Zażywanie L-carnitiny i bieganie na 1000m

Witam

Zażywam prawie codziennie kreatynę przed trenigniem (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem.

1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści?

Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym poniżej 3:35.

2 .Jaki jest najlepszy plan treningowy na uzyskanie najlepszego czasu w biegu na 1000m w ciągu dwóch miesięcy?

bieganie

nie ma sensu kupować l-karnityny. Odpuść.

karnityna jest tylko napompowana marketingiem . nie patrz na sportowców, którzy ją biorą . Osiągniesz dużo więcej jak sie napijesz soku z buraków przed planowanym kilosem . To nie supel, ale akurat to da Ci znacznie więcej . Wypróbuj beta alaninę, chyba znacznie lepszy wybór, a suplementy sa coraz lepsze . pozdro .

A co z bieganiem jak to rozłożyć i co robić?

L karnityna ma sens i nie słuchaj tych co się wypowiadają o niej że to marketing . Trzeba zaznaczyć że to nie jest suplement do odchudzania tylko do szybszego transportu tkanki tłuszczowej do mitochondrium . Kwestia jest by stosować ją 3 razy dziennie . Przed snem ,przed treningiem 2-4h i rano po wstaniu dzienna dawka 1500mg wystarczy w zupełności .

wg wszelakich badan (wygoogluj sobie ) rownie dobrze moze jesc placebo zamiast lkarnityny

ten trening to już niech Ci ktoś ułozy w odpowiednim dziale . Tu są debaty o suplach .

TomaszKd

wg wszelakich badan (wygoogluj sobie ) rownie dobrze moze jesc placebo zamiast lkarnityny

Właśnie na ten temat bardzo dużo googlowałem jak i czytałem badania .Swoją drogą l carnityna nadal pokutuje za to że to nie jest spalacz ani reduktor tkanki tłuszczowej tak jak większość myśli a to błędne myślenie . Po drugie u ludzi którzy mieli zawal poziom l carnityny w organizmie praktycznie jest zerowy .