co przed snem

[...] 11,2g tłuszcze 3,4g węgle 91,2g 446kcl pierś kurczaka 200g białko 43g tłuszcze 2.6g węgle 0g 198kcl sałata białko 54,2g tłuszcze 6g węgle 91,4g 644kcl 70g białka Posiłek przedtreningowy ryż brązowy 100g białko 7,1g tłuszcze 1,9g węgle 68,1g 322kcl łosoś wędzony 200g białko 43g, tłuszcze 16.8g węgle 0g 324kcl warzywa oliwa z oliwek 20g białko [...]

[...] szkole 10,00 - 10,35 4 kromki chleba żytniego z Twarogiem Banan 3.Obiad w domu 15,00 głównie to jest mięso/ryba i do tego jakas surówka i ziemniaki albo ryż 4.posilek przedtreningowy 17,30 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 5. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do [...]

co mam zrobić jeżeli wszyscy piszą ze np (podam teraz przykład) kretke bierzemy po 4 porcje razy tam te 5g a mówią że trzeba brać z rana na czczo, przed i po treningu czyli to są 3 porcje a gdzie czwarta? mozna brać przed snem?

Myślę że każdy posiada swoją wiedzę na te tematy. Złe pory na węgle to zapewne są pory wieczorne przed snem. Tego jestem pewien. A co do kawy,nie słyszałem żeby była "spalaczem",być może. Wiem że wypłukuje magnez z organizmu i to tez napisałem.Pzdr Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-04-17 20:01:07

[...] tych co wymieniłeś tj :drób, wołowina, chuda wieprzowina, podroby wątróbka serca, nerki,jaja,śledź nie nadają się na ostatni posiłek(mój wychodzi ok.23-24 ,2 godziny przed snem)bo zawierają sporo tłuszczy no i nie są zbyt lekkostrawne.Ma ktoś inne propozycje?Dodam bo zapomniałem na początku że z ryb proszę nie podawać tuńczyka który jest [...]

1. HIIT traktujemy jak siłowy i posiłek taki jak po siłowni jak najbardziej. 2. To jest po treningu więc pójdzie na uzupełnienie glikogenu - możesz tyle WW przed snem. 3. Po co sie bawisz w pierwszym posiłku i te całe jaja + białko dajesz? Daj normalnie całe jaja i zrób sobie jajecznice z owsianymi albo placki. 4. Tuńczyka nie jedz codziennie, [...]

[...] mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami Sniadanie 2 kolo 11 kanapi (chleb razowy lub grachamki) szynka + warzywa +kefir Posilek przedtreningowy kolo 13-14 ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa Posilek po treningowy kolo 16-17 [...]

[...] 3sniadaine 4kanapki 15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:) 16.30trening 18.00 10minut po treningu 0,5l mleka 20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:]) przed snem 0,5l mleka a trenig: Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie Poniedziałek KLATKI Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 Wyciskanie sztangi w [...]

jest ok ale po co w posilku nr 2 kubus multiwitamina? a i ostatni posilek troche za obfity bo to juz przed snem zmnejsz do samego tunczyka

[...] BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html wiec tak: suple wybrales dobre w miare. nie bedzie za duzo. moze byc takie polaczenie. DT przed treningiem shock+ 10g bcaa, po treningu storm+ 10g bcaa, przed snem zma DNT rano storm

wtam, tez mam problem z waga, mam 18lat, 168cm i 47kg, zrobilem obliczenia wedlu wzoru ktory podal drtroll i wyszlo 1214,4. Co o tym myslicie??Jak mam przytyc??Czy jedzenie chleba przed snem, jak pisal e-lite cos da??

[...] rano 30g płatków owsianych z białkiem druga porcja odżywki białkowej znajduje się w placku, a mianowicie 1 całe jajko, 20g płatków owsianych, 70g twarogu, porcja białka i 3 łyżki mleka to blenderuje i na patelnie, a trzecia porcja to jest same białko przed snem, Ta rozpiska diety jest w środkowej fazie redukcji aktualnie trochę się zmieniła.

czyli nie czekać tych 21 dni na pół rozpad nandro? ok 1000 j.m. co 2 dzień ale to może głupie pytanie będzie ale to znaczy dzielić ampułkę na 5 porcji ok ale ile to będzie ml w strzykawce..? rozumiem po skonczeniu hcg 3 dni przerwy i clomid po 1 tabletce przed snem i tak 20 tabletek zjadem

jak się zdecyduje na mono z hp to co myślicie o takim sposobie w treningowe: 5g mono rano 20g hp przed treningiem 5g mono po treningu w nietreningowe: hp rano 5g mono przed snem

Co do storma: http://www.sfd.pl/Storm_%2D_dawkowanie-t280806.html Witaminy: 1 caps po śniadaniu Omega 3: co najmniej 2g po śniadaniu ZMA: 4 filomagi + 1 zincas forte przed snem. Carbo po treningu w ilości 40-50g. Mass XXL w zależnosci od braków w diecie, choć ja bym go wcale nie brał

[...] Omega 3 – 1 kapsułka Śniadanie II Gain Bolic 6000 lub Vitalmax Gainer 1 + WPC Ostrowia – 80g (mieszane jako bulk) Mleko 1,5% – 100ml Obiad przedtreningowy Makaron bezjajeczny – 100g Ser twarogowy chudy – 200g Oliwa z oliwek – 25g Jogurt naturalny 2% tłuszczu – 200g Trening [...]

także zaczynam ;-) bd leciec 30mg ed 1-6 podzielone na 3 dawki co 4-5h dodatkowo lecytyna do każdych 10mg. pytanie, mogę zacząć już dziś od jednej dawki 10mg na noc ? po ostanim posiłku ? ogólnie nie ma żadnych przeciwskazań co do brania mety na noc, 1/2h przed snem ? ;-)

Git tylko nie podoba mi się ten miód z owocem w kolacji zapewne owoc jak i miod bedzie ww proste nie bardzo przed snem no i przydaloby sie cos zjesc z wartosciowego z bialkiem po tym basenie (Chyba że po wyjsciu z basenu oprawiasz banana to ołkej ) 2 mogą 3 włoskie. W ogóle gratulacje , że sam ułożyłeś porzadna diete no i nie masujac ani [...]

[...] kortyzol a także po części ma pozytywny wpływ na stawy. Pozdrawiam Dzieki za odpowiedz, czyli mowisz ze lepiej bedzie zjesc na noc np: serek twarogowy ziarnisty + 2/3 jajka przed snem? A co do WPC, to jaki produkt bys polecil (cena nie gra roli) oraz w jakiej postaci moze byc ta witamina C? Tabletki musujace do wody, czy normalne kapsulki (jak [...]

A zamiast batonow proteinowych co bylo by dobra alternetywą, cos ogolnie dostępnego w kazdym sklepie... a co polecacie przed snem na noc? I odnośnie owocow, sa jakies owoce ktore szczegolnie dobrze jest jesc? np miedzy posilkami...