Zamiast kombinować, kup flaszeczkę 100% olejku eterycznego z melisy. Bierzesz przed snem 5, maks. 10 kropelek rozpuszczonych w odrobinie oleju (np. oliwa z oliwek) i zasypiasz po 10-15 minutach. Nie jest to typowy środek usypiający, ale powoduje odprężenie i rozluźnienie przez co zasypia się praktycznie natychmiast.
według braków w diecie, a co do ilości to oblicz sobie zapotrzebowanie na Kcal B-W-T i będziesz wiedział przykładowa rozpiska: maxx xxl po treningu, wpc80 przed snem maxx xxl moze byc jako dodatkowy posiłek np
[...] zgadzał Ci się dzienny bilans BWT, zobacz ile Ci brakuje kcal i jakie makro i jak nie masz pomysłu to do działu Kuchnia SFD tam każdy przepis jest z makrosami. Ogólnie to zależy na co masz ochotę wieczorem, ja osobiście nie wcisnę w siebie przed snem porcji kurczaka dlatego często jadam albo jakąś szynkę z jajkiem albo serniczek czy coś podobnego
rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji przed snem, ale spróbuj w miarę możliwości (KASA) wymiennie stosować z tłusymi :) rybami łosoś,makrela, i tego dnia co jesz np. wędzonego łososia to nie bierz tam./kaps. omega-3
a dlaczego najlepiej rano i przed snem,co w nim jest takiego że wymusza taki sposób spożywania ? nic nie wymusza. ale cały ten actimel dobrze robi na żołądek i na trawienie.
piro 2razy po 4-5szt ( rano i przed snem) mono po treningu 5g w nietreningowe piro tak samo a mono mniejwiecej o tej poże co knczysz trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Poczytaj co kupiłeś http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html Jak chcesz to daj przed snem
jeżeli chcesz już brać glutaminę bierz 5g rano na czczo 10g po treningu 5 g przed snem , jabłczan stosuj 4 kaps rano 4 kaps bezpośrednio po treningu . Co jest twoim celem ? kto Ci polecił glutaminę ?
To jakby ktoś zapytał czy może zjeść posiłek po ciężkim mocnym treningu 40min przed snem xD Ja akurat jestem z tych co by woleli dostarczyć jedzenia z normalnych źródeł pożywienia a nie z gainerow. No ale jeżeli nie umiesz przejeść swojego zapotrzebowania z normalnego pożywienia to tak, żadnych przeciwwskazań nie ma jeżeli dobrze tolerujesz tego [...]
[...] dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu przed snem.