co przed snem

[...] i żurawiną. Zaobserwowałem przyspieszenie przemiany materii, a poza tym ten smak... Suplementacja Dzisiaj niestety wróciłem do dawnego dawkowania hmB, czyli na czczo, przed, po treningu i przed snem po 2g, ale skłaniam się do tej wersji po 1 do 1,5g do posiłków. Jest zdecydowanie łagodniejsza reakcja przewodu pokarmowego. Ale co do [...]

[...] porządnej diety to polecam : Gain bolic 6000 4kg 115 zł 80 wegli 20 białka whey gainer 4000 38zł za 1 kg gain bolic 6000 1 kg 30 zł Ja jadłem Gain Bolic 6000 jesz to godzinę przed treningiem i po treningu i przed snem z 45min do 1godziny ale za bardzo się nie opłaca przed snem bo to węglowodanowe bardziej jest niż białkowe . Wienc pijesz 2 razy i [...]

[...] i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Sobota cholernie ciężka. Byliśmy na multi urodzinach (kilka osób z jednego domu ma w tym samym czasie), stół suto zastawiony, przed nosem miałem pyszne serniki, czekoladowe babki, sałatki, śledzie itd... Próba siły. Dałem radę. Niedziela, słabo się czuję, jakieś chwilowe przeziębienie chyba, ale co [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/nfKSs6.jpg http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren [...]

[...] Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza ilosc weglowodanow zlozonych, aby miec energie do cwiczen, natomiast po zakonczeniu [...]

zma se zażyłem to niby przed snem sie bierze, ale hoy my nie śpimy, w ogóle po co komu sen Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-04 03:52:20

Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

Poniedziałek 22 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/22/1cbbc632913141e9a89c9bd48b1f4733.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 100g kaszy jęczmiennej + 2 zrazy wołowe + buraki /SFD/Images/2016/2/22/419622d05956428db7e04564d55fd3e5.jpg 16.40 100g makaronu + 200g kurczaka z omułkami [...]

Środa 24 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/24/3c53c87eaf6c4b57b64beb535b6b1447.jpg 7.00 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/24/292d4aa7f67b40cda0426653dc77edda.jpg 14.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/2/24/236fd3fd8e43409eb1d98f27b9ae06b1.jpg 17.10 100g [...]

Poniedziałek 29 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/29/358205e5014d49208694d2df391afcf8.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy 9.00 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.00 400g ziemniaków + piersi kacze + sałatka /SFD/Images/2016/2/29/ec59d8e443ae40c7aa74fc50e5a7a834.jpg 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki 21.30 [...]

Wtorek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/3/1/33785f6122124da3a3547a5761c3c4f7.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.30 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 13.30 400g ziemniaków + piersi kacze + sałatka 17.00 100g ryżu + 200g kurczaka z mascarpone i pieczarki /SFD/Images/2016/3/1/b1906bb142104b9d9b0cfd478dc93d91.jpg 21.00 [...]

Poniedziałek 07 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/7/32a1134ed3cd467f8f6216ca01635b2b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego z nerkowców 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej [...]

Poniedziałek 14 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/14/5766cbc755a3403f88830cfa71fcae9b.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 400g ziemniaków + 200g karkówki + marchewka z groszkiem [...]

[...] niektóre serie muszą być wzorowe, a w niektórych po prostu ciężar musi być ciężki ;) Gdy ćwiczę dwa albo nawet trzy razy w tygodniu łydki to zaczynam coś tam czuć, oczywiście długa droga przede mną, ale co mi tam ;) Brzuch tak żeby po prostu zrobić, bo zakwasy po poniedziałku nie chcą puścić. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2016-03-25 20:00:42

05 – 06 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/6/5/c3253a8eac0241b7a9f37539e371f33a.jpg 9.00 75 płatków owsianych + 5 białek + be fit + truskawki 12.00 serek wiejski + truskawki + orzechy + wafle ryżowe /SFD/Images/2016/6/5/7d735241f6de43c3aaf678ac9788d95c.jpg 15.20 kisz z mięsem mielonym i oliwkami /SFD/Images/2016/6/5/b5e49a11d90c4d9a8c925351852bff10.jpg [...]

06 – 02 – 2017 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/2/6/d837c62f7b22411fa263fb5bf7e816aa.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe /SFD/2017/2/6/35d5968313404e12bffccd14b4370ac5.jpg 50g makaronu + pierś z kurczaka + sałata /SFD/2017/2/6/0fc1eb73f421409eb98a063ebb185bd7.jpg Ziemniaki + udka z kurczaka + kalafior /SFD/2017/2/6/7b697fa420c7405993e4b4160b88fe55.jpg [...]

07 – 06 – 2017 WTOREK /SFD/2017/2/7/5719291770cc4d7384d91d60ecbc7173.jpg 80g HI ANABOL GAIN + śmietanka 36% 50g ryżu + pierś + sałata 50g ryżu + skrzydełka + kalafior /SFD/2017/2/7/a430eee16aa84ae585a93e0709d83ded.jpg 50g owsa + 1 jajo + WHEY C-6 Ziemniaki + cebula + jajka = tortilla de patatas /SFD/2017/2/7/78a5dd872eb24318a830af31cac9136b.jpg [...]

19 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/20/0e8fc4f312de45a095ff3f9d4e1cc826.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Jajka + mięsko + razowiec /SFD/2017/2/20/c765797fc7a0417faf344d328245ed3c.jpg makaron + ser biały + masło orzechowe Ziemniaki + schab + mizeria /SFD/2017/2/20/3d65681eaac34645bee299e12220afdc.jpg Tort urodzinowy [...]