co przed snem

[...] beta alanina activlab, produkt body octane ma i beta alaninę, cytrulinę, L-Histydyne, czyli to co Ci się przyda, proponuję tak w dni treningowe : 1 miarka body octane 30 min przed treningiem 2kap beta alaniny 30 min przed treningiem dni bez treningu: 1 miarka po przebudzeniu body octane 2 kap beta alan 30 minut przed snem Zmieniony przez - [...]

przecież ja Ci nie proponuje diety redukcyjnej tylko mówię,zebys jadl porządnie, co nic nie koliduje z Twoim wiekiem. zachowaj chociaż podstawowe zasady, typu białko przed snem, bialko+duzo wegli przed i po treningu... przede wszystkim CZYTAJ ja też g**** wiedziałem:)

[...] z serwatki, poranna toaleta i ogromne śniadanie. Staraj się zjeść 6 posiłków dziennie i przeplataj to gainerami (posiłek też zapij gainerem żeby dobić kalorie). Pół godziny przed treningiem carbo a przed wejściem na salę treningową 10 gr.BCAA. Po treningu glutamina 10gr.(w szatni) potem w domu gainer 150 gr. i obfity posiłek. Przed snem [...]

ocenicie plan supli na redukcje , Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+odrazu po treningu Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania wczoraj Ci to rozpisywałem po co nowy temat? jeśli walisz bialko po treningu to bcaa [...]

wiem ze to dopiero drugi dzień i jeszcze mogę nie czuć efektów ale pytanie mam czy może do tego clomidu dołączyć nolve ? czy nie ma to sensu. clomid biorę przed snem 100mg i dzisiaj chyba zapodam też 100 mg i później po 50 tak myślę a Wy co sądzicie o tym wszystkim ?

[...] i jes bulki chleb razowy,szynka drobiowa,pestki dyni,warzywa obiad to co jest w domu a ostatnio jem kluski z serem, ryz z jogurtem, czasem jakies mieso ok. podwieczorek przed treningiem jogurt bulka np.kasza gryczana,piers z kurczaka,warzywa,oliwa kolacja po treningu banan grysik banan bezposrednio po treningu,potem po ok.20min posilek [...]

[...] z owsianką, brzmi dużo smaczniej. A co do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go [...]

Ok, dzieki kapitanie A wiec po dopracowaniu wyszlo cos takiego: Sniadanie: jajka - 200g poledwica sopocka - 20g maslo - 5g chleb zytni razowy - 100g b: 31, t: 24, w: 47, kcal: 535 Szkola 1: jogurt naturalny 2% - 200g chleb zytni razowy - 100g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g b: 27, t: 25, w: 60, kcal: 579 Szkola 2: banan - 200g b: [...]

[...] -groszek zielony 40/2,68/0,16/6,8/30,4 -oliwa z oliwek 40g 355kcal 5. 22:00 -Jajecznika 200/25/21,4/2,0/302 -chleb razowy 50/2,8/0,85/25,7/112,5 Lub zupa mleczna. ew.przed snem troche tunczyka :] Razem:bialko 139g / tluszcze 135g / ww 410g / kcal 3340 Jak widac troche za duzo b, ww i kcal - Co dodac co odjac ? Zmieniony przez - Factor w [...]

Jestem osobą która z dietą i treningami od niedawna ma do czynienia, dlatego proszę mnie poprawić jak napiszę głupotę. Denerwują mnie takie osoby co wejdą na dany temat i zamiast pomóc to "odsyłają" byś sobie sam poszukał w internecie. Rozumiem, nikt nikomu diety nie ułoży itp. itd. ale może dać jakieś zarysy lub coś. Ja czytając forum sam [...]

jedynie co to zmienil bym laczenie TT i bialka ja bym bialko +HMb wzial na jakies 30-45 minut przed snem a tuz przed pojsciem spac zarzyl tribulusa

[...] z tendencjami, ilosc wegli spozytych na kolacje ma znaczenie... Jezeli organizm zostal juz wysycony weglami, np trening rano, potem posilki weglowo bialkowe, to zjedzenie przed snem, sporej ilosci wegli, zwlaszcza prostych i/lub o wysokim IG, moze spowodowac ze nie zostana one wykorzystane do dowozenia aminow do miesni, tylko zamienione w tk. [...]

Dzisiaj poleci wypiska z Push day wieczorkiem! :). Postaram sie cos nagrac dodatkowo, a co do wczorajszego dnia to spedzony bardzo milo i przyjemnie na dzialeczce z moja ukchana a pozniej przed snem rowerek stacjonarny 45 minut polecial, makro idealnie trafilem :).

tabletek chlorowodorku pirodyksyny po 50 g na godzine przez snem? po co ci tyle besześcia przed snem, na noc bierz jedną i starczy. b6 trudno przedawkowac, ale jest teoria, ze dotarcając jednej witaminy dużo ponad zapotrzebowanie, mozna uposledzic wchłanianie innych.

Stosowałem się do tego co było napisane na opakowaniu. w DNT rano i tak przed snem a w DT przed i po treningu. Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-04-11 15:12:26

[...] 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem jak udka rozpisac na bwt:D 80/50/20 b/w/t przed snem pojdzie jeszcze 1/2 bialego sera wiec 25/2/3 b/w/t RAZEM: 233/227...()/79... B/W/T zdjecia dam jutro bo prty usb dalej mam popalone pozdrawiam

[...] 3 jaja III: puszka tunczyka+ serek wiejski+ 200g chleba+ ogorek, pomidor+ IV: potrawka z makaronu, tunczyka i nie wiem co tam jeszcze bylo- ale pyszne w koncu mamusia robila jakies 250g V: bialy ser przed snem totalnie wypruty jestem, ide spac pozdrawiam ps. jutro znow o 6 do roboty Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-06-26 22:31:55

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]

czwartek, piatek niestety musialem odpuscic od treningu ;/ aczkolwiek co dzien praktykuje przed snem a6w i pompki na krzeslach. dzis,wczoraj biegi na drodze prostej oraz pod i z gorki. Narazie trzymam sie tego planu: pon : klata + bic + przedramie wt : nogi + tric + kaptury sr : wolne czw: plecy + tric + przedramie pia: bary + bic + kaptury mam [...]

[...] i czesto popelniam glupie bledy :D), jesli zamowie Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 - 500g (bezsmakowa), ktora ma 5g BCAA na 5g prochu to dawkowac 8g prochu przed treningiem i 8g po treningu przy wadze lekko powyzej 75kg oraz tylko w dni treningowe, tak? a co do ZMA activLab to tak jak jest napisane, 3 kapsy tuz przed snem, tak? [...]