co przed snem

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wszystko ładnie i fajnie ale po co ci cytocell przed snem? a białko wedle braków.

Tutaj chyba wiedza co to Whey Protein :) . Dodaj wiecej zdrowych tłuszczów. KREATYNE zostaw na pozniej, przed snem dodaj oliwe etc. I bądź łaskaw pisac w jednym temacie.

[...] 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 18:29:54

Hmm, co do brzucha niestety nie za bardzo ci pomoge. Ogolnie uwazam, ze mozesz miec tak uwarunkowane i koniec. Jak wogole wygladala ta dieta? I ile ona juz trwa? Wogole to nie musisz sie wstrzymywac z jedzeniem "po 18". Ostatni posilek powinien byc ok 3h przed snem! Mozesz zjesc o 21 czy 22 jak chodzisz spac 12-1 w nocy. Pozdr.

Dobra zrobię jak mówisz olej dorzucę do 4 posiłku i tego przed snem. Rybę postaram się co 2-3 dni jeść dorzucę trochę warzyw, może być jakiś pomidor/ogórek do 2 i 3 posiłku? Bo te bym jadł w szkole jako kanapki po prostu więc to nie byłby problem dorzucić tam. Myślałem też, że skoro wcześniej nie miałem żadnej diety to na początek zostane na tym [...]

[...] przykładowy jadłospis,ale gramatury ile czego,musisz sam dobrac snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przedtreningowy makaron durum,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa chodz z umiarem potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy przed snem [...]

[...] zacznę od 3 (jednak olimp) i zobaczę czy będzie ta cała "pompa". A i co konstruktywnego jest z pompy treningowej, poza napływem krwi ze składnikami do mięśni? (bo nie jestem z tych co po treningu, zamiast zjeść, pędzą zrobić foty na NK :D) Jest sens brać aakg przed snem, tak jak zaleca producent? Bo ktoś wyżej pisał że lepiej nie...

jezeli tak lepiej "czujesz krete" to spoko, najwazniejsze własne obserwacje :-) co do gaba itd. to gaba + aakg przed snem takie propozycje podawało juz kilka osob jako skuteczne w aspekcie o ktorym piszesz, w tym Faftaq o osobach ktorym polacał takie zestawienie, zma jezeli nie masz brakow raczej nie odczujesz lub po prostu zamiast tego sam [...]

[...] trzymając się proporcji 1:1 . Węglowodanów na razie unikaj (innych niż z jakiś warzyw - owoce na razie ogranicz). W dni nie treningowe zjedz jakieś 30-50g wieczorem ~30 min przed snem(a ~3h po wcześniejszym posiłku). Najlepiej jakieś skrobiowe - dobrze sprawdzają się pieczone ziemniaki. Bez żadnych dodatków - same węglowodany. W dzień treningu [...]

[...] witamin z olimpu dla mężczyzn z dodatkiem żenszenia, do tego maca swansona, witaminę D no i zastanawiam się nad takim połączeniem rano: witaminy + maca 500mg Wieczorem przed snem TT - chociaż może on jest tutaj zbędny? Mam obawy co do TT, że po odstawieniu będzie jakaś lipa z produkcją naturalnego testosteronu, którego nie mam chyba aż tak [...]

też mi ciężko przybrać na masie ale ja mam iny problem - mniejsza o to. co do białka to jego się nie bierze cyklicznie a cały czas (ja sugeuję na początku brać tylko na noc, przed snem mieszać 1ną miarkę z 20g mleka), poza tym wyżej napisałem jakie białko jest tanie - poczytaj troche w działach o diecie i treningu oraz suplementacji a się dowiesz [...]

[...] Cie Lucek ze zawarta glutamina pochodzi w ponad połowie z czystej farmaceutycznej postaci,sorbitolu równierz nie jest tam tak duzo)i rownierz mozna smiało go stosowac np;przed snem(powolne wchłanianie postaci peptydowej). Co do skutecznosci tego preparatu gram do grama to niebyłbym przekonany co do wyzszosci formy czystej(względy [...]

[...] szczypiorkiem. - Herbata 1 filizanka ****owato, bialka mi brak, to samo z tluszczami Kolacja: - 1 szklanka mleka - 2 Kromki z serem żółtym Twarog z oliwa daj sobie przed snem co o tym powiecie ? jakies propozycje co dodaj co odjąc ? dodaj bialka, zamien posilki, dodaj tluszczy, bo w sumei tylko z ryby masz błagam o pomoc A cwiczyl [...]

[...] sa niezdrowe maja kolo120 wegli i 40 g tluszczy do tego podbijam kalorie platkami czekoladowymi a w ciagu dnia jem tez makaron , ryz i chleb razowy . A w ostatnim posilku przed snem jem normalnie makaron + kure i 4 lyzki oliwy a w diecie mam 160 gram tluszczy i 600 gram wegli . zrobi co chce :) ja mu tylko doradzilem jak ma tryb siedzacy to [...]

[...] (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu tuńczyk z jakimis orzechami. rodzynkami kisiel, budyn? 5 posilek (1-2h przed snem) odżywka białkowa 35g albo ser biały 100g płatki wywalone, to samo wszystkie sosy, z rana tylko troche majonezu do jajek bo ciezko mi przełknac same.

co do tego bialka jeszcze ;d w treningowe bede bral tylko po treningu. a w nietreningowe ? moge brac przed snem ? tak zeby wychodzila 1 porcja dziennie. moze byc tak ?

A co jesz przed snem, ja miełem problemy po ProLongatum.

Przed snem raczej nic nie zjadam staram sie w porach wieczornych nic nie jesc Co do melatoniny to jak wczesniej pisalem juz nie wezme bo mam niezle jazdy po niej.Snia mi sie takie rzeczy jak bym walnal sobie LSD

[...] profi whey mass(50g) serek wiejski 200g + jedna kromka chleba Białko: 42g tłuszcz:12 ww:32g kcal: 300 5.22.00 troche białka ok15-20g.+ bardzo mało ww 6. ok.23.00 (30min przed snem) Olimp Matrix(35g) białko:30 tłuszcz: 1,5g ww: 3g kcal: 133 lub tuńczyka 100-125g. razem ok: BIAŁKO: 180G 2,2 NA KG MASY TŁUSZCZ OK.80 1G NA 1KG MASY [...]

Co do twoich supli to zma przed snem reszta niepotrzebna IMO.trening tez bym zamienił na jakieś fbw. Możesz podpatrzec jakim ja trenuje, jestem z niego mega zadowolony Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-26 17:53:22