co przed snem

[...] rozloz rowno na wszystkie posilki. posilkow tych zalecam 6 dziennie. wyjatkiem jest sniadanie i posilek potreningowy na ktore to zalecam wiecej wegli. ostatni posilek, przed snem, czysto bialkowy. da to 35g bialka na kazdy posilek, po 100g wegli na sniadanie i po treningu, trzy pozostale posilki to okolo 40g wegli, tluszcz po 15g co [...]

[...] odpowiedziałem }:-( "co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo [...]

[...] jajka i ten kawałek mięsa z grilla . W odchudzaniu ważne jest to CO się je, KIEDY się je i w jakich ilościach. Jemy co 3-4 godziny; w zależności od tego który to posiłek (przed czy potreningowy, śniadanie czy przed snem) jemy różne produkty i trzymamy się bilansu kalorycznego oraz proporcji w spożywaniu białek, węglowodanów i tłuszczy. Jest to [...]

[...] przeważnie to coś z wyżej wymienionych rzeczy) - woreczek kaszy jęczmiennej ok. 17:00 trening 5. posiłek (po treningu) - WPC Vitafit - woreczek ryzu 6. posiłek (ok. 19:00 przed kickboxingiem) - 50g mintaja 7. posiłek (ok. 21:00, po kickboxingu, przed snem) - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - [...]

[...] brak wiary w siebie do ****a pana kazdy ma gorszy dzien. jak zarcie nie idze do wez zmiksuj i do ryja. twardym trzeba byc. trening nie sluzy? zmien go. brak energi? kawa przed treningiem i w **** magnezu przed snem i pamietaj GO HARD never go home a jak to nie pomoze to chyba wam wszystkim zrobie wjazd na chate i zmotywuje, przynajmniej [...]

[...] walą twaróg, do tego oliwa i do wyra i chudną. Kiedy wy się nauczycie, że liczy się bilans? Od kiedy twaróg, to złe kalorie? Równie dobrze nie powinno się jeść tuńczyka przed spaniem, bo zawiera rtęć, a robi to większość ćwiczących przez dłuższy czas i nie mają z tym problemu. Jestem na redukcji i walę 5 min przed snem 250 g twarogu, 35 ml [...]

[...] 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki ryżowe, to jeden z najgorszych możliwych syfów, daj jajka z owsianymi na wodzie, lub omlet. koniu rano przed szkola troszke ciezko bedzie znalezc czas na gotowanie owsianych + jajek (tez gotuje :D ). naszczescie pooowoli ida wakacje bedzie wiecej czasu :P a te owsiane nie moga [...]

Co dobrego na przedostatni posiłek? Bo przed snem jem twaróg ale nie wiem co zarzucić konkretnego na kolację.

Faf skorzystam z okazji, ze jestes troche offtopowo, ale dotyczy tematu... Gdzies ostatnio byla na forum dyskusja, o przyjmowaniu tauryny przed snem. I ludzie sie wypowiadali, ze po 5g przed snem, mieli klopoty ze snem. Co mozesz powiedziec na ten temat, bo bardzo mnie to interesuje... moze juz sie wypowiadales na ten temat, ale nie moge znalezc [...]

ja rowniez mam ten problem jak wezme bialko w proszku np 30 min przed samymi weglami : / Nie wiem co jest grane. Czasem mi wypada trening silowy + aero (redukcja) wieczorem, i potem mam tylko ten posilek przed snem wiec dodaje bialko . I tragedia jest. .. widocznie trzeba sie trzymac zasad , ale znowu ten strach przed katabolizmem..... brak mi [...]

[...] 11;00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, brokuły 14;30 j.w 18;00 płatki owsiane, twarożek, orzechy, pomidor 22;00 twarożek, orzechy około 2-3 wpc Jadę do domu i przed snem jem posiłek białko, tłuszcz. Dzień z siłownią: Czasami jest to dzień po 24h w pracy, trening o 20. Po pracy 8;00 posiłek przed snem białko, tłuszcz 13;00 płatki [...]

Przed spaniem... przewietrz pokój, i zadbaj o porządek w pokoju. Możesz strzelić szklanke ciepłego mleka przed snem... etc. Albo przed snem spróbój kuracje oddechową xD: zamykasz oczy, wciągasz powietrze nosem i w trakcie wypuszczania powietrza ustami otwierasz oczy wtedy powieki stają sie cięższe... i po chwili juz czujesz sie zapsany :) też [...]

[...] wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed planowanym posiłkiem. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godziny przed snem. Koszt 180 kapsółek to około 90zł. jest bezpieczna [...]

[...] pracy -chleb razowy -szynka z indyka -ogórek szklarniowy III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -śledź w oleju -pomidor IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały -marchew -mały banan (bądź połowa większego ;)) Trening 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię [...]

[...] tłusty // wstawiłem ser żółty zamiast tuńczyka, bo później będę jadł tą rybę, a nie chce żeby mi się szybko obrzydził dany składnik ;) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały // myślę, że kasza powinna być ok, no a niestety ale muszę się liczyć również z kosztami diety i dlatego będzie to lepsze [...]

[...] kurczaka -warzywko (pomidor,ogórek) III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -warzywko (ogórek,pomidor) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa Trening 18:30 czas trwania ok 45 trening Mawashi dla początkujących. V [...]

[...] będę korzystał z tego, bo tego 2 serka nie widziałem w pobliskim markecie, ale przejdę się i poszukam na dniach -warzywko (ogórek,pomidor) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -kasza gryczana //tutaj miała być kasza, ale zapomniałem zmienić -warzywko (najczęściej pewnie marchew) -kostka rosołowa // Nie uzywam jej [...]

co to ma byc ryz na mleku z cukrem? mleko ma byc zrodlem bialka musisz poooooooooooooczytac duuuuuuuuuuuuuużo ten makaron przed snem raczej wywal, przed snem mozesz twarog z oliwa i warzywami Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-30 21:02:23

[...] na calej olympii 3. warren, mile zaskoczenie. extra dociecie, wielka masa. poprawil odrobine plecy od ac. jak za rok je poprawi jeszcze bardziej, i wszczepi implanty w przedramiona bedzie kompletnym zawodnikiem, majacym wielkie szanse na sandowa. 4. dexter, mily dla oka ale maly. za maly 5. wolf, tez fajne zaskoczenie. brakuje mu wiekszych [...]

[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]