co przed snem

Na kaca jest najlepsze rozsądne picie czyli miedzy kolejną 50 walnij kufel zimnej wody i zjedz cos. Przed snem najlepiej wypij jakis napój izotoniczny i miej butelke koło łóżka jak sie obudzisz to siorbnij łeb napyerdala od odwodnienia więc nie dopuść do niego. A co do rzygania to dobrze jest nie mieszać browara z wódką (acha kurva) ale szamanie [...]

[...] całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 2%tłuszczu+rodzynki 2 posiłek(II śniadanie):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+masło 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka gotowanej+100g kaszy gryczanej+warzywa 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu 0,5g glukoza/kg masy ciała II [...]

Ok poprawiłem dietę i jeszcze mam kilka pytań: 1. Rutinoscorbin czy ascorutical forte w jakich porach najlepiej brać? 2. Co sądzicie o tych musli: 3. Co jeść zamiast twarogu na noc? Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 20g 2 ugotowane jajka ok.120g 2.Śniadanie: (uczelnia) Kapapki: Chleb [...]

Gainer to obciąża ostro i ogólnie chemie przed snem przyjmować to nie jest nigdy dobrze. co obciaza? wypicie cukrow prostych i lekkostrawnej serwatki?;-) jedynie trzustke do produkcji insy akurat pod katem wymagan trawiennych klasyczny kurczak z ryzem bedzie tutaj mocniej wymagajacy dla ukladu pokarmowego a wypicie szejka w formie plynnej dla [...]

DT - 4 przed treningiem i 4 po DNT - 4 rano i 4 przed snem (tak zaleca producent) co myślicie?

1. Wybieraj jaja kurze z listy, nie sadzone. 2. Szynkę wywal, daj serek wiejski np. 3. Ok 4. Gainera wypij od razu po treningu, potem za 30 minut posiłek taki sam co przed. 5. Może być, ale zmniejszyłbym ilość płatków do 50g, węgle już zbędne na wieczór 6. Dodaj oliwy/orzechów, jogurt bym wywalił, węgle zbędne przed snem. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Oliwe wyrzucić? to gdzie uzupełnić tłuszcze? No przecież ten twaróg jest przed snem... A co do drugiego posiłku to kurde jest taki problem, że taki mi najbardziej pasuje bo jak dam co innego to białko mi wywinduja do ponad 2.5 a tego bym niechciał

tak jak pisalem wyzej, jak najbardziej mozna wrzucic sobie;-) aakg glownie przed treningowo, bcaa rowniez przed i na treningu. sa osoby co korzystaja jeszcze z argininy tuz po silowni i przed snem, ale to juz kwestia priorytetow

[...] zmienic chodzi mi o mleko np. 2% to już niebardzo bedzie??? i chciałbym jeszcze to zmienić 20-21: Tuńczyk w sosie własnym (100g) <--------- czy może mi ktoś doradzić co do tych 2 rzeczy????? no i oczywiście coś przed snem co mam zjeść?? bo ja tych odrzywek nieurzywam !! jezeli jest ktos w stanie mi w tym pomuc to byłbym bardzo wdzięczny

[...] będę jadł ostatni posiłek, więc wrzucam wypiskę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf3200a82ed6474e805d1e41e623baa9.png Jabłczan kreatyny- 5g rano na czczo wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd7af6b277ad4e6694c1bffecd73177e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37eca09a33d14f61a408f7a25c049ac2.png Zmieniony przez - SzaroUek w [...]

ok dzieki 3-4g przed treningiem 2h i przed snem 30min 3-4g czy tak z dawkowaniem? a b6 kiedy do tego? no i co do tych stacków kreatynowych moge brac normalnie ?

[...] czasowych (co ok 3h) i nie bała się posiłku po 18( wiem ,we wszystkich gazetach typu "naj" piszą, że po 18 się nie je-bzdura) ostatni posiłek zjedz ok. 2 h przed snem. Pamiętaj ,że im więcej ruchu tym lepiej. I nie bój się jeść, na diecie nie powinnaś wcale chodzić głodna. No i pewnie to wiesz- zaprzyjaźnij się z butelką wody i [...]

[...] nimi 24 h na dobe zrobienie czegokolwiek! przykladowo: -uwazala ze jak w diecie zje czegos mniej co jej nie smakuje to za to moze sobie przekasic cos smaczego (oczywiscie przed snem :D) - aeroby na rowerku syzbko uznala za zbyt meczace (nie kazalem jej jezdzic 1 h dziennie przy tej wadze to zaczalem od naprawde krotkeigo jezdzenia, troszke,) i [...]

nie warto sie przejmowac takimi sprawami. nie trzeba jesc koniecznie bialka na noc, moze to byc zwykly posilek lecz juz nie tuz przed snem. sprawa posilku na noc nigdy nie bedzie wyjasniona. bo jak to zbadac? mozna tylko przypuszczac ze ten posilek ma taki wplyw a ten taki, ale jak tu sie dowiedziec czy ma to jakie kolwiek praktyczne znaczenie ? [...]

[...] dawkowania biore 3 porcje dziennie, 1 jak pisalem wyzej z dodatkami (najczesciej wypijam ją jak wracam z siłowni do domu); 1 ok.60 min po sniadaniu, i ostatnia na noc z oliwą przed snem wiec ogolnie jakbym miał oceniac 4+/6 zresztą pisalem o tym białku w swoim poscie "zestawienie bialek" co mam w podpisie na stronie 9 lub 10 pozdrawiam

[...] jedną większą tj 2,5 łyżki, koło 50 g WPC odrazu po treninu będzie lepiej? Koniu możesz rozwinąć bardziej temat z twarogiem?Z tego co wyczytałem sporo osób poleca twaróg przed snem ze względu na kazeinę i jej długie uwalnianie, tutaj ogólnie jednego dnia chciałbym jeść 100g twaróg drugiego dwa jajka(lnianego odpowiednio mniej).Ostatnio [...]

Bardzo długo, bezskutecznie szukałem podobnych problemów i nie wiedziałem w czym tkwi rzecz, aż natknąłem się na ten test : Przykładowy test nawchłanianie białka - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze [...]

[...] białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet mleko zmienię na 0% ;) Takie założenia mogą być? Dużo węgla i białka, [...]

[...] po Carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka Ryż biały b: 40.5 g tl: 2.8 g ww: 98.6 g 5. Makaron (250g) Ser twarogowy półtłusty (80g) b: 37.4 g tl: 7.2 g ww: 199.3 g 6. (przed snem) Tuńczyk w wodzie (140g) Chleb razowy (1 kromka na zagryzke-30g) Oliwa z oliwek b: 31.1 g tl: 17.1 g ww: 15.4 g RAZEM: bialko: 226g tluszcze: 110g [...]

[...] g rodzymek 2 posilek -1/2 szklanki płatków -1 lyzeczka oliwy z oliwek -4 kormki chleba razowego 3 posilek -ziemniaki -surówka -100g kury 1 lyzka oliwa z oliwek 4 posilek (przedtreninowy) 100 gram ryzu - 1 lyzak oliwa z olwek -150g szprotki w sosie pomidorowym 5 posilek (potreningu) tunczyk szprotka w sosie pomidorowym 6 posilek przed snem [...]