| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czysta masa mięścniowa.
http://zapodaj.net/67b13719944ea.jpg.html
aktualnie jem tak codziennie, trzymam czystą miske, oprócz tego wpadają warzywa i ew troche ketchupu.
rano jem owsianke z jajami w okolicach treningu (przed i po) wcinam kure z ryzem no i
|
4 |
2015-06-26 11:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ładowanie na CKD+IF
witam, mam pytanie co do ładowania na ckd.
jeżeli w piątek wypada mi dzień ostatniego treningu w tygodniu i ładowanie po treningu ( około godziny 17-18 ) to w zasadzie odpada mi dzień ckd w piątek, gdyż do treningu nic nie jem. odrazu po
|
2 |
2015-04-18 13:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pierwsza Redukcja - Proszę o wkazówki i sprawdzenie diety.
witam,
zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem oszacowałem na podstawie dwóch wyników:
(wynik ze wzoru podanego na sfd + wynik z kalkulatora na potreningu.pl) - wyszło w obu bardzo podobnie więc ustaliłem: ~ 2700 kcal( - 15% zapotrzebowania) jako
|
4 |
2014-05-16 11:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc w diecie - Cel - poprawa jakości sylwetki, przyrost czystego mięcha.
witam, do tej pory miałem dietę intuicyją. na daną chwilę wygląda to tak:
i 8:00
płatki owsiane 80g na wodzie + 3 gotowane jaja
ii 12:00
kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) +
|
2 |
2014-02-14 00:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka, pytanie
witam, mam zamiar przejsc na zbilansowana diete.
wiek:21
waga:75kg
wzrost:174
staż:3lata bez diety ( teraz jest kasa to bedzie dieta )
cel:masa
mam takie pytanie czy pułap 3000kcal na początek diety będzie dobry z takim rozlozeniem
|
5 |
2011-09-27 19:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytań nt. suplementów
witam.
staż:3 lata
wiek:21
wzrost:174cm
waga:75kg
prosze o odpowiedź na poniższe pytania:
co lepiej kupić przy robieniu masy:
tanie białko + bcaa czy droższe białko zawierające wystarczającą ilość bcaa ?
które połączenie będzie
|
4 |
2011-08-25 16:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki firmy GNC
witam, mam okazje zamowic z usa odzywki firmy gnc poleconej przez znajomego. jednakże wolałbym zapytać was drodzy forumowicze o opinie tej firmy.
kolega przyniosl mi 3 opakowania przykladowych odzywek:
amino acids 1800 - 480 softgel
|
6 |
2011-08-05 18:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - kobieta
witam. chciala bym sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej. mam 19 lat i 165 cm wzrostu.
moja dieta:
1650kcal
30% w = 100 g/4 = 25g
35% b = 150 g/5 = 30g
35% t = 65 g/5 = 13g
i 6:00 /b30/w25/t13/
płatki owsiane 30g
mleko 0,5% 100ml
jaja
|
6 |
2011-01-24 18:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
MASA MASA MASA
witam.
waze 77 kg moim celem jest dobicie do 80 kg w przeciagu miesiąca
mam 173 cm wzrostu.
kupilem sobie tcm z biotecha i future weight gainerka.
3500kcal
70% w = 2450 kcal = 612 g/4=153g
20% b = 700 kcal = 175 g/5=35g
15% t = 525 kcal =
|
16 |
2011-01-07 21:45
|
|
Galeria Zdjęć
|
Furiata
witam, prosze o ocene
wiek: 20
waga: ~77
wzrost: 172,5cm
staż treningowy: nie licząc przerw około 2 lat
obwód ramienia: 39cm
obwód klatki: pozniej zmierze to napisze bo nie pamietam
obwód pasa: 87
wyciskanie leżąc: 100x6 razy w serii,
|
34 |
2010-11-14 12:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cel:Poprawa sylwetki
czesc:)
postanowiłam troszke nad soba poprcowac, chodzi o estetyke sylwetki(zgubic tluszczyk i zyskac troche miesnia)do tej pory jadłam nie zbyt zdrowo, postanowilam to zmienic i troche nad soba popracowac.
proszę o wsazówki co do diety:
i
|
3 |
2010-11-12 18:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hierarchia?
witam. do tej pory miałem 3 cykle - 2 razy na mono i teraz koncze cykl na cell pumpie. interesowało by mnie to co łykac na nastepny cykl chociaz mysle ze wezme jeszcze raz cell pumpa bo jest bardzo dobry.
prosił bym was o wypisanie kreatyn,stackow
|
7 |
2010-08-16 18:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o opinie nt suplementow
witam chciałbym usłyszec wasze opinie nt. wybranych przezemnie suplementow.
cel:masa
poprzednie cykle: 2 cykle na mono vitalmaxa
staż: 2 lata
wiek: 20 lat
2x biogenix cell pump 450g
bialko serwatkowe wpc 80 łowickie 1,8kg
olimp glucosamine
|
9 |
2010-07-10 19:42
|
|
Galeria Zdjęć
|
12.2008 ----> 04.2010
witam, mam 20 lat "cwicze" od 12.2008. od grudnia 2008 roku zaczalem swoje treningi w piwnicy... wygladaly one dosyc dziwacznie...to bylo zwykle bezmlyslne rzucanie zelaztwem po ktorym efekty byly nikle - trwalo to pare miesiecy. przez ten okres
|
44 |
2010-04-05 14:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Problem związany z dolną częścią klatki piersiowej
<br><br>witam.
mam problem z dolną częscią klatki mam tkz kurza klatke i za cholere dolna czesc nie chce ruszyc. cwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie na plaskiej i skos do góry - cwicze juz dosyc
|
17 |
2010-03-20 22:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mój plan treningowy - Proszę o wypowiedź specjalistów
plan treningowy:
1 dzien: klata,nogi
2 dzień: biceps,triceps
3 dzień: wolne
4 dzień: barki
5 dzień: plecy
6 dzień wolne
1 dzień: klata,nogi
2 dzień: biceps,triceps
…itd
cwiczenia:
klata:
-wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6)
|
3 |
2010-03-20 13:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeszcze dokupic?(prosze o propozycje)
witam, moze napisze cos o sobie:
mam 19 lat, cwicze od polowy 2008 roku, zawsze byłem chudy jak patyk. w 2008 roku wazylem 52 kg przy wzroscie 171 cm, w bicepsie mialem az 28 cm:), teraz jest znacznie lepiej...mam 172,5 cm wzrostu przy wadze 70kg,
|
1 |
2009-08-12 13:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o sprawdzenie diety...:) Niewielka redukcja.
witam. moja kobietka chciala by zgubic troszke brzuszka i poprawic sylwetke. zalezy glownie na spaleniu nie wielkiej ilosci tluszczyku i uzyskanie plaskiego brzucha.
staralem sie zebrac jak najwiecej informacji o dietach redukcyjnych, ale nie
|
12 |
2009-07-29 00:34
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT DO ONCENY
<br><br>chcialem was poprosic o analize mojego planu treningowego ktory zaczne na nowy rok, bedzie nim split kazda grupa cwiczona 2 razy na tydzien. jezeli cos jest nie tak w moim planie ktory
|
17 |
2008-12-13 12:53
|
