co przed snem

[...] Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w ciągu dnia, nie możesz czuć pustego żołądka. Jedz coś przed snem, najlepiej twaróg. W Twoim wieku i przy Twojej budowie ciała nie ma co się przejmować zatłuszczeniem. Tak jak już napisali wcześniej zestaw disco to nie najlepszy [...]

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?

[...] 10g i dał do ostatniego chociaż to nie konieczne. pozdr Ale po co mam dawać tłuszcze do ostaniego posiłku? Czy wiesz że tłuszcze na sen (zdrowe) mogą być traktowane jak ww przed snem czyli mogą cię delikatnie podlewać (są traktowane jak te złe tłuszcze). Jeśli nie mam braków w diecie i wyrabiam się z aktualnym bilansem to po co kombinować? A z [...]

[...] co jest w poszczegulnych posilkach 1. sporo wegli i bialka, troche tłuszczu ( omega-3 jakies) 2. mniejszy posiłek składajacy sie z wegli, bialka, tłuszczu 3. to bedzie np przed trenignowy czyli spory bialka wegle i tłsuzcz 4. od rauz po trenngu wegle czyli np odzywaka carbo ( 40-50 g mysle ze wystarczy) 5. 45min po trenignu posiłek bialkowao [...]

[...] jak to jest możliwe :) A co w tym trudnego? Pożywne śniadanko, które da Ci energię na kilka godzin, a nie zapcha to już jakieś 1200 kcal. Po południu jakiś zdrowy lunch, przed i po treningu białko i solidna dawka węglowodanów, a przed snem ewentualny twarożek i dobicie do 3400 kcal tłuszczami typu wiórki kokosowe, orzechy włoskie, oliwa z [...]

rozpiska tak jak napisales ostatni shot propa wlanij 50mg takie zejscie z cyklu a clomid wez 3 dni po ostatnim shocie propa przed snem cala dawke trzy dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce (clomidu 2 listki) igly spokojnie wystarcza bo sa naprawde dlugie a co do nabierania to wez dosc gruba zeby lepiej sie nabieralo 0,8 albo cos pozdro [...]

jeść tłusto, pić także wodę, staraj się jeść mało pieczywa, bo wsiąka alkohol, przez co trzyma się w organiźmie dłużej, przed snem 0,5 litra wody, dużo vit C przed i po. z rana najlepiej chłodny prysznic, od gorącego tylko gorzej będzie

[...] ma sens i nie słuchaj tych co się wypowiadają o niej że to marketing . Trzeba zaznaczyć że to nie jest suplement do odchudzania tylko do szybszego transportu tkanki tłuszczowej do mitochondrium . Kwestia jest by stosować ją 3 razy dziennie . Przed snem ,przed treningiem 2-4h i rano po wstaniu dzienna dawka 1500mg wystarczy w zupełności .

[...] wiem co dla siebie dobrac. Jestem bardzo niski wiec nie nastawiam sie na jakies super przybytki. Jak juz pisalem wystarczy mi jakies 7-8 kilo i to nie od razu tylko w jakims przedziale czasowym. Wiec tak z tego co przeczytalem to proponujecie wysokoweglowodanowa diete, gainera (mass XXL ) do uzupelnienia nidoborow i kreatyne. A jaka kreatne [...]

[...] ILOSC WARZYW BANANA MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU WRZUC WARZYWKO. po szkole kasza orzechy ORZECHY DODAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU piers kuraka oliwa z oliwek DODAJ WRAZYWA! przed treningiem rodzynki/banan ZBEDNE. twarog poltlusty DAJ MIESO/RYBE jogurt/maslanka/kefir DODAJ ZRODLO WW ZLOZONCYH ! NP.RYZ BRAZOWY CZY MAKARON DURUM. po treningu [...]

Siemka sorki za pomyłkę w temacie powinno byc gainer nie carbo **!!!, chciałbym połączyć gaibera kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem gainer i białko też jest dobrze wziąć po treeningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem [...]

kuzwa mocne te atd zaczolem 3 dzien brac po 1 caps przed snem 25mg i kuzwa juz mi libido spadlo od dzis biore co 2 dni pozdroo

no kurde,ale w posilkach NIE OKOLOTRENINGOWYCH to nie mam jak jesc tej oliwy :( , bo co w sniadaniu do platkow owsianych se doleje? albo w szkole kanapke bede popijal oliwa z oliwek? Moge oliwe dodac do posilku przed treningowego, i przed snem ?

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: pomidor, [...]

Niestety nie ma nic takiego co zagesciloby brwi. Jedyne co przychodzi mi do glowy to olejek rycynowy. Powinien wzmocnic te wloski, ktore juz masz i moze odrobine przyciemnic. Tylko musisz wcierac go systematycznie, np przed snem ;) do kupienia w aptece, 'groszowe'sprawy

[...] mozesz korzystac -snu doraźnie melatonina, jednak nie stanowi ona rozwiazania problemu, warto bys zadbal o higienę snu. czytanie tableta, zabawa telefonem, czy ogladanie TV przed snem, moze skutecznie ograniczyc wydzielanie melatoniny w godzinach wieczornych, co czasem przeklada sie na problemy z zasypianiem. audiobook lub ksiazka papierowa [...]

gainer jako uzupełnienie diety, mono w DT 4 przed 4 po popijasz dext ok 30g co do imprezy to przed snem wypij dużo wody i weź wit C, po przebudzeniu to samo

180 cm 80 kg / staż 3 lata (z przerwami). Wtorek i czwartek trening Muay thai (Narazie przerwa z powodu materiału na studiach). Suplementacja Olimp Bcaa Xplode (przed i po trening)/EAAnabol xplode(przed snem)/Odzywka bialkowa 80g/100 bialk(premix bialek zwierzecych). Dieta wysokobialkowa tak jak ma byc, nie chce mi sie jej tutaj wrzucac, nie jest [...]

a nie mozesz sobie wziac normalnego posiku?? nie masz mikrofalowki w pracy?? jesli po nocnej zmianie walisz sie spac od razu to przed snem zjedz ser z oliwa z oliwek ser biały to praktycznie sama kazeina wiec idealne na sen i podobno mało w nim laktozy pamietaj co do białka ze mozesz pic je kiedy ci sie tylko spodoba ale pod warunkiem ze [...]

[...] BRAK WARZYW I OLIWY Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną BRAK WARZYW OLIWY POZA TYM WĘDLINA NIE JEST ZA DOBRYM JAKOŚCIOWO ŹRÓDŁEM BIAŁKA Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa WYRZUĆ WARZYWA 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC KASZA RYŻ LUB MAKARON CZY ZIEMNIAKI PLUS CHUDE MIĘSO NP [...]