co przed snem

koledzy doradźcie jak to połączyć: staz: 1.5 roku wiek: 21 cel: masa zamierzam brac w DT rano: 5kapsulek mono(trec 920mg) przed treningiem porcja massacry i przed snem białko(ostrwia, vitamin shop)+ miedzy posiłkami gainer DNT: rano 5 kapsułek mono, po poludniu 5 kaspulek, przed snem białko oraz gainer miedzy posilkami co o tym sadzicie? dobry to [...]

[...] 2 kapsułki tranu lub orzechy II posiłek: Ser twarogowy półtłusty 100g B-18,7/Tł-4,7/ww-3,7 Szynka z piersi kurczaka 100g b-21,2/tł-1,2/ww-0,2 III posiłek przed treningowy ( 60-90 min przed treningiek) Pierś z kurczaka 200g b-43/tł-26/ww-0 Brokuły 100g b-3/tł-0,4/ww-2,7 Oliwa z oliwek 50g b-0/tl-49,8/ww-0,1 IV posiłek po [...]

[...] w godzinach 13:30 - 15:10 , ale na obiad nie mam wpływu jem pierwsze jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę [...]

[...] Marchew -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina 12:00 Łosoś świeży -100 Szpinak -100 B/T/W-------22/14/0 i 214 Kcal 4 Posiłek ~ 2 Obiad ( przed treningowy ) Godzina:14:00 Mięso z Piersi Kurczaka bez skóry -150 Kasza Gryczana -50 Cytonox 1 Dawka -Z tego co pamiętam 17 g(mam miarkę) (Pół godziny po posiłku nr 4) [...]

[...] probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi 2700kcal. Jem 5 posilkow dziennie co 3h: I-7:00, II-10:00, III-13:00, IV-16:00 (przed treningiem), V-20:00 (po treningu). III posilek jem na stolowce, ale na szczescie maja kurczaki/ryz/kasze gryczana/kasze jeczmienna/warzywa. II i IV posilek jem w [...]

[...] nietreningowe podonie posiłek co 3 godz. Białko wcinam 2 razy dziennie NitroProGen pomiędzy posiłkami i NigchProtein na noc, amino egg 2 razy diennie pomiędzy posiłkami i przed snem. Pomiędzy są odpowiednie odstępy czasowe. BARDZO WAŻNA SPRAWA - zakładałem wcześniej tematy i nikt mi nie potrafił napisać czy przy PH czy Saa trening ma być [...]

Witam. Co sądzicie o łączeniu t.j.: Dzień treningowy: Rano na czczo - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. anabol amino 9000 przed treningiem 30 min. - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. anabol amino 9000 po treningu - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. Anabol amino 9000 przed snem - 30 g. Pure whey isolate 95 Dzień nietreningowy: Rano na czczo - 4 tab. TCM Olimp, 4 tab. [...]

[...] Mam pytanie odnośnie zestawu który jest załączony do niniejszego posta. Trochę czytałem o krecie i opinie są różne np. że powinno się w dni TR brać rano naczczo i później przed i po siłce, ale moim zdaniem to chyba w TR wystarczy przed siłką i po a NT rano i wieczorem, ale do rzeczy. 1. Czy taki zestawi jaki sobie ułożyłem zgodnie z opinią [...]

[...] po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Zapraszamy do oceny!

Witam wszystkich. Na samym początku napiszę, że nie chodzę na siłownię. Moją formą aktywności fizycznej są biegi długodystansowe. Ponieważ chcę po zakończeniu biegu a przed snem coś "przekąsić" a jednocześnie nie przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim [...]

Zrobiłęm sobie taką suplementację: rano naczczo: HMB+ReactorPro+BCAA+TIGHT 30 minut przed treningiem to samo co naczczo po treningu wiadomo: Carbo+HMB+reactor potem białko przed snem jakieś 40 minut HMB+TestAboost 10 minut przed snem białko coś tu koliduje??

[...] katabolizm. Sposób użycia: Porcja składa się z maksymalnie 30g preparatu, i powinna być ona przyjmowana dwa razy w ciągu doby. Pierwszą porcję należy zażyć ok 20 min przed snem. Drugą porcję po około 3,5-4,5 godzinach snu. Dla osiągnięcia maksymalnych efektów powyższy system należy stosować przez okres 4 do 6 tygodni, następnie 1 do 2 [...]

[...] potoczyła, że pewien gościu zrobił mnie w c***a i na odblok dał proviron zamiast clomidu. Gdy dowiedziałem się, że to mi nie pomoże, nie bralem tego i zostawiłem sobie na sprzedaż. Generalnie chodzi oto, że wziąłem 7 strzałów omnadrenu z jelfy po czym miałem probelmy z sercem i cisnieniem. Bylem u lekarza przypisal co trzeba, cisnienie zeszło. [...]

[...] wszystko, co jest przypiete dla newbies, widzialem tez poradnik dla 'Jasia'. Diety dotychczas nie stosowalem poza ograniczeniem liczby kalorii i unikaniem jedzenia przed snem (plus picie wody w duzych ilosciach). Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i jeden program dla poczatkujacych. Teraz przejdzmy do problemu. Moze [...]

drodzy forumowicze co sądzicie o poniższym cyklu, czy coś byście zmienili? Dzień treningowy : rano po przebudzeniu glutamina przed treningiem SAW Trecka + glutamina po treningu STORM Universala + glutamina glutamina przed snem Dzień nietreningowy: rano po przebudzeniu Nitrobolon II glutamina przed snem trening 4 razy w tygodniu: poniedziałek, [...]

[...] zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz aeorobów aeoroby : 3-4 / tyg. bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą opcję - musiałbym przed 6 wstawać :( ), Po dziś dzień ćwiczyłem na siłce ok 5 lat, 2-3 razy w tygodniu z 1-3 miesięcznymi przerwami w roku) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: [...]

[...] słodkich napojów wypijam 2 litry wody mineralnej. Codziennie zjadam 2 banany, jogurt, kilka kromek chleba razowego, ok 20gr nasion dynii słonecznika, ok 200g sera białego przed snem, do tego pokrapiam sałatkę obiadową Oliwą z Oliwek, na obiad prawie codziennie ziemniaki+ryba/częściej filet z kurczaka. Odstawiłem na bok całkowicie słodycze, [...]

[...] masłem, - popijam aminokwasami - pycha. 2-5 posiłek: to co poniżej podzielone na cztery równe porcje, jedzone w godzinach 10.00, 13.00, 15.30, 18.00 - 200 gram ( ważone przed gotowaniem ofkors) ryżu białego, - 200 gram kaszy gryczanej prażonej, - 750 gram piersi kurczaka, - 250 gram warzyw mrożonych, - 250 gram gotowego sosu typu chiński czy [...]

[...] W:99 3 posiłek 13:00 Makaron durum 100g Ser twarogowy półtł. 100g oliwa z oliwek 5g +odrobina jogurtu naturalnego,cebuli,pieprzu,pomidor B:31g T:11g W:73 4 posiłek 16:00 - przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Banan 80g B:51g T:5g W:86 Bezpośrednio po treningu: Banan 160g 5 posiłek 19:00 - 30min po treningu Ryż biały [...]

[...] 150g, kabanos, słonecznik, migdały, zielsko, inne warzywa, polane sosem z oliwy, musztardy i cytryny, jeszcze trochę oleju koksowego żeby dobić do puli kcal na dzień 3) przed treningiem Koktajl z dwóch bananów, 3 żółtek, połówki awokady, selera naciowego, miodu (zwykle jeszcze wchodzi masło orzechowe bez soli i cukru, ale dziś brak w domu) [...]