez łykaj przed snem.

[...] powietrzu -ograniczenie spożycia soli i słodyczy -obfite śniadania -co najmniej duże 3 posiłki dziennie -nie podjadaj między głównymi posiłkami -kolację zjadać co najmniej 2 godz. przed snem -nie podjadać między głównymi daniami -często się śmiać ;) Chyba nie można liczyć na waszą pomoc Zmieniony przez - purplejam w dniu 2006-11-18 16:18:32

[...] ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to byc odpowiednie bialko _ tluszcz,bez wegli czyli chleba itp.

[...] następnym stopniowo zwiększamy ilość białka a zmniejszamy ilość węgla tak aby w ostatnim posiłko spożyć ( najlepiej ) same białko ( porada Pawła Brzózka - koktajl proteinowy przed snem - conajmniej 30 g białka ) trochę nie podoba mi się to że o tak póżnej poże spożywasz tyle cukrów prostych - choć powinno się po treningu zapodać prosty węgiel , i [...]

[...] pomieszam z wodą i do szkoły ) b 33 / t 35 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g słonecznik 35g b 32,6 / t 36 / w 9,4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 15g słonecznik 25g b 32 / t 36 / po treningowy Dorsz świeży filety b/skóry 200g ( moze byc [...]

[...] z wodą i do szkoły ) b 33 / t 30 obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 10g słonecznik 35g b 32,6 / t 31 / w 9,4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Gouda 40g oliwa z oliwek 10g słonecznik 25g b 32 / t 30 / po treningowy Dorsz świeży filety b/skóry 200g oliwa [...]

Niemam apetytu.Diety tez nie poprostu staram siee duzo jesc ale jak zaczolem to brac to poprostu niemoge nawet 1/3 tego co kiedys wepchnanac w siebie.Biore to 3xdziennie(przed sniadaniem ok.30g,po treningu ok.30g i przed snem ok. 40g)

[...] jakie opisywalem to obnizony nastroj, obnizone libido i ciagle zmeczenie. Mialem powtorzone badania krwi ktore wrzucam nizej. Prolaktyna wyszla troszke mniejsza niz w poprzednim badaniu. Dostalem skierowanie na rezonans przysadki z kontrastem. Wyszlo mi jakies "Wpuklanie się przestrzeni płynowej nadsiodłowej w obręb siodła tureckiego z [...]

śniadanie 120g płątków owsianych + 4 jajka drugie śniadanie 100g gainera przed treningiem 100g ryżu 200g kurczaka 200g warzyw mrożonych po treningu 100g gainera drugi obiad analogicznie co 1 kolacja 4 jajka sadzone lub jajecznica przed snem 50g kazeiny Zmieniony przez - dzik120195 w dniu 2017-02-14 21:33:57

[...] sport -----------biotech multivitamin woman Wit C 1000 Olimp -------------biotech vitamin c1000 Olimp Gold Omega 3 D3 + K2 ------------- MEX nutrition triple omega 3 Bcaa przed każdym treningiem ( 10g) Olimp 4:1:1 ----------- Biotech mega amino 3200 MZB olimp przed snem ---------biotech calcium zinc magnesium ALA 200 olimp -----------biotech [...]

[...] stack + pojedyncza forma kreatyny i zrób cykl 6-8 tyg ze stacków może być noko, cp, nitro II i do tego np mono, jabłko, co do reszty to możesz ewentualnie zakupić o-3, zma przed snem i tyle, trzymaj michę i popracuj nad treningiem jeszcze bo słabo to wygląda, jak masz braki w diecie to możesz pomyśleć nad gainerem/białkiem, jeżeli nie udaje CI [...]