co przed snem

[...] mogę Was jeszcze prosic o jakieś wskazówki co do odżywiania na masę. Mnóstwo jest tego na forum ale to bardzo szczegółowe opisy a ja i tak ze względu na aktywny tryb życia nie będę miał czasu się sztywno trzymac i gotowac sobie z wagą kuchenną, więc tylko takie wskazówki... co najlepiej przed i po treningu, co przed snem... z góry dzięki pozdro

mozna. po co przed snem?

[...] włoskich- skonczyly sie akurat:D 7/16/11:D b/w/t 70 g chleba pełnoziarnistego 65 g poledwicy z indykja 100 g sera białego 2 plastry pomidora 35/50/3 b/w/t Obiad: (2h przed treningiem) -100g ryżu białego - 3 jajka -pół ogórka - puszka tuńczyka 48/100/20 b/w/t Zaraz przed silownia zjadlem jakies odmrożone ciasto energetyczne wlasnej [...]

Chyba, ze sie lyknie sporo weglowodanow, co przed snem nie powinno miec miejsca ;) Nie łykaj Xp przed snem, o zasniesz.

Kurde mam już w domu tego gainera, to co przed snem mogę sobie go walnąć czy po treningu?

Kurde mam już w domu tego gainera, to co przed snem mogę sobie go walnąć czy po treningu? lepiej po treningu bezposrednio

ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]

ale to jak Ty wiczysz w ogóle? najlepiej rozpisz swój CAŁY trening na siłowni bcaa TYLKO okołotreningowo, po co przed snem? zmarnujesz towar. bierz tak jak wcześniej napisałem, a porcja przed treningiem to tak z 20-40min przed, nie ma sensu tego robić z zegarkiem w ręku.

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

co na śniadanie? co przed treningiem? co po treningu odrazu i po godzinie? co przed snem? chodzi mi o to czy np.po treningu białko czy węgle czy może węgle i białko 2:1?

Czyli zjeść czwarty raz pierś z makaronem/ryżem tak ? Wiem że nie samo białko potrenuje tylko pytam co jeszcze dodać. I nadal nie wiem co przed snem zjesc

co przed snem zamiast twarogu poltlostego jesc?

A nie możecie mi w skrócie, powiedzieć CO JEŚĆ, a czego unikać, na co zwrocic uwage w posilku potreningowym, co przed snem itd. I co mógłbym sobie kupic, zamiast tej kreatyny. Białko by się chyba mi porzydało (no nie?), ale droga sprawaa to jest chyba. Gainer Mass XXL pijem (jak juz pisałem), ale to kosztuje 60zł, a starcza na 3 tygodnie :/

Podstawy diety masz teraz zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj co o jakich porach jeść, jakie posiłki okołotreningowe i co przed snem pozdro

a mógłbyś mi jeszcze powiedzieć w jakich porach dnia brać białko a w jakich węgle ? np. co rano , przed treningiem , po treningu i co przed snem ?

[...] zaplanowane nie wiem placek owsiany z jajkami to jest rano 5 min roboty doslownie w szkole kanapki z rybą i owoc i szejk bialkowy po szkole cyc z ryżem na kolacje byle co przed snem twarozeg wiejski pol litra mleka i bedzie si gainera cisnij po treningu i w szkole jak nei amsz czasu zjesc pozadnego posilku cykl cie wyniesie wiecej ale beda [...]

po co przed snem? tylko przed treningiem imo

ja mam takie pytanko co lepiej po treningu a co przed snem i z rana kiedy Egg protein kiedy provit 85 ??

Dobrze. To jeszcze jakie maja być to carbo i odzywka, nie znam się wogle na tym. Czy moze być to ta sama odzywka co przed snem? Czy jak dodam te sumplementy to musze jeszcze zwiększyć ilość kalorii?

nitroprogen najlepsze z tych co podalesdodatkowo posiada kazeine co przed snem jest dobrym rozwiazaniem