| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
placek z platek owsianych i jajek
witam co myslicie o tym posilku? i kiedy go najlepiej zjesc przed czy po treningu i czy on wogule jest odżywczy bo pare osob co cwiczy to je a wyglądajom na to ze wiedzom co robiom ja tez to jem a co wy na to?????????
a to przepis jak ktos tego
|
17 |
2008-10-22 20:18
|
|
Galeria Zdjęć
|
LYSY595 nowe foto str 15
<br><br><br><br><br><br>wymiary:d
wiek 17lat i 5 miechow (92r)
wzrost 183cm
waga ok 100kg
biceps
|
172 |
2010-01-17 22:36
|
|
Doping
|
Deca i Sustanon jak dokladnie to brac??
|
21 |
2010-02-10 21:02
|
|
Doping
|
witam oczekuje odpowiedsi
|
69 |
2009-04-01 00:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
pelny cykl PUMP EXPRESS
witam mam pytanko czyktos juz zrobil caly cykl na tym ???? bo wlasnie koncze kreatynke potem 3 tyg przerwy z kretom i chcialbym 3 puchy pumpa zjesc i wlasnie mam pytanie co myslicie o tym czy nie lepiej znowu massacre bo sprawdzone ?? bo puump jest
|
22 |
2009-04-15 19:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"Diabelski trójkąt "
witam co myslicie o tym cwiczeniu było one opisywane w kifie marzec 2009 a polega ono na robieniu gigant serii w jedym ciągu takich ćwiczeń
przsiad pełny 10 powt
wyciskanie sztangi leżąc skos lub płaska 10 powt
martwy ciąg 10 powt
lecz nie
|
12 |
2009-04-26 17:23
|
|
Trening dla początkujących
|
moj plan! som po nim efekty ale do zmiany
witam to jest mój plan ! wiem ze moze ten plan nie jest dobry wiec dlatego prosze o oceny go z góry thx jak cos to w profilu mam 1 zdjecie pozdrawiam
pon wonle
wt wolne
sr barki naramienne
unoszenie sztangielek(2x10kg) w bok 2 serie 10
|
5 |
2009-02-05 21:32
|
|
Trening dla początkujących
|
plan !!! jak oceniacie?
witam to jest mój plan !
pon wonle
wt wolne
sr barki naramienne
unoszenie sztangielek(2x10kg) w bok 2 serie 10 powt
unoszenie sztangielek w bok w pochyle 2 serie 10 powt
arnoldki (2x10kg) 2 serie 10 powt
wyciskanie z klatki 1 seria 27
|
4 |
2009-01-30 15:18
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
prosze o zmiane mojego tematu
prosze o zmiane mojego tematu w dziale trening dla pocz bo zamiast pompki napisałem pąpki z góry thx
|
1 |
2009-01-28 00:16
|
|
Trening dla początkujących
|
pąpki
witam mam pytanie czy można robic pąpki ponad plan tzn ja mam klate w pon to czy moge zrobic pare serii np w czwartek ? czy nie zeby klata regenerowala sie w spokoju?
|
8 |
2009-01-28 00:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
co z tym?
witam mam pytanie mam kre-alkalyn w proszku ale tylko do dzisiaj wazny a zostalo jeszcze na jakies 3 tyg czy go dalej brac ? z gory dzieki
|
3 |
2008-12-03 16:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
25 godzinna jazda co robic
witam mam taki problem za niedlugo wiybieram sie autem do polski w grudniu i podróż będzie trwala ok 25 godzin i nie wiem jak mam jeść w tym czasie i czy napostojach mam robic jakies przysiady pompki czy cos zeby pobudzic metabolizm pomóżcie
|
7 |
2008-10-22 15:32
|
|
Trening dla początkujących
|
pomoc w ukladzie planu
witam mam taki problem chce zmienic mój plan wg mnie mi pasuje ale inni twierdzom inzczej na forum
na pocz. moje dane a potem plan
wiek 16lat
staż 1 rok i 3 miesionce
wzrost 179cm
waga 85kg
dieta na mase
suple-teraz tylko gainer i proteiny
|
13 |
2008-10-17 13:58
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
ból nadgarstka przy większyckh cięzarach prosze o rade
witam tak jak wspomnialem boli mnie nadgarstek mocno przy wiekszych ciezarach a cwicze z sciagaczem np gdy cwicze biceps na sztadze prostej serie 10 powt to boli mnie juz przy 34 kg jak juz bardzo boli to zazywam mocne srodki przeciw bólowe i
|
15 |
2008-10-12 21:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
MASSACRA (olimp)lub nitro bolon co lepsze
massacre bralem ale razem z nitro i nie wiem co lepsze ? a na taki cykl mnie nie stac bo trzeba jeszcze gainera i proteiny kupic co myslicie co lepsze ps.ale ten cykkl byl dobry
|
23 |
2008-10-15 17:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Basen
czy raz na jakis czas plywanie moze zle wplynoc na mase tzn spadek masy czy bedzie bo dziewczyna chce ze mnom chodzic na basen a jak juz pojde to wpie****e si do jakuzi i siedze prawie godz a ona sie plywa co wy na to?
|
1 |
2008-10-17 01:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
5 jajek dziennie
czy 5 jajek dziennie czasami wiencej to dobrze bo slyszalem ze jakis cholestelor jest w żółtku co wy na to pozdro
|
6 |
2008-10-14 23:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
5 razy w tyg,ocencie
witam to moj plan cwicze
1,poniedzialek
-barki,naramienne
2,wtorek
biceps,triceps
3środa
klatka,nogi
4,czwartek
wolne
5piontek
barki,naramienne
6sobota
biceps,triceps(czasami jeszcze klata)
7niedziela
wolne
co wy na
|
6 |
2008-10-14 23:46
|
|
Doping
|
prosze o dokladne wytlumaczenie bo mie wiem
|
9 |
2008-10-13 23:44
|
|
Doping
|
16lat co i czy brac prosze o rade
|
4 |
2008-10-12 01:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moja dieta na mase co myslicie?
<br><br>1 posilek
platki owsianne
2posilek
5 duzych jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko
3posilek
piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow
4 po treningu gain bolic 6000
|
2 |
2008-10-11 13:46
|
