[...] TAM ZMOE SIE ZNAJDOWAC WIEC SAM ZMIENISZ O NICH ZDANIE.ZA 1KG SZYNKI PLACISZ OK 16-18ZL A ZA PIERSI JEST TO OK 13-15ZL ZA KG. Banan 100 J.W 20 6 69 416 4. 13:20 w szkole (przed treningowy): Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 WAZRYWA! 34 29 63 656 5. ok 18:00 czyli po treningu w domu: BRAK CARBO PO [...]
Slawku a w jakim stopniu bedzie sie przeminial monowodzian do fsofokreatyny :> Rozumiem iz najefektywniejsz przebiwega to po treningu, ale moglbys rzucic jakimis liczbami :) ? Co do suplementacji proponuje: rano jableczan 3g po treningu 5g mono przed snem cytrynian 3 dni nietrneingowe rano jableczan 4g przed snem cytrynian 4g
Pomarańczowy, a jeżeli chodzi o literature to dzięki,jak moja pociecha podrośnie to będe jej to czytał właśnie przed snem. A tak wogóle, to nie bądźmy złośliwi. Ja pisze o swoich odczuciach i mojego otoczenia. Bul ja nie szukam dziury w całym. dobrej nocy A apropo Pana Ambroziaka, sam osobiście bardzo Go szanuje i zniesmaczyło mnie jak jakiś kolo [...]
a jeszcze mam pytanie co do oliwy z oliwek , bo pilem ja jakis czas przed snem razem z odzywka bialkowa univ max protein i hmb ale troche mi sie brzuch zaczal odkladac , czy ta oliwa mogla miec na to jakis wplyw czy raczej nie ??
kończe trening ok 20, co powinnam spożyć po treningu? 1)odrazu biały ryż i białko, po godzinie ryż brązowy z piersią i warzywami, przed snem białka jaj 2)odrazu po mix ryżu białego i brązowego z białkiem, potem białka jaj z warzwami Czy są jakies przeciwskazania żeby dodawac odżywke białkową do GORĄCEJ owsianki? białko traci coś na tym?
[...] mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ? Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? Kreatyne zamierzałem brać rano [...]
[...] zaczekać na wizytę u gastrologa. Już od 5 miechow jadę na prochach, jestem sam sobie lekarzem i staram się w mierę upływu czasu zmniejszać dawki leku. Co do posiłku tuż przed snem może znowu zacznę go jeść i wtedy sprawdzę jak bedzie reagowal moj organizm. Jacku mam jeszcze jedno pytanko mianowicie chcialbym abyś mi doradził jak skomponować [...]
Witam Pana Jacka Podczas osatniego cyklu trochę za dużo w pasie przyszło (zbyt krotka przerwa miedzy posilkiem potre. i przed snem- moj blad). Moim celem nie jest sylwetka z niskim bf, ale wiem, że jeżeli teraz nie wezme się za brzuch to póżniej może być gorzej. Chciałbym chociaz zrzucić 2cm w pasie, jednak nie chce robić typowej redukcji, bo [...]
[...] oprocz hydrolizatow). I ta serwatka w tym okresie wspomorze procesy regeneracji. Oczywiscie ktos moze pomyslec, jezeli ta serwatka wchlania sie tak szybko to nie nadaje sie przed snem. Organizm bardzo szybko ja zurzyje i przez wiekszosc nocy nie bedzie dowozu aminokwasow do miesni. Czyli na pierwszy rzut oka idealnie nadawac sie bedzie do tego [...]
[...] łatwiejszy do przyswojenia, czy wykład z ekonometrii A tak serio,to rozumiem ze Whey Protein powinnam brać tuż po treningu. Natomiast jeśli chodzi o suplement spożywany przed snem, to napisałeś, że "mozna stworzyc cos lepszego jeszcze niz daje nam osobno serwatka i osobno ciezko absorbowane bialka. Mozna takie bialeczka polaczyc, dzieki [...]
Pytanie odnośnie ZMA i Vita-Min sport. Czytałem gdzieś że nie ma sensu jeść tego równocześnie, więc co powiecie na ZMA przed snem w dni treningowe, a witaminki w pozostałe dni?
Mam pytanie, co na spanie? Zazywam zawsze przed snem MZB, ale jest problem, ze w nocy spie te 6-8h. Rano jestem troszke niewyspany, a wieczorem siedze i siedze i spac nie moge, chcialbym cos zebym chodzil o 21-22 spac ;] a nie siedziec i czytac SFD;]
[...] i pomaga w wzmacnianiu układu odpornościowego, - wspomaga umacnianie mięśnia sercowego, regulacje rytmu serca oraz zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, - chroni przed cukrzycą, - dawka 2 gramów dziennie pomaga chorującym na zastoinową niewydolność serca w usprawnieniu pracy serca i układu oddechowego. Niektóre z badań nad tauryną: [...]
Białko isolate mex nutrition jak dawkować?daje rano do owsianki 30 g i na noc 2 godz przed snem także 30 g (co drugi trzeci dzień w zastępstwie twarogu który cięzko mi wchodzi) prawidłowo??Gdzieniegdzie można wyczytać że to idealne białko po treningu ale samo bez carbo chyba mija się z celem?proszę o odp
Są badania, które udowadniają, ze należy brać kreatynę po treningu i tego sie trzymaj. Ne ma za to badań, które udowadniają, ze trzeba brać rano albo przed snem, wiec obojętnie. To tylko kreatyna i nie ma sie co srać z godzinami.
[...] co wyzej Ta sama uwaga co wyżej. 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa Dlaczego rezygnujesz z węglowodanów? Po za tym kaloryczność tego posiłku względem poprzednich jest zdecydowanie zaniżona. 15.00 przed treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu Mógłbyś spokojnie również w miarę możliwości dodać warzywa. [...]