co przed snem

[...] pół gruszki z cynamonem. Obiad: 50g kaszy+ 100g parowanej/pieczonej piersi z kurczaka lub indyka + warzywa Przekąska: Serek wiejski z warzywami Kolacja: 120g tuńczyka z warzywami/ 120g dorsza z warzywami/ pasta z makreli z warzywami. Posiłki jem co 3-3.5h, ostatni najpóźniej 3h przed snem. Zmieniony przez - redukujeona w dniu 2017-03-19 21:12:26

[...] staż ok 6lat (w ogóle styczności z siłownią a nie przemyślanych treningów) biceps 42,5cm klatka nie wiem udo 68-69cm reszty wymiarów nie znam wyniki siłowe w profilu (profil przedstawia stan na kwiecień 2006 obecnie jest nieco słabsza forma siłowo masowa) link do diety na cyklu [...]

[...] czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy dodam ze diete ustawialem sam i jesli jest cos z nia.nie tak prosze o poprawe i ewentualne podpowiedzi bo zbytnio sie na [...]

[...] 20gB+50gW -Trening (Po treningu bezpośrednio 30g wpc+ 50g carbo) POSIŁEK 5 (Potreningowy nie całą godzine później): ryż 100g 7gB/80gW/0,7gT 140g tuńczyka z puszki= 32g/0gW/1gT W SUMIE: 39gB/80gW/1gT POSIŁEK 6 (przed snem): 150g twarogu/serek wiejski W SUMIE: 30gB/0gW/0gT OGÓŁEM: 190gB/455gW/128gT Kalorie: 1070B 1620W 1209T = 3899Kcal

Co myslicie o tej suplementacji zamieszczonej w "Sport dla wszystkich" tj: na czczo 6 caps anabolic aminno 5500 do sniadania porcja białka pro isolate + łyzeczka lecytyny, witaminy multiple sport przed treningiem capsy termo speed po treningu 4 Caps crea fusion + 6 caps anabolic amino 5500 przed snem porcja pro isolate + 1 lyzeczka lecytyny

Lat 19. Wzrost 181. Waga 85 kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy [...]

[...] zamierzam nabierac masy... a chodzi dokladnie o gainera Mutant Mass, Torrent, Horse Power. czy ktos juz stosowal taki zestawik na cykl ?? do tego jeszcze jakies bialeczko przed snem zeby brac 80-90%. obliczylem ze taki zestaw wyniecie mnie ok 600 zl i nie chcialbym zeby te pieniadze poszly na marne. Wg mnie zestawik wydaje sie ok przed [...]

Witam. Mam mały problem ponieważ chodzę na siłownie o godzinie 19 czasami trochę po i wracam do domu około godziny 21 i nie wiem co jeść . Jaki posiłek po treningu a zarazem przed spaniem , spać kładę się w godzinach 11-11.40 więc po treningu mam jakieś 2 i pół godziny przed snem . Jeśli ktoś może bardzo bym prosił o pomoc . Z góry dzięki.

[...] mi nie podpasował. Po przerwie mam zamiar Kupic sobie CM3+AAAKG Xtra Activlab+Glutamine Explode Olimp+Ostrovit pump+Ostrovit wpc80 CM3 naczczo i po treningu AAKG + Pump przed treningiem Glutamine Po treningu i przed snem WPC po sniadaniu i po treningu Co wy na to? Wiem ze ostrovit pumpu nie jest mega silny ale jest w miare tani a AAAKG tez [...]

Witam! Nie wiem czy to dobre miejsce na opisanie mojego przypadku, ale może ktoś miał to samo co ja i mi troche ulży. Więc w niedziele wieczorem wypiłem sobie piwko i drinka przed snem oraz zjedłem jajecznice. Nastepnego dnia jak wstalem zle sie czulem tak jakby siedzialo mi cos na zoladku. Podczas jedzenia sniadania nie bylem w stanie go [...]

[...] : dieta oczywiscie jest 365 dni w roku , staz treningowy tez odpowiedni moje pytanie dotyczy : zaczynam "cykl" na takich oto suplach : rano na czczo 5 g krety universal przed treningiem 1 saszetka dorian nox pump a także do tego 4 tabsy beta alaniny z activlabu po treningu 5 g krety universal razem z obiadem witaminy z olipmu i przed snem [...]

[...] jajko. Oprocz tego pije szklanke czarnej cherbaty dziennie w dni treningowe pije litr wody dziennie a jak nie mam treningu to góra szklanke.pomiędzy posiłkami jem jabłka czasem jogurt , czasem omlet.codziennie przed snem pije zieloną herbate.czasami jem słodycze ale to zadko. co sądziscie o mojej diecie? co jem nie tak i co powinieniem zmienic?

Witam. Właśnie po długich zmaganiach ułożyłem sobie pierwszą w życiu dietę z dokładnym wyliczeniem wszystkich składników odżywczych. Mimo, że jestem z siebie dumny, chcialbym żebyście rzucili okiem i powiedzieli, co można ewentualnie zamienić, poprawić. Jestem otwarty na wszystkie propozycje ;) Wiek: 17 Wzrost:178 Waga:69 Dieta: Śniadanie: Płatki [...]

[...] moj prtfel jest prktycznie pusty :P Clomid oczywiście jest i tylko prosze powiedzieć jak dawkować go? Bo czytłem wiele artykułów, wiele opinii i co prawda praktycznie kazada inna... Inny ze po 6h od osttaniej mety inni ze po 12? Inni jeszcze ze po prostu przed snem. Sam już nie wiem ile i kiedy? Licze na waszą pomoc z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] wysoką wartość białka. 2. Po odliczeniu białka z ryżu , płatek itd. wartość białka wynosi ok. 220g - czy to nie za duża wartość ? 3. Nie jestem przekonany co do twarogu przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i [...]

[...] Mam 450 capsów kreatyny Olimp TCM 1100, 90 capsów kreatyny MONO Olimp 1250 oraz 180 capsów BCAA Olmpu 1100. Zamierzam suple dawkować w ten spoób: DT: rano 4capsy TCM, przed treningiem 4 TCM i 4 BCAA, po treningu 4 MONO i 4 BCAA. DNT: rano 4 TCM, przed snem 4 TCM. Jeśli ma ktoś jakieś pomysły lub uwagi co do mojego sposobu dawkowania to [...]

[...] po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Pozdrawiam Sauron Zmieniony przez - Sauron_TSW w dniu 2005-12-23 [...]

[...] (około 15:30) jem to co babcia ugotuje (zupa/ziemniaki z kiełbasą lub z jajkiem) Około 16:30 idę na siłownie. Po treningu (18:00) jem kanapki z różnymi dodatkami. Po umyciu, przed snem jajecznica albo płatki z mlekiem lub zapiekanki samoróbki (chleb, masło, jakaś kiełbaska lub szynka, ser i do mikrofalówki) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : [...]

[...] jem sniadanie + protein(2 łyzki stolowe w kubku mleka) + kapsulka TRENING na silowni (godz 11) Przychodze pije protein(porcja jak wyzej) + 2 kapsulki hmb potem obiad i przed snem 1 kapsulka hmb i porcja protein (jak wyzej) Co chce w ten sposob osiagnać??? chce rozbudowac mase mięsniową W CZYSTEJ POSTACI i pozbyc sie tluszczu spod skóry [...]

Śniadanie g. 6.40 Płatki owsiane z mlekiem 300ml 2 jajka na miekko orzechy wloskie Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30 2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac Posiłek 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby [...]