1 posilek
platki owsianne
2posilek
5 duzych jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko
3posilek
piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow
4 po treningu gain bolic 6000 i nitro proo gen i czsami cykle kreatyny i hmb i raz mialem massacre
5 posilek rozne rzeczy piers z salatkom najczesciej
6 przed snem makrela i 2 kromki chleba z serem
co wy na to a mam 16 lat 179 cm i 83 kg
"trzeba żyć szybko i mocno puki sie jest młodym"