co przed snem

[...] mleko polskie 2% 3 2 4,7 49 250 7,5 5 11,75 122,5 suma: 675 60,65 12,05 64,625 611,75 ========================================================== 2 posilek przedtreningowy (1h przed, na 30 min przed biore Xpand) ryz albaris 6,7 0,7 78,9 344 100 6,7 0,7 78,9 344 danone gratka 1,9 2,7 14,1 89 230 4,37 6,21 32,43 204,7 [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

Jak zastosować GHRP-6 i CJC? Rano, po treningu i przed snem? Niby najlepiej co 6h, a u mnie wychodzi rano o 6:00, po treningu o 21:00, przed snem ok 24:00. Można rozłożyć inaczej? Może przed posiłkiem ok 17:00? I jeszcze jedno, czy oba środki można zmieszać w jednej insulinówce? Niech ktoś kto podbijał te peptydy podpowie co i jak najlepiej.

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

Witam, Zaczęły się wakacje, zakończyła się szkoła - w końcu mam czas na siłownie, oraz chęci na powrót do bilansowanego odżywiania się, cele troszkę inne niż poprzednio. Chcę do Grudnia wzbić się na 75kg masy (~8%tł). Wiele przeczytane, co wiążę się z jakąś wiedzą, aczkolwiek co dwie głowy to nie jedna, dlatego chciałbym poprosić o jakąś analizę [...]

[...] zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - troche ponad 1 porcja nitric blasta zaraz po treningu --> dlatego 'troche ponad' ponieważ mam 2 puszki (136 porcji) ,a chce zrobić cykl max 8tyg dzień [...]

[...] jakis owoc +łyzka oleju lnianego jesli bede w domu: +150-200g filet z jakiejs rybki(mintaj,dorsz itp...) + 50-80g ryzu parab. + brokuł + olej lniany + caps omega IV Posilek przedtreningowy 15.00 + filet z piersi kurczaka ok 200g + 80g ryzu parab. + brokul + oliwa z oliwek- łycha przed treningiem ok 30m tab zecapalu V Posiłek po treningowy [...]

[...] normalny obiad czyli co tam bedzie miesko(wolowinka,karczek itp),ziemniaki surowka,nalesniki,placki itd + vitaminki i suplement omega 3 posilek 6 godzina 18.00-18.30 (przed treningowy) 1 miarka koncentratu białka z woda ,kasza + piers kuraka + banan posilek 7 po treningowy godz 20.00-2.30 to co w posiłku przed treningowym (zamiast kaszy [...]

[...] sobie cykl na 6 tygodni , wiec poki co mam zamiar dawkowac suple w nastepujacy sposob: W dni na silowni: -rano:5 kaps TCM + 1g HMB -po treningu: 5 g mono z carbo + 1g HMB -przed snem: 5 kaps TCM +1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -po treningu:5g mono z carbo +1g HMB -przed snem:tylko HMB I wlasnie w te dni ktore biegam , [...]

[...] to dostane zwrot jak za aktimel? :) Ale wracajac do tematu. Mam 27 lat. Postanowilem sprobowac ZMA i zobaczyc jak na mnie zadziala. Biore je 2 tyg. z hakiem, 3 tabsy godzine przed snem (zgodnie z ulotka). nie pol godziny bo mozna dostac zgagi. :) Nie lacze z niczym biore same ZMA. Nie podam firmy, bo nie placa mi za to. Nastawialem sie na [...]

[...] = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duża ilość węglowodanów złożonych, aby mieć energie do ćwiczeń. 1g węgli = 4kcal, 360g = [...]

[...] dobre tłuszcze - tak jak najwyższej jakości naturalny posiłek. Zobaczysz co znaczy równomierne dostarczenie aminokwasów z odpowiedniej kombinacji źródeł. Pernamentna ochrona przed katabolizmem i uczucie sytości jak po normalnym posiłku, to wszystko odróżnia INFUSION od zwykłych odżywek. Pośród setek odżywek białkowych dostępnych na rynku, tylko [...]

chcę stosować ciągłą podaż kretki do 10g dziennie. Czy mogę dawkować tak: 5g. przed trniengiem i 5 g. przed snem (3-4h po treningu)? W dni beztreningowe przed snem 5g? Nie moge brać na czczo, bo przez cały dzień muszę sikać co 15min. W dni trteningowe też wolę zrobić większy odstęp między dwiema dawkami z tego samego powodu. Jeżeli może być takie [...]

[...] takie suple: 1. Universal creatine micronized powder - 500g 2. Trec saw - 400g 3. Activlab beta alanine - 4x128kaps 4. Activlab caffeine power - 60kaps - dodam z czasem przed treningiem 5. Daily formula - 100tab 6. Olimp chela MZB - 60kaps + gainer + białko Dawkowanie: DT: do śniadania: 1tab daily formula przed treningiem: 10g saw + 5g [...]

Witam Wszystkich Mam problem, przed wakacjami przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski [...]

[...] piersi z kurczaka/wołowina + orzechy/oliwa z oliwek wyjątek to śnaidanie : 150g płatków owsianych 5białek 3żółtka, po treningu : gainer + mleko chude (85g węgli 20g białka), przed snem 150g twarogu chudego + oliwa z oliwek Wiem że nie zbyt dokładnie ale podliczam wszystko dopiero jak wchodze na rzeźbe, Teraz wychodzi ok: Kcal : 4000 Białko [...]

[...] się do zawodów kulturystycznych, a mi daleko do 10% body fat i nie jestem kulturystą, więc nie wiem czy to w moim przypadku ma znaczenie czy spożyję takie białko przed snem, czy nie. Kolejna kwestia, to spożywanie jedzenia na noc, zwłaszcza takiego, które się długo trawi. Każdy dietetyk czy lekarz mówi, żeby nie jeść bezpośrednio [...]

[...] SPOSÓB UŻYCIA przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Sposób przygotowania gotowego napoju: 1 porcję preparatu (35 g tj. 2,7 miarki) rozpuścić w ok. 150-200 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka dokładnie wymieszać. [...]

[...] Systematyczne stosowanie preparatu BCAA G-FORCE powoduje przyrost czystej tkanki mięśniowej, zapobiega objawom przemęczenia i przetrenowania. Zastosowanie BCAA G-FORCE przed rozpoczęciem treningu powoduje zwiększenie rezerw energetycznych organizmu co korzystnie wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. Preparat nasila również [...]

[...] makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) dodatkowo: po każdym treningu: banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne [...]