co przed snem

[...] nie miara.Dodatkowo czy jedzenie wciaz tych samych produktow nie sprawia,ze zacznie nam brakowac niektorych wartosci odzywczych?Dodatkowo bardzo czesto sie mowi,ze jedzenie przed spaniem jest niezdrowe;ze powinno sie zjesc ostatni posilem max 2h przed snem,a w wiekszosci diet ostatni posilek jest w poznych godzinach. Tutaj daje przykladowa [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj z rzodkiewką i szczypiorkiem, kanapki z serkiem kozim, sałatą, łososiem (100g) i oliwkami, ser pleśniowy, bułka z masłem orzechowym, herbata Posiłek przed treningiem Koktajl z mlekiem, bananem, malinami, jeżynami, borówkami, płatkami owsianymi, miodem, jogurtem naturalnym i masłem orzechowym, kostka gorzkiej czekolady W [...]

[...] kg WW: 5g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - miód ok. 20g (dla poprawy smaku) - jogurt naturalny 135g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 120g - warzywa Zaraz po treningu: - Gajner 65g - Carbo 40g Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z [...]

[...] jakieś kromki. Przed Treningowy 18:30 lub 19:00 Dwie gałki ryżu. Tran. Banan + garść rodzynek. Trening o 20:00 Po Treningu 21:00 lub 21:30 Carbo fitmax. Garść orzechów lub rodzynek. Kolacja 22:30(przed snem). 1 kromka z pomidorem 1 kromka z tuńczykiem Banan. Jeszcze raz bardzo prosze o sprawdzenie i poprawienie. Z Góry dzieki i Pozdro.

[...] - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM: 530,5 kcal B: 42,1 W: 75,00 T: 6,8 17:00 ( Posiłek przedtreningowy ) 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 50 pierś z kurczaka - 60,5 kcal B: 10,90 W: 0,00 T: 1,85 2 banany - 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, T: [...]

[...] czernowa kapusta - 150g 3. Trzeci posiłek Piers z kurczaka gotowana w dzien treningowy // smazona na oliwie z olwek w nietreningowy - 200g Ryż bialy - 125g 40 min przed 4g HMB //  TERNING  15 min po “Optimum Nutrition 100% On Whey Protein Gold Standard" (30.4g+mleko/woda) 4. Czwart posilek (60 min po treningu) : Piers [...]

[...] od polowy listopada mam zaplanowany cykl na tych odrzywkach + dobrej diecie. Jednak niewiem dokladnie jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 DNT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3 i 4 cap cm3 przed snem, niewiem czy w DNT [...]

[...] mnie sporo) i często jem coś innego. Jako że treningi mam tak późno to mam dylemat co do tego co powinienem po nich jeść bo z tego co wyczytałem to nie jest wskazane jeść przed snem, zazwyczaj robię sobie po prostu jakąś jajecznice lub jajka na miękko(4-5). I teraz moje pytania- -Jak powinien wyglądać mój trening po tym miesiącu ćwiczeń, [...]

[...] włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 3.przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchew 30 Oliwa z oliwek 30 TRENING odrazu po treningu COMPLEX CARBO 3X. 50 4. Ryż brązowy [...]

[...] hgh pomoglo by cos? czy bym wysikal skoro mam i tak sporo wlasnego. Sciagnalem z internetu rozne cwiczenia na wzrost, "Height Gain Exercises" zaczalem lykac tez arginine przed snem. Jestem w stanie zrobic wszystko, doslownie wszystko zeby urosnac.Dodam ze mam ladna wysportowana sylwetke i sporty to moj atut, wiec nie ma mowy ze siedze cale [...]

[...] z kurczaka lub jakieś mięsko - 100g *oliwa z oliwek - 15g *surówka(dowolna) - 150-200g *talerz zupy(to co będzie na obiad) *banan,jabłko,pomarańcza 4. Trening 15:30 * 30 min przed treningiem porcja 5g kreatyny 5. Po treningu 16:30 ( 191 kcal , 0g-białka , 0g tłuszczu , 48g-węglowodanów) *zaraz po: - 50g carbo - 5g kraetyny 6.Posiłek 17:00 ( 157 [...]

