co przed snem

Zaraz po treningu banana lub jakąś odżywkę węglowodanową. Jaja i jogurt to co najwyżej po godzinie od treningu bo to w głównej mierze białko. Jeśli ostatni posiłek jest 2-3 godziny przed snem i nie jest ciężki to nie powinno być problemów.

Ze śniadania wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po [...]

[...] LUB KIELBASA ZALEZY CO JES W LODOWCE :) ) + CHLEB OBIAD godz 14: ROZNIE... STARAM SIE FILET Z KURCZAKA Z RYZEM 2 OBIAD godz 17: ROZNIE KOLACJA godz 20: kROMKI CHLEBA przed snem ser bialy zeby dostarczyc bialko jakies 100gram staram sie trzymac 2,5 -3 godzinne przerwy miedzy posilkami chcialbym stracic tluszcz z brzucha w miare z jak [...]

co za pomysł zeby brac przed snem?głupota wogóle tego nie kupuj!

[...] z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja kukurydziane tez jajka za duzo tluszczu maja ,nie mam pojecia co moge jesc na sniadanie,jakie produkty ? Pozdrawiam i prosze jeszcze raz o poprawienie tej diety. dochodzi do niej tran. jedna kapuslka rano druga przy drugim sniadaniu ,trzecia na kolacje i jedna przed snem

Sagg a skąd wiesz jaki jest jego cel? Może chce dobić do 90kg? A co do samej diety to słaba jest ogólnie. Masz wyliczone zapotrzebowanie na b/t/w? Bo bez tego to nie ma o czym gadać. Brak źródła białka w śniadaniu. Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ww proste naotmiast do 30-40 min powinieneś spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek składający się [...]

ok , dieki , a jak brac ten co mam clomiphene citrate bo nigdy sie nie doblokowywalem , naczczo , przed snem i po ile tab ? mam witamine C , B complet, filomag B6 i bialko serwatkowe , mozna powiedziec ze sie przygotowalem do tego cyklu.

wieczorem po kolacji to jest dopiero cios dla watroby zazywać m-drol niedługo przed snem, m-drol bierz rano i popołudniu, jedna kap co 7-8h. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-08-22 09:36:24

wieczorem po kolacji to jest dopiero cios dla watroby zazywać m-drol niedługo przed snem, m-drol bierz rano i popołudniu, jedna kap co 7-8h. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-08-22 09:36:24 pisac takie bezdury to musi byc cios dla samego siebie %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-08-22 10:28:49

Twaróg tylko na noc 2,3 godz przed snem cala torebke 200 g polecam, na sniadanie tak jak namisal luki dałbym jajecznice, po treningu z 2 banany, do kurczaka dorzuc warzyw mrozonych lub zwyklych papryka ogorki co tam chcesz

[...] + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest ale nie [...]

[...] posiłku sam cukier. II śniadanie okej. Obiad-OK ale. Podwieczorek okej. Kolacja-zamień szynkę na pełnowartościowe mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej [...]

[...] kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty. Wiesz co tak mi wypada ostatnii posiłek przed snem i nie chodzi o to ze się na czytałem ze po 18 się nie spożywa posilku poprostu tak mam ze jem o 18 i klade się spać 2/3h później To może poprostu wyśle całą dietę [...]

zależy co to za dieta i jak bardzo jesteś wrażliwy na węgle jak jesteś masującym ekto to możesz dać chleba PEŁNOZIARNISTEGO do ostatniego posiłku w innym wypadku lepiej ograniczyć posiłek przed snem do białek i tłuszczy

No to co z tym twarogiem z oliwą godziną przed snem? Jeść czy nie?

dieta jest ułożona tylko czasem nie udawało mi się zjeść to co zaplanowane w diecie ogólnie to staram się jeść dużo makaronów/ryży oraz kurczaka do tego jakiś twaróg półtłusty oraz z 200 ml mleka zawsze rano :] oraz przed snem mnie więcej ;]

Jak Ci pasuje. Ostatni ok 1-2h przed snem, tak aby nie iść spać głodnym, ani przejedzonym, co może wpłynąć na jakość snu. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] za bardzo juz nie wiem o co chodzi z tym twarogiem...bo sporo juz przeczytałem tematów na temat redukcji i wszedzie raczej doradzali zeby twaróg dac jako ostatni posiłek przed snem poniewaz wolno sie wchłania i organizm nie ulega procesom katabolizmu a tu piszecie ze twaróg powoduje odkładanie tłuszczu,ja jestem na redukcji i juz teraz nie [...]

[...] dobrze za to wzialem. Nie uzywam kreatyn, stackow itp. nic procz bialka lub gainerow opartych na weglach/bialku/tlusczach. Zalozmy ze jak kupuje bialko, to juz jego wieksza ilosc dlatego napisalem o tych 5kg - starcza mi na dlugo, a z drugiej strony pytam sie jak spowolnic to bialko przed snem, by nie wydawac juz kasy na bialka wolnowchlanialne.

[...] zrodlo tluszczy to jesli nie masz ochoty czy mozliwosci jesc wymienionego twarogu lub pic odzywke bialkowa oprata na micelarnej kazeinie pij porcje whey z zrodlem tluwzczy przed snem i tez bedzie dobrze roznicy nie odczujesz wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal co do bardziej szkodliwego tluszczu w jajkach na miekko tez nic o tym nie [...]