Nie noś plecaka na jednej stronie - jedna z przyczyn
...
Napisał(a)
zapomniałem dodać ze masz wadę postawy- prawy bark niżej.
Nie noś plecaka na jednej stronie - jedna z przyczyn
Nie noś plecaka na jednej stronie - jedna z przyczyn
1
...
Napisał(a)
barteck_90 ja mam takie pasy z ciężarówki i są dobre "D . Furiata popracuj nad klatką
...
Napisał(a)
uwzględniając opaleniznę i trochę inny kąt robienia zdjęcia to wielkiej róznicy nie widać... na pewno barki podeszły troche i szerokość pleców jest już w miarę :)
ale większość lasek Ci powie że lepiej wyglądałeś w 2008 ;p
ale większość lasek Ci powie że lepiej wyglądałeś w 2008 ;p
jak wspomogłem to się daj sog ;)
...
Napisał(a)
Tak, wiem szału jak na 2 lata nie ma, ale teraz zaczalem porzadnie jesc i zmieniłem trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;)
W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore
Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne redukcje i mysle ze bedzie dobrze wygladalo:)
Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:31:31
Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:38:43
W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore
Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne redukcje i mysle ze bedzie dobrze wygladalo:)
Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:31:31
Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:38:43
Ciagle do przodu!~
...
Napisał(a)
masuj dalej, nie rób narazie żadnej redukcji, będzie ładnie. Odżywiaj się zdrowo i rośnij hardkorowo
...
Napisał(a)
Wyglądasz jak sportowiec,estetycznie ale jakbym Cie zobaczył przypadkiem to nie pomyślałbym o siłowni.Jeżeli nie trenujesz kulturystycznie to jak i w jakim celu?Woóle nie robisz klaty?Jest masakrycznie zaniedbana
...
Napisał(a)
Klate robie, wręcz cisne, jakbym dał zdjecie z boku to bys zobaczyl ze nie jest taka mała - góra klatki jest dosc spora. Mam problem z rozciagnieciem jej u dołu poniewaz mam kurza klatke i mostek jest wypchniety do przodu co powoduje ze klatka z przodu nie wyglada zbyt dobrze. Cwicze w celu poprawienia estetyki, potrzebuje wiecej miesnia zeby to lepiej wyglądało.
To moj trening na klatke:
Dipsy 4 x 15
Wyciskanie płasko
6 x 100kg
8 x 90kg
10 x 90kg
12 x 90kg
Wyciskanie skos w gore
6 x 90
8 x 85
10 x 80
12 x 80
"Kielich"
12 x 32kg hantelek 4 serie
Rozpietki
4 serie po 12 powt jakies 18kg na hantli
Od miesiaca widze niezla poprawe, czuje sie nieziemsko dzieki regressowi ;)
To moj trening na klatke:
Dipsy 4 x 15
Wyciskanie płasko
6 x 100kg
8 x 90kg
10 x 90kg
12 x 90kg
Wyciskanie skos w gore
6 x 90
8 x 85
10 x 80
12 x 80
"Kielich"
12 x 32kg hantelek 4 serie
Rozpietki
4 serie po 12 powt jakies 18kg na hantli
Od miesiaca widze niezla poprawe, czuje sie nieziemsko dzieki regressowi ;)
Ciagle do przodu!~
...
Napisał(a)
Nie to że zaniedbana.. ja bym się skusił na określenie " brak klatki "
...
Napisał(a)
Hmm osobiscie bym odwrócił kolejność obciążenia w serii (od mniejszego do większego) i zastąpił sztangę w płaskiej na hantle ale skoro widzisz progress to na razie chyba nie ma sensu :)
Polecane artykuły