co przed snem

[...] tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g/za tluste daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + warzywa ale [...]

Złożyłem coś takiego, co o tym myślicie, co przed treningiem i co ewentualnie zamienic/wyżócic ??? 1.Controlled Labs - Orange Triad ma wszystko w sobie:wit/min/zma oraz kompleks na stawy (połowa czyli 3tab. do śniadania) 2.Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance, show time 2.0, albo coś innego (fajnego) ??? (porcja zaraz przed tren.) 3.Gold [...]

Preincessa, Codziennie na czczo 3tabl BCAA, 3kaps. Therm L-Carnitine, możesz także zarzucić aminokwasy złozone Amino Przed aero BCAA i Therm L-Carnitine -jesli aero robisz późnym wieczorem, czyli mam tu na mysli sesje aerobową po siłowni, weź zwykłą karnitynę, bez kofeiny -po aero również BCAA Przed i po treningu BCAA Do każdego posiłku 3tabl. [...]

[...] że mam trochę mętlik co do niektórych spraw. Moje pytanie dotyczy makroskładników. Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. Czy takie rozplanowanie [...]

[...] się, wydajesz się spoko gość, poprostu znam realia. Nie ma bata na taki progres po 2 tyg. bez wspomagania. Baa, przy wspomaganiu ciężko o taki... Może mierzyłeś się w pasie przed snem po 5 bro na początku, a po 2 tyg z rana po kupie i totalnie odwodniony... Proobuję to sobie tylko realnie wytłumaczyć te 10cm, bo staram się Ci uwierzyć w to co [...]

biniu a ja zmotyfikowalem te diete w ten sposob ze poprostu jem raz dziennie na wieczor przed snem 1 wielki posilek przez ok 3 godziny , co o tym sadzisz , styknie

[...] na wieczor i idzie spac jedyny problem to chyba to, ze mnie dziewczyna z domu wywala z taka dieta ;/ niech zobaczy efekty sama poprosi o to abys jej pomog tak jesc ! i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ?

[...] Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś daje rade :-) Co tydzień będzie ważenie i mierzenie, zobaczymy jak pójdzie.

[...] lepiej poniedziałek 5:00 - 19:00 po za domem wtorek 5:00 - 17:30 środa 5:00 - 17:30 Czwartek 5:00 - 19:00 Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi pomożesz jakoś ?

[...] Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem jest ostra redukcja. Nie wiem jak rozegrać posiłki, gdy wracam o 19:00 jak już o 22:00 kładę się do łózka, a jedzenie półgodziny przed snem mięsa i tłuszczy jakoś mi się widzi pomożesz jakoś ? 1. a bo Ty jeden %-) ? 2. widzialem ze Koledzy mnie uprzedzili czy wszystkie kwestie wyjasnili ? mozesz ew [...]

Opropo moejgo pytania wyzej o MCT, to rozni Panowie z forum daja go okołotreningowo oraz przed snem. Warto tak? Posty sa z 2004r, pozmieniało sie cos czy raczej nie-co Binio na to? Z góry dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.

Wiec z tego co zrozumiałem po 17 zaczynamy przyjmować posiłki, po treningu bogate w białko i węglowodany. Przed snem pamiętać o wolno rozkładających się białkach. Za to w całym tym okresie musimy przyjąć określoną ilość kalorii i składników mineralnych/witamin itp. Czego jeszcze nie rozumiem ?

Każdy organizm jest inny i nie na każdego działa to co na innych. Mnie np kawa w ogóle nie rusza. Mogę wypić kawę przed snem i spokojnie zasnąć. Mimo to bardzo sobie chwale Power Guarane. Biorę 3 tabletki na raz i czuje się bardzo dobrze. Nie chce mi się spać, łatwiej mi się skoncentrować i czuje się chętny do wysiłku fizycznego

[...] bez potrzeby zwiększania dawki. Aby przeciwdziałać skutkom spadku poziomu testosteronu w starszym wieku (hipoandrogenizmowi), robi się też tak, że podaje się melatoninę przed snem, a rano - DHEA. Można też brać jakieś pochodne testosteronu, jeżeli lekarz zaleci. Melatonina chroni w tym przypadku przed podstawowym powikłaniem przyjmowania [...]

[...] IV "Obiad" 2: 5 "plastrów" piersi z kurczaka 2 "krakersy" razowych 20g pomidor 20g papryka B:10,5g W: 15,4g T: 3,1g WE: 131kcal V posiłek przed treningiem: dzisiaj zrobiłem danie "zrób coś z rzeczy co masz w lodówce" niby leczo (to danie podzielę na 2 części): 75g piersi z kurczaka 50g serka 225g [...]

testuj i daj znac czy cos ci pomoze:-) jednak nie sodziewaj sie cudow, jednak mala poprawa samopoczucia itd moze byc jak najbardziej zauwazalna. co wiecej zastosownaie przed snem powinno rowniez poprawic nieco mozliwosci regeneracyjne, powodowac ze sen bedzie nieco glebszy itd mozna dodatkowo polaczyc z dodatkiami przed snem jak GABA [...]

[...] czy na wycince trzymam na tym samym poziomie,tylko węglami trzeba odpowiednio operować. Nie masz drastycznie zmniejszać ilości węglowodanów tylko z czasem,to Cię zabezpieczy przed katabolizmem,złym samopoczuciem. Jak będziesz za szybko chudł zwiększ nieco podaż kalorii i na odwrót. Jak dla mnie takie utarte schematy w niczym się nie sprawdzają. [...]

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

[...] kilka tygodni 1. 18 bialek jaj 100g owsa 2,3,4,5 250g piersi 50g ryzu basmati warzywa 6. 300g wolowiny w NT czasem rano zamiast jaj szedl mix 50g izolatu + 100g owsa a przed snem same bialka jaj w ilosci 14-15 ostatni tydzien dzien 7 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, warzywa, 7 g oleju [...]

B: 300-330, W: 400-450 T: 20-40 /obciąłem ostatnio bo metabolizm zamulił się zdeka%-) w następnym tyg dodam pół wora ryża i ze 100g mięcha więcej i będę obserwował co dalej, cheaty raz na tydzien, 2-3 posilki swoje, reszta to np. quattro whooper, deser lodowy, kfc potem zagryzam jeszcze lody i czekolade i ciastka i przed snem zapijam białkiem%-)