co przed snem

Chłopaki, trochę poczytałem dokładniej (nadal czytam), i sądzę, że mimo wszystko dalej warto zjeść posiłek przed snem cyt z potreningu.pl : "To jednak, że zjawisko to jest trochę przerysowane, nie oznacza, iż nie warto wspomagać regeneracji zachodzącej podczas snu poprzez odpowiednie zabiegi żywieniowe i suplementacyjne." Także, posiłek przed snem [...]

[...] ale też jak np. długo idę. Mam tak od dobrych kilku tygodni. Była przerwa od supli, to może teraz po wprowadzeniu znowu ZMA coś się poprawi. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 30g po treningu - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - [...]

[...] nie miałam siły a po ok. 20 minutach dostałam skurczy łydki i stopy i już się wkurzyłam i zeszłam. Porozciągałam się i poćwiczyłam z rollerem. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 30g po treningu - ZMA 1kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + [...]

[...] ale przeszło później. 1. Ok 2. Regres, raty 3. jw. 4. Tu całkiem ok, nawet fajnie poczułam. 5. Ciężko, też regres, choć walczyłam. 6. Ok Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed [...]

[...] }:-( Noo ale mówił, że patologii żadnej nie ma i to co jest, to jest do naprawienia i jakiś czas będę do Niego chodzić. Wzbudził moje zaufanie. Suplementy: - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: 120/50/150 - "baton" (pieczona owsianka- whey, [...]

[...] wyrzutu insuliny na noc. Warzywa na redukcji dawaj do każdego posiłku. Przed każdym treningiem jak również po nim należy zjeść posiłek ! Jedz przynajmniej półtorej godziny przed treningiem i bezpośrednio po nim. Możesz jeść prosto przed snem. Nie podjadaj nic. Jedz raz a dobrze. Zajrzyj do działu trening i ułóż jakiś plan z tymi hantlami. Jak [...]

[...] A2 podciąganie na drążku, podchwyt, fatgripz domowej roboty A3 pompki z klaśnięciem *10 65 *10 +10 +10 75 *10 +10 +10 85 *10 +10 +10 95 *10 +10 +10 105 *10 +10 +10 (poprzednio 105 *8) Mimo znacznego zmęczenia po AM, udany trening dodał mi skrzydeł. W przysiadach ostatnia seria ciężko, podczas wstawania ostatniego powtórzenia poczułem ból w [...]

119kg waga pokazała. Wczoraj kupiłem sobie tabsy omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - [...]

ciezkie pytania kolego zadajesz wypijasz wtedy kiedy ci akurat bialka brakuje. jak masz chu.jowe sniadanie to walisz z rana. jak chu.jowo jesz przed snem to przed snem, a jak masz zaje.bista diete i ci nigdzie nic z grubsza nie brakuje to walisz po treningu ot tak zeby lepiej miesniom bylo nie zapominajac o potreningowym, ale wowczas to zbedne, [...]

Kawy 2-3 dziennie zawsze. Dzień 18 Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html#post5 Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, łyżeczka cynamonu (po ugotowaniu wyszło 700g makaronu z sosem ) W [...]

[...] , zakupy i musiałem się przespać. I jak co sobota pranie sprzątanie czyli gosposia mode xD Jako że nadal napierdzielają mnie plecy zadzwoniłem do fizjo – która kazała mi przed snem leżeć na wałku zrobionym z ręcznika 20min – powiedziała mi żebym zmniejszył wypuklenie.. też zapisałem się dzisiaj na wizytę u mojego standardowego fizjo co mnie [...]

[...] na bok hantli 4x12-15 -Wycisk hantli 3x15, 25kg wszystko ale bardzo dokładnie i nisko schodzilem. temu tak bo bylem sam na silce i nie mial kto hantli podac -Wycisk sprzed glowy 2x20 x 20kg %-) -Wycisk wasko Rampa 10 konczylem na 8x100 -Francus zza glowe 3x8. 40-50-55kg -Prostowanie drazka wyc.dolnego siedzac zza glowa 3x20-15p Pompki na [...]

[...] i nie wyciskanie wszystkiego co pojawi się na twarzy. Porobisz sobie tylko tym blizny i zniszczysz cerę. Kup sobie mydło np PROTEX 3 przemywaj nim buzię z rana i wieczorem przed snem. Dodatkowo np taki krem jak SUDOCREM można stosować punktowo na syfy. I najważniejsze nie przejmuj się tym aż tak bardzo. Kobialki znają i wiedzą z jakimi [...]

23.07.2013 - DT Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6695/crpd.png Trening: http://img593.imageshack.us/img593/7751/q6pb.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem sojowym Hi Protein [...]

[...] - szerokie – poszło lepiej niż w zeszłym tygodniu. W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/10/6/4. Niestety nie są to podnoszenia do pełnego zwisu. Wiosło – ciężar jak w poprzednim tygodniu, jednak czułem lepiej prace placów. Mniej zrywałem podczas unoszenia. Szrugsy sztangą –zamieniłem ze sztangielek na sztangę. Za małe sztangielki są w [...]

Panowie, mamy tu przykład nie kulturysty a goscia co zaczął cwiczyć przed 40. Porównanie do badań sportowców którzy przerzucają ogromne ciężary latami jest niezbyt odpowiednie. Przy moim obecnym rozruchu ciała, jestem przekonany, że ćwiczeniami z kettlami mialbym problem. Dla przykładu podam różne chwyty sztangi przy np wiośle, gdzie podchwyt [...]

[...] czasu zostało. Celem jest mocne wycięcie a potem może rekomp wejdzie. Czyli powtórka z zeszłego roku, jednak chciałbym się mocniej wyciąć. Parę drobnych uchybień miałem w poprzednim sezonie, więc teraz mogę ich uniknąć. Tylko co by zdrowie dopisało :-)) 17.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/zqjy.png Trening: [...]

[...] + tłuszcz 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby pomidor lub ogórek zielony szklanka herbaty + tłuszcz; tuna z puszki do 3x w tygodniu 5 posiłek (przed snem): serek wiejski albo twaróg (z jakimś dodatkiem?) szklanka herbaty Jeśli twaróg chudy to + tłuszcz Zamiast wędlin dawaj mięso, choć to zależy od Twoich możliwości. [...]

[...] Wznosy sztangielek Barki: Wyciskanie za głowy Wznosy sztangielek bokiem,tzw.latanie Wznosy sztanielek w opadzie tułowia Ticeps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Uginanie przedramion na wyciągu,tzn.bramie Wycikanie francuskie zza głowy. Nogi: Przysiady ze sztangą Wyprosty nóg na maszynie Uginanie nóg leżąc na maszynie Plecy: Przyciąganie [...]

Paweł Grom z kulturystyka100pro (nie wiem czy go kojarzysz) mówił że jedzenie węgli przed snem zagraża hormonom wzrostu. Chociaż wiem że ludzie co nie maja pojecia o tym jedza co chca i rosną i zyją. Ale skoro mam tego swiadomosc to przed snem jem maks 20wegli/ No i makrela przed snem była by dobra... ale szkoda mi zostawić twarogu, bo prawie w [...]