co przed snem

[...] jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków 1.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka [...]

Premium... mimo, że uważam iż wykład z ekonometrii jest jednak "bardziej przyswajalny" to zrozumiałam, co Jacek napisał. Jednak mimo to obstaję przy serwatce przed snem, wciskanie na siłę twarożku w żołądek przed pójściem spać moze się u mnie skończyć pawiem w łazience (chodzę spać ok.północy). Dlatego moje pytanie czy mogę pić serwatkę, [...]

[...] wcześniej przygotowanę żarcie. Nie używam mikro, jem na zimno i jest git. 14:30 jogurt naturalny B17,2 T 8 WW 24,8 co to jest ten posiłek? Cos pominąłeś chyba. posiłek przed treningowy trening 30 minut przed siłownią ryż brązowy 50g mięso z piersi z kurczaka 150g BCAA 10g B 44,3 T 2,9 WW 34,1 kcal 343,5 ryż brązowy i kura bardzo ładnie [...]

[...] większość suplementacji. Teraz to będzie tak wyglądało na przestrzeni dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed snem 1g wit C i ZMA Sporo [...]

[...] z: - 4 jajka - 50g. twarogu chudego - pomidorek - łyżka oliwy z oliwek O dziwo oliwa już nie powoduje u mnie odruchów wymiotnych i specjalnego zabijania jej smaku- wczoraj przed snem wypiłem dwie łyżki i nawet nie musiałem niczym popijać , po czym wszamałem twaróg i przy akompaniamencie ze strony babci zasnąłem jak suseł- twardo spałem a [...]

[...] godzinę się stawiać. THX > ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka > (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie > kazeiny) - tuż przed snem Tuż przed snem?! Cudnie! Zawsze myślałam, że max 2h przed snem, ale tak mi się bardziej podoba > Twoja dieta powyżej - zwróć uwagę na indeks glikemiczny [...]

Dalej bez wpiski, bo nadal nie znalazłem, ani chwili czasu(za 30min jadę do pracy %-) ), co prawda próbowałem jeszcze wczoraj przed snem się za to zabrać, ale dzienniki przeszły jakąś aktualizację, w której ciężko mi się połapać, nie mogłem znaleźć podstawowych produktów żywieniowych itd. więc dałem sobie spokój, w weekend postaram się to [...]

[...] w postaci BCAA, by poranne aeroby nie paliły mięśni - byłem w sklepie z odżywkami i suplementami u mnie w mieście i dowiedziałem się, że są w stanie sprowadzić wszystko, co będzie mi potrzebne. Myślę także o kofeinie (przed aero), bo dużo naczytałem się o jej działaniu na organizm podczas wysiłku i chciałbym przetestować jak to się ma w praktyce.

[...] zrobie je 3-4 razy i potem zapominam o nich calkiem... z jedzeniem czy kombinowalem ? na masowke zawsze mam wszystko wyliczone i ulozone tak ze w dzien jem najwiecej wegli a przed snem wieczorem idzie praktycznie samo bialko, wiec jezeli to jest z tym kombinowaniem to tak :) mam wyliczone wszystko i ograniczam wegle przed snem intuicyjnie jem po [...]

[...] z piersi z kurczaka -ser bialy (chudy) -banan -orzechy laskowe 3 posilek:13.20(w szkole) -Tunczyk -bulka francuska -Salata i ogorek -jablko -kapsulka omega3 4 posilek (przedtreningowy):16:55(po szkole w domu) (TUTAJ MAM PROBLEMY) jest tak ze czasami jem wczorajszy obiad rodzinny(spagethi, schabowe, ziemniaki):/ - ? 5 posilek(20 minut po [...]

[...] ATP niż przy braniu samej kreatyny. Acetyl-L-karnityna jest estrem acetylu L-karnityny. Acetyl-L-karnityna jest wchłaniana do krwiobiegu skuteczniej niż L-karnityna, przedostaje się łatwiej przez błony komórkowe i jest zutylizowana skuteczniej w mitochondriach komórki. Sugerowane dawkowanie: 1000 - 2500mg dziennie najlepiej na pusty [...]

[...] 150g, 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, trochę jakiegoś „smarowidła” do kanapek, 12 słodzików Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/824/clg9.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/593/37cv.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2013-10-22 23:59:36

[...] zmieściłbym do zamrażalnika. Wypakowuje, kroję w kostkę i pakuje w woreczki zwykłe foliowe(śniadaniowe). Porcjuje po 800g czyli na 4 posiłki, rozmrażam co dziennie. Wyjmuje przed snem i rano jest już rozmrożone, czasami jak zapomnę to wkładam do wody. Nie będzie problemem data, mięso zamrożone się nie zepsuje, tylko po rozmrożeniu trzeba zjeść [...]

[...] ma bardzo dobre białka i aminokwasy, a ja ogólnie jestem zwolennikiem podstaw, jak: białka, aminokwasy, kreatyna i węgle, dlatego mnie to zaciekawiło. Natomiast np. stacki przedtreningowe, no boostery stosowalem na razie tylko 2 lub 3 razy. No to wróćmy do tematu, dzisiaj o białkach. Jeśli chodzi o moje odczucia co do Night Effective Protein i [...]

[...] rarytas, ktoremu bardzo ciezko sie oprzec: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7c16f886d44c4e9c7aaf435e9e429c.jpg 36 gram bardzo zlych wegli, za to z najlepszego piwa na swiecie, przed snem. Jako pokuta, dam dzis na treningu z siebie wszystko :) Zadanie na dzis: 1. 5-10 minut rozgrzewki, rozciaganie 2. VOD 15min ASRAP: 8 wyciskow sztangi lezac 80kg 10 [...]

[...] wzialem sie za CORE. Standardowa zabawa w rozne planki, dzis jako danie glowne poszla wieksza dawka, 3x2min40sek plank prosty. Czuje zapas w tym cwiczeniu ale dozuje sobie przedluzanie czasow powoli, by sie nie zniechecic gdy mi sie progres skonczy. Troszke plankow bocznych, troszke wigibasow na jednej rece i nodze, i bedzie dosc. Pare rzeczy [...]

[...] TUNA OKEJ ALE JEŚLI MASZ MOŻLIWOŚĆ DAJ TUNE DO POSIŁKU NUMER 6 A SER BIAŁY W MIEJSCE TUNY. Czy oznacza to ze tuńczyka musiałbym zjeść po treningu razem z WW złożonymi a ser przed snem sam? i ostatnie trochę głupokowate ;) 3) 2. PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ Jedna warstwa pieczywa + na to ser, czy dwie warstwy a miedzy nimi ser? No i [...]

[...] jest taki jakby podlany. dzisiaj wydaje mi ze w tym tyg nic nie zeszlo z pasa ... Co do Diety to moze napisze jeden dzien z niej; 1 posilek 6bialek 4zoltka silownia 15 min przed areobami bcca , po areobach bcca 15min pozniej 60g wpi + 30 gr oliwa / pistacje /orzechy wl po okolo godzinie posilek nr 2 200 gr Kurczak +30gr oliwy 3posilek 200gr [...]

[...] i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - [...]

[...] będzie do wyrzucenia... Ciśnienie mi skoczyło i się zaczęło... Nie będę przytaczał co mówiłem ;) Ale możecie sobie wyobrazić jak wku...ny byłem na treningu. Zaraz się biorę za przygotowanie oficjalnej skargi do BMW AG i BMW Polska. Jedyny plus taki, że przedtreningówka nie była potrzebna ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-05 22:00:50