co przed snem

10 września 2010 - 5 dzień cyklu. Waga przed treningiem i po treningu (także aerobowym) pokazała 72,4 kg :) Trening barków + przedramię. Dorzuciłem 3s wyciskania sztangi do barków i zmniejszyłem ilość unoszeń. Po 25 min aerobów i no właśnie .. bieżnia zajęta więc wbiłem się na rowerek. Robiłem interwałowo aby ostro się zmęczyć przez 20 min i [...]

[...] bede zamiast kurczaka jadł nieraz wołowinke albo cos :) a jesli chodzi o białko to chyba sobie przestawie nast. w dzien treningowy 1 porca na drugie sniadanie 1 porcja przed treningiem 1 porcja przed snem (jako posilek, ale z czym ??) w dnien nie treningowy 1 porcja na drugie sniadanie 1 porcja przed snem moze byc :) co wy na to ? a [...]

[...] płynnej. Oczywiście nie jesteś kulturystą, więc odrobina jakiegoś chudego jogurtu lub kefiru nie powinna zaszkodzić, ale bez przesady. Śmietankę to sobie raczej odpuść przed snem. 4) Nie wszystko się da pogodzić. Ja zazwyczaj popijam ZMA roztworem wpc z wodą. I witaminę C możesz spokojnie łykać. Jej się raczej nie da przedawkować. 5) Ja [...]

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]

[...] sznura, bo znacznie lepiej tutaj czułem triceps. Dieta zgodnie z założeniami…prawie :D To co w rozpisce wpadło do godz. 23, potem wypad na imprezę i spore ilości alko + WPC przed snem po powrocie do domu. Ogólnie reset alkoholowy planowałem tydzień temu, ale nie wypaliło więc mam zamiar w ten weekend ostro zakropić. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g [...]

[...] Kcal to 3200 dziennie aby utrzymać wage. Po przeliczeniu posiłków na kalkulatorach wychodzi mi ok 3700, jak dorzuce białko 2 razy dziennie ( po 2gim lekiim posiłku 2h przed treningiem i 1 porcje na noc przed snem ) wyjdzie mi ok 4200kcal. Przyjmować taką dawke czy troche zmodyfikować ? Jak będę miał troche czasu w weekend to wrzuce zrzuty [...]

[...] Wtedy możesz ułożyć sobie pożądny cykl. Jeżeli jednak upierałbyś się przy swoim zestawie propnuje coś takiego: Glutamina: 5g rano 5g na 15min przed snem WPC: zamiast „normalnego” zródła białka w posiłku po treningowym 35g 35g na 45min przed snem Kreatyna: jak pisałem wcześniej [...]

o bcaa. skoro bcaa zmniejszają dostepnosc tryptofanu - zapewne zwiekszaja dostepnosc tyrozyny. Czyli raczej nie sprzyjaja zasypianiu. Stad tez moim zdaniem zazywanie bcaa przed snem jest srednio zasadne. Zwlaszcza u osob podatnych na przeciwzmeczeniowe dzialanie tego specyfiku POdobnie tez nie zgadzam sie ze mechanizm dzialania leucyny jest [...]

Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

[...] 9 alkoholowe 12 więc rewelacji nie ma ale smak bardzo fajny) o 18.30 godzina biegania w terenie wyszło ok 9 km tempo bardzo lekkie w pulsie ok 135-145 Kolacja jajeczniczka przed snem whey suplementacja klasycznie już. Dziś dzień bez treningu tylko porzucam trochę do kosza pod wieczór bo nie mogłem na mecz pojechać dzisiaj a jutro mam dosyć [...]

[...] (GH, somatotropina) ma ogromne znaczenie dla rozwoju muskulatury. Pewne jego ilości wydzielane są przez przysadkę mózgową (komórki mające właściwości chłonięcia kwasów w przednim płacie przysadki). Jak każdy hormon musi posiadać coś co go uwalnia tak jak GHRH oraz hamuje (somatostatyna – hormon peptydowy). Zwiększone wydzielanie GH [...]

[...] *****sko drogo... ja bym sie nie przyznawał publicznie. Na przyszłość, dobrze radze zapytaj sie tu co kupić, napewno pomozemy! A i przez net sie najbardziej oplaca... Odzywka zatem idzie do poslku przed snem zamaist twarogu - bo jest idealna na noc. Szkoda że to nie kazeina micelarna... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-01 17:29:30

Bry :) Nie myślałam, że siedzenie przed kompem na piłce może być takie wygodne %-) Do rzeczy, walka z udami i uginaniem nieudana. Wygrało uginanie@-| 1.MC poszedł dobrze, nawet bardzo - zresztą lubię go:) 2. Wyciskanie stojąc - ciężko idzie mi to ćwiczenie, ale staram się. 3. Ściąganie drążka - denerwuje mnie, że ciężar można zwiększać tylko co 5 [...]

[...] zauwazylem nic . Nigdy nie walilem tescia w takiej ilosci i bylem w szoku bo nie czulem zadnego dzialania , a superki nie czulem wcale , dodam ze moje bardzo dawne 3 cykle przed przerwa byly na spofie i przy dawce 50mg e2d mialem czeste krwotoki z nosa , a na tym cyklu nic mimo ze dawka 2 razy wieksza . Poniewaz cykl byl krotki nie [...]

[...] pierwszym posilku) 3) Trec Super Omega-3 - 2x2 kaps (podczas posilku) 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Megabol Nitrogliceryna - 30 ml (rozcienczone spozywane przed i podczas treningu) 6) Trec S.A.W. - 5g (pol godziny przed treningiem) 7) HMB Olimp - 2x1 kaps (przed i po treningu po jednej) 8) Trec Hard Mass - 2x75g (po pierwszym [...]

[...] - i faktycznie, zaobserwowalem, ze poziom glukozy we krwi podczas diety redukcyjnej (bez uzycia metforminy) spada do nieco ponad 60mg/dl bezposrednio przed posilkiem, po spozyciu posilku wzrasta gdzies do poziomu ok. 130mg/dl. Jakakolwiek dluzsza forma aktywnosci fizycznej (trening silowy, aeroby) powoduje, ze dolna [...]

[...] płatków owsianych,4 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną,3 jajka gotowane na twardo w szkole(12:00):3 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną po szkole przed treningowo(16:30):leczo z mięsem,100g ryżu przed treningiem(18:00):banan po treningu(21:00):2 banany,leczo z mięsem trening -po młodszej grupie straszna gorączka i [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

[...] fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best Syntrax cappuccino Qnt malina - no. 2 Dymatize coffee mocca Prolangutam choco PYTANKO: KIEDY POWINNAM WCINAĆ BCAA? wheya piję rano na czczo, 1h po treningu i przed snem Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-26 20:07:04