co przed snem

Hyyy - to co że z dwóch jabłek? Najnormalniejszy w świecie cykl Może poprostu niemiał hajsu na drugą puche CP i kupił TCM. Dawkowanie: DT: rano 4kap cm3 przed treningiem 9,5g CP DNT: Rano 4kap cm3, w porze treningu 9,5g CP Glutamina: 3g rano, 5g po treningu i 3g przed snem. Białko i Carbo według braków w diecie. pozdro

[...] Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 Tran(10g) Ziemniaki(150g) Piers z kurczaka(100g) Razem: 24b 11tł 31ww 319kcal. 5Posilek (potreningowy)17:30 Carbo(30g) Rodzynki suszone(100g) Razem: [...]

[...] zapotrzebowanie poniewaz musze troche sporo jesc bo mam 197cm i waze 86 kg, wiec myslalem zeby miec jakis gainer i brac go np. raz dziennie wtedy kiedy sa braki w diecie np. przed treningiem, no i jakies bialeczko na noc bo nie zawsze zjem tyle ile trzeba przed snem, no i do tego carbo zeby popijac sobie na treningu no i 70 g po. Nad kreatyna sie [...]

[...] zapalenia). i Podgrzewasz go w wodzie albo mikrofali do około 40-50 stopni, rozrywasz folie i przykladasz na 20 minut w miejsce bolu, nakrywasz sie kocem + kołdra. Najlepiej przed snem sobie to zrób ;) lampa sollux tez dobra sprawa i tania;) Ciekły azot w zasadzie tez by swoje zrobił no ale mówie po takie zabiegi to już musisz sie wybrac do [...]

no no przed snem po 1 capsie biore /// co z tym tt przed treningiem i w dt o porze treningu ? a no i zma 1caps brac tez rano naczczo? ;p mysle aby daa dokupic ;) tt i zma nie podniosa mi super tescia i zwykle mi chodzi o regen sen samopoczucie libido itp.. no o tescia tez ;) co Wy na to aby daa dokupic ? myslalem tez nad ia no ale teraz to juz sam [...]

[...] kukurydzianych dał bym owsiane zamienił bym zimne na laskowe , i wywalił masło , zamienił bym ryż biały z godziny 19 na 17 i ostatni ten chleb wywalił bym do 19 godziny a przed snem twaróg i np orzech włoski ( lub surówka z marchwi i olejem lnianym ) . Nie za mało tych KCL jak masz zapotrzebowanie 3182 a dostarczasz 3063 ? + nie zapominaj o [...]

[...] nawilzajacy sebamed - punktowy zel sebamed W ciagu dnia, jesli masz mozliwosc i czas mozesz przemywac dowolna ilosc razy twarz tonikiem i nakladac zel nawilzajacy. Dodatkowo przed snem na plecy/twarz naloz punktowo cienka warstwe kremu sudocrem (bardzo skuteczny, nie wysusza skory, lagodzi i przyspiesza gojenie, dostepny w aptekach, ok 22zl za [...]

[...] oliwa z oliwek i jakieś orzechy ? Tak, zdecydowanie dodaj tłuszcze A na wieczór twaróg albo jaja tylko dlaczego ? Wybacz że tak wypytuje ale po prostu jeżeli coś wiem lepiej mi sie dostosować :) Ser zawiera kazeinę,bialko o długiej kinetyce wchłaniania przed snem jest to dobre rozwiąznie, ewentualnie jajka Pamiętaj kto pyta nie błądzi

Zle.Nie łykaj top masa przed treningiem.Nie łyka się posiku płynnego przed treningiem.tu daje sie posiłek stały. Po treningu zapodaj aminokwasy-3 tabsy z kreatyna i glukozą.Po 30 minutach 60 gram top masa.Białko na noc i na drugie śniadanie po 30 gram..Top masa w dni treningowe po treningu i (zależy o której trenujesz) albo do sniadania albo w [...]

Słabeusz ja sugerowalem sie tym co zaleca producentSlabeusz zdecydowalem sie na aminokwasy zwykle i rozglezione i czy to jest dobra rozpisaka ich brania Rano-zwykle ,przed tr -rozgal , po tr-zwykle , ok 45-60min po tr. rozgal i godz przed snem zwykle?Co o tym sadzicie?Jaka byscie sugerowali dawke rozgalezionych dla 127 kg czlowieka?

[...] 1g bcaa na 10kg twojej wagi. Mozesz przyjac od razu wszystkie tabsy (te co wyliczysz ze powinienes przyjac)po treningu, mozesz takze podzielic je na 2 porcje i zapodac sobie przed i po treningu, badz jak kto woli mozesz wziasc przed snem aby przeciwdzialac katabolizmowi. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]

[...] do wzrostu. Produkt doskonale nadaje się także do zwiększania wartości odżywczej posiłków i uzupełniania ich o dodatkowe łatwo strawne białko. Osobom o wolniejszej przemianie materii zaleca się stosowanie preparatu przed snem oraz między posiłkami, co pozwala znacząco przyspieszyć metabolizm. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-12-01 11:11:00

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] Śniadanie w szkole 10.35 -12.00 Tuńczyk Chleb z serem i maklerą chleb wywal do tunczyka dodaj oliwe/orzechy/pestki,warzywa Obiad 14.30 - 16.00 (przedteningowy) Pierś z kurczka Ryż biały ?? ryz daj paraboliczny,dodaj warzyw i oliwe Kolacja 19 (POTRENINGU) twatóg póltłusty maślanka Makaron ??? twarog,maslanke wywal [...]

A ten twaróg przed snem to Ci do czegoś potrzebny? Z obawy przed katabolizmem? Katabolizm raczej grożny nie jest, a ilośc białka w diecie spadnie. Ty nam nie napisałes ile masz wzrostu ale przy takiej nieduzej masie ciała, to bym zaczeła od 2800 max i ewentualnie dodawała. Tu się nie ma co spieszyć.

czyli co, jeśli bym bił to przed snem a rano kuśka na baczność przez godzine? %-) to jak ja do pracy dojade autobusem?!??!:D

[...] potem ryz/makaron/ziemianki/kasza+kurczak/wolowina/mielone/watrubka+sloniol/orzechy/migdaly Przed tren ryz+piers z kurczaka gotowana, po tren banan+piers gotowana+ryz No i przed snem twarog +oliwa do wszystkiego troche warzyw. spie po 6:30-8h, w weekend 8-9h WIec wszystko dobrze, a po drugie, to dziekuje za odpoweidz, wlasnie o to mi [...]

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

[...] swędzenie pupki:(sennośc, brak chęci do życie ale poszlam do lekarza no i przepisała mi: PYTANTELUM jest rewelacyjne, już od pierwszej nocy gdy je wzięłam (pare godzin przed snem) poczułam ogromną ulgę ( po załatwieniu się) i jak REKA ODIA super !! POLECAM!! nie miałam juz zadnego swedzenia, czy wyłażenia tych robactw, od momentu wyjścia z [...]

[...] warzyw) +5 ml oleju lnianego kotlety nie panierowane olej lniany wysoko linolenowy i na zimno koniecznie 4. Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej brażowy kasza czy makaron 5. Potreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby z wody np zamięń tunę 6. 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego olej lniany warzywa