co przed snem

[...] 4x15,trucht 1km,rozciaganie Wczoraj popludniu przyszla paczuszka z ACTIVLABU:):):) wziolem BBCA Xtra,Glutamine,Tribustallion,HMB,Carbomax,ZMA BCCA Xtra-biore 2 miarki przed treningiem,2miarki po treningi wraz z Carbo.Może jeszcze dozucze miareczke w trakcie aby zwiekszyc regeneracje,bo to mi teraz chodzi:)Smak otwarlem grejfrutowy.Smakuje [...]

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

[...] organizm w stan anaboliczny (budujący). Stosowanie WPC 80% bezpośrednio w stanach największego katabolizmu tzn: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu oraz przed snem blokuje rozpad białek oraz dostarcza idealnego budulca do rozwoju masy mięśniowej. Spożycie białka serwatkowego zapewnia: - efektywną budowę masy mięśniowej, - [...]

Zapomniałem, pytanie czego unikać w posiłkach wieczornych przed snem, jakie produkty wyeliminować, jakieś pomysły porady? Pozdrawiam. Lubię co robię, robię co lubię.

[...] mi majonez, zaczne dodawac oliwe z oliwek 18,15 silka Wiem ze po siłce jesz i idziesz spać .Dla tego mozesz po trenngu dać jedno jabłko jako źródło węgli jeszcze w szatni przed jazdą rowerem . tak zrobie 20.00 130g tuny 2 jajka(omlet) 1 pomodor 0,5l wody mineralnej kawa Kawa przed snem ? jak musze to zrezygnuje z kawy wieczorem , dziekuje [...]

[...] Żeby nie urosnąć musiałbys sie glodzić miesiącami !!!!! Gdyby jedzenie miało wpływ na wzrost to nei było by ludzi o wzroście 160 - 170 cm a później piszesz, że spożywanie ww przed snem obniża wydzielanie hgh Ale faktem jest że jedzenie przed snem węglowodanów hamuje wytwarzanie hormonu wzrostu podczas snu., czyli najpierw piszesz, że jedzienie [...]

[...] tak jadać: - rano placek: 30g owsianych + 4całe jajca + trochę oliwy na patelnię + łyżka dżemu dla smaku - robota: jakiś lekki posiłek, który zawiera niską ilość ww, - przed trenem: jakieś 200g cyca pieczonego + oliwa - po trenie: 50g ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. [...]

[...] tak struty wczorajszym melanżem, że to mnie przerosło - nigdy nie wypiłem tyle wódki co wczoraj i - niestety - wypaliłem kilka papierosów, czym jestem zażenowany... Dieta przed snem (poszedłem spać o 7 rano) jajecznica z 4 jaj, 30g wpc i 300g mleka po obudzeniu 100g owsianych, 3 jajka, 100g czekolady, 30g wpc, 300g mleka kolejny 100g [...]

[...] palce przez to odrętwienie. Po pewnym czasie to drętwienie mija, ale jest bardzo uciążliwe. Obecnie przyjmuję poniższe suplementy: wit. C 1000mg x 1 wit. D+K x 1 Zinc x 1 Rhodiola Rosea x 1 Ashwagandha x 1 Mg+Zn+B6 x 3 Zinc, rhodiola rosea, ashwagandha i Mg+Zn+B6 biorę wieczorem przed snem.   Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-18 19:45:17

[...] rzuty: http://www.youtube.com/watch?v=HVeE2mcOin0 http://www.youtube.com/watch?v=QV-dTpMRSdE&feature=related - 5 minut – rzuty w ruchu – powtórka poprzedniego ćwiczenia, bo nam bardzo słabo wychodziło c)walki – dwie walki po 5 minut *walka w parterze z naszym „parterowym mistrzem” [...]

Na redukcję oponki najlepsze są interwały (trening HIIT)-Typowo błędne myślenie.Na nasz wygląd składa się przede wszystkim styl życia jaki prowadzimy ,rodzaj wykonywanej pracy (praca typowo fizyczna i jej przeciwieńswo praca typowo umysłowo z siedzeniem cały dzień za biurkiem.W twom wieku najlepiej zmienić styl życia.Znajdować sobie więcej zajęć [...]

[...] tylko bez suplementacji okolotreningowej - Dzien treningowy 9g cell pump - rano naczczo 9g cell pump - po treningu Dzien bez treningu 9g cell pump - rano naczczo 9g cell pump - przed snem Do Cell pumpa proponuje dokupic jeszcze troche monohydratu dolozysz ok. 2-4 g/dziennie Z tym gainerem - a polaczeniem serwaka+carbo nie ma wielkich rozwnic

[...] posypane cukrem i cynamonem + potarte jabłko - 4 kanapki ze szynką krakowską, pomidorem i ogórkiem + 2 kanapki z metką i ogórkiem kiszonym - 1 kubek mleka (300ml) 6: 1h przed snem - 30g twarogu półtłustego z dżemem Witam! Dzisiaj w końcu doczekałem się treningu.. następny w sobotę, więc nie pozostało nic innego jak oczekiwanie... Co do [...]

[...] - 7 minut na rowerku -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy pomiędzy ćwiczeniami bazowymi: - przysiad: 3-4 miut - inne: 2-3 minut ODŻYWIANIE: 1- posiłek przed treningowy: 6.40 - 100g płatków owsianych błysk. w 300ml mleka + cynamon - 280ml kawy z mlekiem 2- posiłek po treningowy: 10.40 - jabłko + pomarańcza 3- obiad: 15.45 - [...]

[...] ilości do bilansu bo nie widzę większego sensu. "Nie trzymaj się sztywno diety, bo Ci zbrzydnie, jedz tak, aby Ci było wygodnie, ale pamiętaj o podstawowych zasadach, przed i po treningu porządne żarcie, przed snem zero WW ;)" spoko, ostatnio 3 miesiące bez dnia przerwy byłem na diecie i jakoś przeżyłem, teraz od miesiąca mam przerwe, [...]

[...] C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu [...]

[...] C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu [...]

[...] zmiksowane w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed). ----------------------------------------- 4 POSIŁEK: - gainer (mass xxl) bądź carbo dla uzupełnienia glikogenu. B: 10 g. W: 35,5 g. T: [...]

[...] w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed)./JAKIM CUDEM WYSZŁO CI 80 G WW?? POZATYM MOGŁBYŚ ICH DAĆ WIĘCEJ ZEBY MIEĆ SIŁE CIEŻKO TRENOWAĆ POSIŁKI PRZED I POTRENINGOWE MOGĄ [...]

[...] nas moze sobie na to pozwolic, kulturystyka to nie sport w ktorym mozemy uogolniac, bo ja zjaem 50g ryzu an noc i jest git, inna osoba 150g, a trzecia jak bedzie jadla wegle przed snem to ja podleje, trzeba znac juz swoje cialo troche No czyli wszystko kwestia człowieka. j/w ;-) Każdy jest inny i dlatego trzeba poznać swój organizm ;-) No [...]