[...] 20g kretki leci i stimul8 zakupilem dla wkretki planuje wejsc na bombe 1 lipca. reka 39 waga 82 noga 59 lydka 40 dieta 7 posilków co 2h od 100-300g miesa plus costam (przed pracą , 4 posilki w pracy, po pracy i przed snem) trening narazie rozgrzewczo a planuje za tydzien-dwa 6x w tyg kazda partia indywidualnie plus nogi rozlozone na dwa [...]

Witam, do mojego aktualnego planu treningowego (trening silowy polaczony z cwiczeniami redukcyjnymi) i obok diety stosuje takie suple: bcaa 10 g czystego bcaa 30 minut przed treningiem, ewentualnie przed aerobami, a w dni nietreningowe rano; nitrobolon 45 minut przed treningiem 30 gramow; monohydrat w proszku 5 gramow po treningu silowym zaraz, [...]

[...] chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś owoc jabłko lub pomarancza. Często moje drugie sniadanie jest daniem przed treningowym, dlatego proszę o uwagi czy mam cos jeszcze tutaj dorzucic. Obiad Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami o 15 i nie mam pomyslu co tu [...]

[...] W: 54g T: 2g - Jeżeli można tutaj także prosiłbym o zamienienie Tuńczyka na coś innego... 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g - Posiłek przed snem moje pytanie, ile czasu po tym posiłku trzeba położyć się spać ? Odrazu czy odczekać coś ? i czy ten twaróg chudy mam jeść sam czy także z chlebem ? Razem - [...]

[...] 50g bulka pszenna zwykla 120g b: 16g t: 4g w: 68g kcal: 375 Tu wlasnie mam problem bo o tej porze jestem w szkole i nie mam zabardzo wyboru co do posilku. posilek przed treningowy ryz brazowy 100g kotlet z kurczaka panierowany 100g b:27 t: 18g w: 75g kcal: 569 posilek po treningowy makaron 100g kotlet z kurczaka panierowany 100g b: [...]

[...] niż ja mi o tym napisał. Planuje też ćwiczyć na siłowni z tym że bardziej na wytrzymałość ( po jakieś 16-20 powt.),po treningu aeroby,oraz w miare czesto sobie wieczorkiem przed snem pobiegać tak godzinke-półtora no i 4 razy w tygodniu tak po 6-8 serii na brzuch. Teraz są wakacje to będę miał mnóstwo czasu na to. Pytania: Zrzucał tez ktoś [...]

[...] garniera:))* gainera, żeby nadrabiać braki w diecie, ale proszę o poradę czy albo kiedy ma to sens, bo nie wiem czy mogę w pierwszym miesiącu mogę go spożywać. Jeść go przed snem? Kupić sobie jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę [...]

[...] kretyny + 60g. glukozy. Ide dalej spac . Wstaje o 7.30 jem sniadanie + gainer i ide na 8.00 do szkoly. Sprytne, nie? DNI TRENINGOWE: 5g. kretyny + 60g. glukozy 20 minut przed treningiem. 5g. kreatyny + 60g. glukozy bezposrednio po treningu. Za godzine posilek potreningowy + gainer I jeszcze jedno! Mam do dyspozycji napuj izotoniczny firmy [...]

[...] 3,5 tab. 8) do 14) wlacznie po 4 tab. Aspargin codziennie po 7 tabletek razem z clenem ( clen i 6 tabletek asparginu do 16:00, a jedna tabletka asparginu bezposrednio z woda przed snem ). Prosze o ocene. A oto moje pytania: 1: Czy mam po skonczonym clenie ( po tych dwuch tygodniach jeszcze lykac te resztke tabletek asparginu? ( w sumie wychodzi, [...]