co przed snem

[...] czyli dzień biegania i siłownia, dzień kick i tak na zmianę. Tu pytanie jak brać wyżej wymienione suple. Myślałem żeby w dni biegania z siłką brać kretke z dekstro rano przed bieganiem i tu nie wiem kiedy druga porcja czy przed siłownią czy po siłowni, aminy do śniadania czyli po bieganiu i po siłowni, no i AAKG przed siłką, po i na noc [...]

[...] podczas snu - optymalna dostawa niezbędnych aminokwasów Kazeina micelarna – to specjalistyczny preparat białkowy znajdujący swoje zastosowanie jako odżywka spożywana przed snem. Jej głównym zadaniem jest blokowanie przez wiele godzin powstawania procesu katabolicznego, który przyczynia się do rozpadu masy mięśniowej podczas snu. [...]

[...] % 200 g Maślanka 0,5 % 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 12.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.30 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Jogurt naturalny 10 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed [...]

[...] tego zawsze komuś objem inne kanapki 15:00-obiad tutaj zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso i surówka no i zupka 17:00-trening. zastanawiam się czy dawać wcześniej jakiś posiłek przed treningowy skoro to tak blisko obiadu. proszę o rady!!! 18:30zaraz po treningu jem na siłowni kanapke z pieczywa białego z miodem 19:15-w domu jem 2 jajka jakiś [...]

[...] składników masz gwarancje produktu, który pomoże Ci zwiększyć masę mięśni, poprawić zarys sylwetki oraz poprawić libido Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: 30minut przed treningiem przyjąć porcję 3tab. popić 200ml. wody Dzień nietreningowy: 3tab. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hemotest Porcja 3tab. Ilość porcji w [...]

[...] 9,11,14,17 dni nietreningowe(ostatni shejk) 9,11,14,17 i bezpośrednio po treningu i ostatni shejk białkowy SUPLE - do tej pory podchodzilem do supli lajtowo stosowalem bcaa przed i po treningu tylko w dni treningowe białko po treningu i jako ostatni posilek. WAZNE: szamie winko fenixa 10mg po 4 tapsy /dzien 2rano po sniadaniu i 2 po 17 po [...]

[...] chleba razowego kilka rodzynek i orzechów szklanka zielonej herbaty -W szkole: chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem) zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi -Posiłek [...]

[...] wpc, 160g bananow, 100g owsianych, 200 ml mleka bez laktozy 2,3 i 4 posilek to lacZnie 400 g ryzu/kaszy, 300g porcji miesa i 30g tluszczu (dzielone wszystko na 3 posilki!) 5 przed snem 250g chleba zytniego, 125 g twarogu bez laktozy i troche masla. Lacznie 180 g bialka,,80gT i 520g wegli Suplementy i witaminy omega 3/comolex witamin no i od [...]

[...] po 30 minutach bialko i codziennie bialko na noc, chyba ze pakuje mocno pod wieczor i w ciagu godziny czy 1,5 ide spac to potreningowe bialko opuszczam i pije tylko raz - przed snem. W tygodniu trzaskam zelazem jakies 3, 4 razy. Oprocz tego w sumie codziennie gram lub trenuje basket. Po kazdym treningu biore tylko carbo, jezeli mialem 2 [...]

[...] ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt truskawkowy 1.5% -100g miesa z piersi kurczaka bez skory (52g b, 6g t, 27g ww, 378kcal) Obiad (posilek przed treningiem): -100g miesa z piersi kurczaka bez skory -250g warzyw -2 lyzki oliwy z oliwek (31g b, 35g g t, 18g ww, 874kcal) Posilek po treningu: -50g brazowego ryzu [...]

[...] kcal dziennie ale cos mi sie to malo wydaje, mam 174 cm, ok. 75-77 kg (roznie oscyluje zaleznie od dnia i wagi:) Trenuje 3 razy w tygodniu o roznych porach dnia, czasami przed poludniem, czasami po obiedzie, a czasami pod wieczor ok. 18-19. Odzywke bialkowa zawsze biore rano i przed snem, w dzien treningowy dodatkowo po treningu (bezposrednio [...]

[...] po 5g mono? Przy mojej wersji nie za duzo tego CP? Nie za duzo kreatyny dostanie organizm? Bialko jako uzupelnieni. Po sniadaniu, 30min po treningu, ewentualnie na wieczor, przed snem. 1. Tauryna wystarczy 1caps przed treningiem do CP, i 2capsy po treningu do mono? 2. Carbo tylko do mono po treningu? Czy przed tez dac? Do tego mam jeszcze [...]

Witam! Tydzień temu zacząłem swój pierwszy cykl mono. To co kupiłem umieściłem w innym temacie. Ogólnie to nie był zbyt dobry tydzień jeśli chodzi, przede wszystkim o dietę. Niespodziewanie musiałem przez 5 dni do pracy pójść (od rana do wieczora praktycznie na kanapkach i wodzie). Wody starałem się wypijać chociaż 2l, po powrocie do domu (ok [...]

[...] być. Brałem wcześniej Black Bombsa, tą nowszą wersje niestety oraz Animal Cutsa i efekt był prawie natychmiastowy, a tu go brak. Z ciekawośći wziałem 2 kap z pół godziny przed snem i nie było żadnego problemu ze snem, więc zastanawiam się czy to ze mną jest coś nie tak czy co. Dodam, że nie pije wcale kawy, a jak już wypije, raz na rok, [...]

[...] do takiego trybu jedzenia (okresu jedzenia) gdyż nigdy nie jadałem śniadań i w szkole również nic, dopiero w domu o 15-16 coś jadłem. Nie mam niestety możliwości przedłużenia okna, ze względu na brak czasu. Po 17-tej najwcześniej robię sobie pierwszy posiłek (po szkole idę od razu na siłownię) i tuż przed snem nie jem, gdyż źle mi się [...]

[...] 1/3 pychu XPANDA, to pierw będę pił go, a później gdy się skończy to NO-XPLODE. Myślę, że będę to dawkował w ten sposób: Dni treningowe: Rano na czczo 9,5 g CP. 40-50 minut przed treningiem: pół porcji dextro, bądź mała porcja gainera 30 minut przed treningiem: 1 porcja XPAND, gdy się skończy to NO-Xplode Od razu po treningu: 30g CreaMass, 40g [...]

[...] 50g szynki z piersi - 100g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,ogórek -banan B 24,7 T 10,5 W 54 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem około 10.00 rano - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 250ml 3,2 % B 32,9 T 21,68 W 15,52 387 kcal B 176 WW 469 T 91 3265kcal nie licząc [...]

[...] 14:30-15:30 100 g ryży 1 cala pierś z kurczaka plus jakies warzywa zawsze do tego Jeśli jem obiad wczesniej to pozniej o 16:00 jem jeszcze jakis dodatkowy posilek z ryzem. przed treningiem carbo 50g po treningu caro 50g plus 30g białka serwatkowego Trening 17:00 IV posiłek po treningowy okolice godziny 19:00 cala piers z kurczaka, 100g ryzu [...]

[...] warzywa ŁĄCZNIE: 235 37 17 54 522 posiłek godz 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 warzywa ŁĄCZNIE: 160 32 12 0 237 posiłek przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Ryż biały 70 5 0 54 241 ŁĄCZNIE: 220 37 2 54 389 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 Razem: B:29 T:24 WW32 Kcal 460 Posiłek 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 KCal382 Posiełk 4 po siłowni 19: 00 Kasza gryczna 50g mięso z piers 150g [...]