co przed snem

[...] mielonymi ziarnami. Poprawka , ww 38g/100g. jeżeli chcesz traktować ten szejk jako Twój potreningwy - ok ale wtedy nie ma co spieszyć się na kolejny posiłek zjedz go 0,5-1h przed snem Tak właśnie mi wyjdzie jakoś. Kupiłem oliwę nieco lepszą niż zawsze używałem szukając tej tłoczonej na zimno. Nazwa Goja z marszaka 13zł/250ml czyli 42zł/litr. [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

PS: nie mogę wysłać e-maila bo nie mam abonamentu wykupionego co za tym idzie nr gg też nie :( jest jakaś inna forma zdobycia e-maila albo gg ?? oraz co do odżywki przed snem wyczytałam ze najlepiej kazeinowa ale na googlach nie mogę jej znaleźć gdzie ona się znajduje ? w jakim produkcie ? Zmieniony przez - Izabelaa w dniu 2007-05-05 13:30:58

[...] z bialym serem polane oliwa z oliwek 3 posilek: Ryba (smazona, gotowana mi nie podchodzi ), ryz bialy, surówka TRENING 4 posilek: Udo z kurczaka, ryz bialy, surowka 5 posilek (przed snem - zjem dopiero) 100g bialego sera, orzechy wloskie Jak narazie wydaje mi sie ze bardzo ladnie trzymam wyznaczony trening i diete, oby tak dalej i waga poleci :)

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] 105ww lub jajecznica z 5 jaj - 38b 28t 5. Potreningowy: ryż basmanti + WPI i/lub kurczak (np. jeden worek z izolatem, drugi z kurczakiem) ~36b 210ww lub 315ww zależnie od przedtreningowego 6. Jeśli przed treningiem nie jadłem jajecznicy, jem ją teraz 7. Przed snem: kostka twarogu + oliwa - 36-40b 37,5t Tak to wygląda, ogólnie liczę każda [...]

pij wode, i to wiecej niz 3 litry... po prostu pij szklankami , 1 szklanka co 15 minut, w ten sposob wypijesz duzo wiecej.... ryz bialy - jest dobry , a w smaku (wedlug mnie - lepszy od brazowego, i cenowo bardziej sie kalkuluje ) jak chcesz robic mase , to nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie [...]

A ja po treningu pije Gainera MCT Olimpu, czy warto w takim razie brac tez wtedy aminokwasy? Jak wze 80kg to powinienem brac 8tabl. dziennie z tego co wiem. Wiec moze tak: Po przebudzeniu 3tab. Przed treningiem 2tab. Przed snem 3 tab. Jezeli mam lykac z gainerem po treningu to rozbije to na 4x2tab w ciagu dnia. Co o tym sadzicie? I jakie [...]

[...] drugie ziemniaki z mięsem. /A drugiego nie muglbys sobie sam robic? (przynajmneij) Przed treningiem i po treningu: Odżywka Mass xxl /Daj zaraz po treningu 50 gr i 1-2 h przed (jesli nie jesz przedtreningowego posilku) daj 100 gr Pod wieczorek: Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) / Tu daj jeszcze chleb razowy a ten posilek daj 1 [...]

Sorki, ze sie wpie.przam miedzy wodke a zakaske, ale co polecacie na sen? Nie wiem czy sie przestawilem czy nie, ale klade sie spac o 23 np. i nie zasypiam nigdy przed 2:00. Czasem nawet o 3:00 uda mi sie usnac. Troche mnie to juz dobija, bo mimo, ze spie do 10-11 pol dnia jestem zje.bany. Bralem juz rozne ziolowe srodki ale nie pomagaly. Trwa to [...]

[...] ards-to dla noobow jakby cos) Po 2 dieta dobra:rano 10 jajek surowych i kreatyna rozpuszczona w occie z olejem Po 3 obiad musi byc duzy np. swinia albo polowa Po 4 przed snem nawpier*alac sie az boli brzuch po 5 stoperan 4 razy dziennie ,zeby substancje w jelitach byly wchlaniane a nie wyprozniane po 6 ostre za*******anie na silce (ja [...]

[...] opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli [...]

[...] jakiś gainer z mlekiem, albo zupa mleczna, albo porcja jajecznicy z chlebem. Trzeba kombinować, a jedynie pamiętać, żeby w każdym posiłku była porcja białka. Aha, i jeszcze przed snem porcja twarogu na katabolizm. Przez te dwa miesiące nie złamałem zasady z częstotliwością jedzenia posiłków ani razuu... no może z dwa Po dwóch miesiącach takiego [...]

Ja osobisie zamienilbym w posilku 6 ( przed snem ) serek na tunczyka i to bez zadnych dodatkow chyba ze nie lubisz ryb to mozesz poprostu zjesc kurczaka a serek zjesc przed treningiem. do tego zwieksz ilosc weglowodanow przed treningiem bo bez paliwa to i ferrari nie pojedzie. Do tego jak dla mnie troche za malo bialka w szkole zjadasz. Moze [...]

Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny przed treningiem [...]

Narazie mam zamiar jeść małe sniadanie rano, potem kanapke w szkole. Obiadu jeść połowe i małą kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość. Wez sie za to porzadnie, a nie od dupy strony. Poza tym, zamiast sie uzalac, to wez sie do roboty. Bo kazdy by chcial-ale nie kazdy robi co nalezy. Oblicz zapotrzebowanie, [...]

spożycie węglowodanów hamuje wydzielanie hormonu wzrostu a nie testosteronu są różne koncepcje diety, dla jednych lepsze jedne, dla innych drugie jedno co jest pewne, nie należy jeść/pić glukozy przed snem

[...] również z innymi firmami , ale niestety z sianem kiepsko . Co do glutaminy to bardzo dobry pomysł , równieżbiorę Glutaminę OLIMP ( GLUTAROL),biorę na czczo 5 - 7 sztuk. , przed treningiem 7 sztuk i przed snem 5-7 sztuk. oczywiście jeśli jestem na cyklu kreatynowym to na czczo biorę i glutaminę i kreatynę . No..to tak w skrócie [...]

[...] najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc do pracy pierś kurczaka ale zobacz sobie dział kuchnia tam możesz [...]

[...] Ser bialy poltlusty 80g Oliwa 30g // Daj piersi z kurczaka więcej, a kazeiny przesuń na ostatni posiłek. IV Ryz 100g Kurczak 200g Oliwa 30g // Zdania na temat tłuszczy przed treningiem są podzielone, ale spróbuj tak jak masz, ja np jestem takiej formy tego posiłku TRENING Po Treningu Gainer Vitalmax I 100g + 300 ml mleka //mleko 0% ok [...]