Furiata

zapomniałem dodać ze masz wadę postawy- prawy bark niżej.

Nie noś plecaka na jednej stronie - jedna z przyczyn

barteck_90 ja mam takie pasy z ciężarówki i są dobre "D . Furiata popracuj nad klatką

uwzględniając opaleniznę i trochę inny kąt robienia zdjęcia to wielkiej róznicy nie widać... na pewno barki podeszły troche i szerokość pleców jest już w miarę :)

ale większość lasek Ci powie że lepiej wyglądałeś w 2008 ;p

Tak, wiem szału jak na 2 lata nie ma, ale teraz zaczalem porzadnie jesc i zmieniłem trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;)

W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore

Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne redukcje i mysle ze bedzie dobrze wygladalo:)

Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:31:31

Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-11-14 13:38:43

masuj dalej, nie rób narazie żadnej redukcji, będzie ładnie. Odżywiaj się zdrowo i rośnij hardkorowo

Wyglądasz jak sportowiec,estetycznie ale jakbym Cie zobaczył przypadkiem to nie pomyślałbym o siłowni.Jeżeli nie trenujesz kulturystycznie to jak i w jakim celu?Woóle nie robisz klaty?Jest masakrycznie zaniedbana

Klate robie, wręcz cisne, jakbym dał zdjecie z boku to bys zobaczyl ze nie jest taka mała - góra klatki jest dosc spora. Mam problem z rozciagnieciem jej u dołu poniewaz mam kurza klatke i mostek jest wypchniety do przodu co powoduje ze klatka z przodu nie wyglada zbyt dobrze. Cwicze w celu poprawienia estetyki, potrzebuje wiecej miesnia zeby to lepiej wyglądało.

To moj trening na klatke:
Dipsy 4 x 15
Wyciskanie płasko
6 x 100kg
8 x 90kg
10 x 90kg
12 x 90kg
Wyciskanie skos w gore
6 x 90
8 x 85
10 x 80
12 x 80
"Kielich"
12 x 32kg hantelek 4 serie
Rozpietki
4 serie po 12 powt jakies 18kg na hantli

Od miesiaca widze niezla poprawe, czuje sie nieziemsko dzieki regressowi ;)

Nie to że zaniedbana.. ja bym się skusił na określenie " brak klatki "

CWICZ DALEJ:D

Hmm osobiscie bym odwrócił kolejność obciążenia w serii (od mniejszego do większego) i zastąpił sztangę w płaskiej na hantle ale skoro widzisz progress to na razie chyba nie ma sensu :)