[...] sam spróbuj zastępować i dodawać: Jajko gotowane wartość odżywcza w 100g (średniej wielkości jajko waży od 50-60g) Białko 9,8g Węglowodany 0,5 Tłuszcze 7,6g 109 kcal Jajka najlepiej zjadać gotowane,zjadane przed snem pomogą w walce z katabolizmem nocnym.Omlety z jajek na płatkach owsianych to elegancki posiłek na pierwsze czy drugie śniadanie...
Hmm...z tego co się zorientowałem do apteczna melatonina wychodzi bardzo tanio, miesięczna kuracja to koszt około 25zł przy zalecanej powszechnie dawce 5mg przed snem dziennie.
[...] nie wiem o co ci chodzi ... Przeciez mowiles ze twoj cel to masa to Kupuj Gainera tak jak mowilem tylko zeby miale chociaz okolo 25g bialka na 100g i bierz jeszcze wieczorem przed snem 1 porcje bialka samego i w tluszczyk nie obrozniesz A Gainer Pomaga w budowaniu czystej masy ( pomaga) najwazniejsz jest dieta ... O Animal Paku wiem ze to strata [...]
Proszę o pomoc brakuje mi wszędzie Węglowodanów co mam dodać i ile: Śniadanie : brakuje 12 W Obiad: 40 W PO Treningu :53 W Przed Snem :26 W Proszę o pomoc jak uzupełnić te braki ?
w porzadku czuje sie przekonany do XXL:) jeszcze tylko pytanko, planuje na inwestycje przeznaczyc ok 150zl/miech wiec lepiej brac duzego xxl 4,8kg, czy lepiej 3kg xxl+ premix bialeczek jakis np. nitroprogena malego i brac 1 porcje przed snem... ;] co myslicie?
Jefrey proponuję kupić co innego zamiast matrixa. Białka w dzień nie musisz uzupełniać, bo zdołasz dostarczyć z diety, także lepiej zjeść wysokobiałkowy posiłek przed snem, a za tą kasę kupić na przykład glutaminę lub BCAA. Doradca w dziale suplementacja
[...] g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Wykaz składników: koncentraty białek serwatkowych, [...]
cypio250 1ml/4dni x12 prop100 1ml/2dnix10 przy starcie propa 40mg oxandrolonu dziennie w sumie 25dni. w czasie cypio 5mg nolvadexu na poczatku codziennie w polowie co 2 dzień. przy propionacie od poczatku PCM ostatni tydzień z nolvadexem 5mg przed snem. tydzień po cyklu proviron25mgx10 pcm codziennie i 10000hcg 2000na 1 dzień po 1500 co 2 dzień.
Tzn. suplementacja dodatkowa jest omega 3 i tran -->oliwe zwiekszyc zawsze moge w posiłkach z treningiem roznie ale podzcas redukcji bede musiał tego przypilnowac, a co do redukcji to myslaem ze lepiej wegle zjesc w pierwszych 2-3 posiłkach a potem juz na potreningowy zostawic no i tylko białko do az tylko przed snem
Bedziesz mial na pewno wiecej pytan jesli niczego nie poczytasz. 1Chude miesa,jaja,ryby,,twarog.Z naturalnych produktow najszybciej trawione jest bialka jaja,pozniej miesa,a powoli,ale dobrym zrodlem bialka (szczegolnie na nic) jest twarog 2-http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html I znajdziesz tam inne przydatne rzeczy [...]
[...] miód-0.5grama na kg maszy ciała z woda 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 30gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15gram *mleko chude 200 ml. *tran 1 kapsulka moze być??poprawcie błedy.zaproponujcie co zmienic
[...] ryba (chyba, że wchodzą w skład obiadu) lub białko ostrowia Potreningowy: Ryż+tuńczyk lub pierś z kurczaka, natomiast w dni nietreningowe kasza może być? Noc: Jajka z twarogiem na zmiane godzine przed snem MOże takie coś być?? Oceniajcie, jeżeli bedzie dobrze to bierzemy sie za wyliczenia Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-11 21:14:02