co przed snem

[...] - jednorazowo - 1 zraz wieprzowy, 1 kotlet schabowy, 1 kotlet z piersi kurczaka, zrazy z karkówki) kolacja 18:30-19:30 - ponownie chleb razowy z dodatkiem posiłek przed snem 22:00 - 1/2 kostki twarogu -> Nie jestem w stanie podać ile spalam kalorii, zyskuję z posiłków oraz ile spożywam białka, węgli i tłuszczów. Stosowałem się do [...]

[...] (makaron razowy),warzywa na parze, oliwa 3)omlet(jajka, przyprawy, mieso lub szynka)+salatka z pomid. 4)tunczyk+ryz brazowy, warzywa 5)rybki z konserwy(rozne)+ cottage ch przed snem 1)cottage ch.-100g 2)od 2 dni- odzywka bialkowa:) staram sie tak jesc, nie jestem pewna proporcji..oczywiscie nrki-1, 2 itd to zamienniki, nie jadam wszystkiego [...]

[...] 200g mięsa gotowanego na bulionie lub panga 200 g brokułów B: 50 W: 13 T: 4 Kcal: 254 POSIŁEK PIĄTY: 200 g serka wiejskiego B: 24 W: 10 T: 4 Kcal: 194 POSIŁEK SZÓSTY przed snem to odżywka wysokobiałkowa 30 g wymieszana z wodą: B: 24 W 2 T 0,8 Kcal: 117 Dostarczone wartości odżywcze: Białko 194 g Wegle 240 g Tłuszcze 62 g Kcal: 2230 CO do [...]

[...] co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam rady wiecej jesc) 19.30 - 20.40 - trening zaraz po jem jablko, 15 minut [...]

[...] / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO ps mam shaker'a Trec'a dostalem gtratis... co to za bajer w stylu "wirniczka" jak sie zdejmie [...]

[...] nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem przez trenningiem z 30 min i przed snem - po 30g) (skonczy sie to kupie sp80 olimpu - na noc). Stosowałem dietę (chociaz nie była ona zbytnio ścisła) wysokowęglowodanową... Teraz aktualnie mam trening [...]

[...] poniewaz moge robic je tylko z rana i jak dlugo powinny trwac? myslalem nad 3/4 razy w tyg zaczynajac od 35 minut i dorzucajac 5 minut co tydzien i ostatnie pytanie - Venoma, rano przed aeorobami moge wziasc na czczo razem z animal nitro? Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2009-01-19 16:52:56 Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2009-01-19 16:57:05

[...] 2 posiłki... Moje drugie sniadanie to dwie bułki z szynka/serem. Co moge zjesc zamiast tego? Tylko nie mowcie mi ze mam nosic szpinak do szkoly :P Druga sprawa: posiłek przed i po treningu. Co jesc przed i co jesc po? Chodzi mi o konkretne przykłady. Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? [...]

[...] Około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . Teraz chcę zacząć na poważnie już :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 168 cm Waga: 62 kg Zamieszczam dietę do oceny: Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny [...]

[...] lece na siłownię (z powodu braku czasu). Lecz staram się jeść regularne i zdrowe posiłki 5 razy dziennie. Np. Dosyć obfite śniadanie, coś na ząb jako 2 śniadanie,coś na ząb przed treningiem,banan(lub baton proteinowy) z białkiem po treningu, dobry kawał mięsa np z ryżem lub jajecznicą z 1 żółtka 5 białek po treningu. Staram się także pić dużo [...]

[...] głównych składników, które mogą podnieść poziom testosteronu w ramach naturalnych granic fizjologicznych. Zalecane dawkowanie Dorośli mężczyźni: 4 kapsułki dziennie przed snem, popijając szklanką wody. Najlepiej stosować na pusty żołądek, co najmniej 30 minut po ostatnim posiłku. Stosować nieprzerwanie przez maksymalnie 8 tygodni, po [...]

Witam 2 tygodnie temu zaczolem cykl takie oto dawkowanie : DT: olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed treningiem HP+nitro 2 capsy po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+porcja HP przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 DNT: Rano 5g mono olimp vita-min multiple sport i O3 do obiadu przed snem 1 Zincas forte+ 4-5 filomag B6 Problem [...]

[...] TERAPII: górnych dróg oddechowych zmian reumatycznych skóry stawów, mięśni i ścięgien pourazowej narządów ruchu Sposób użycia KĄPIEL SOLANKOWA > około 2h przed snem > najlepiej po intensywnym treningu lub zawodach Do wanny wypełnionej wodą wsypać sól w ilości 1-2kg, zamieszać do całkowitego rozpuszczenia. Czas kąpieli [...]

[...] i mam zamiar trenować KAŻDY mięsień, jeśli któryś pominąłem to napiszcie.A oto PLAN TRENINGOWY: czwartek: klatka + triceps+brzuch sobota: grzbiet + biceps + przedramie poniedziałek: barki + kaptury + nogi Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie [...]

[...] kg wagi, endomorfik (chyba) - mam mało siły, słabe miesnie i ok 30% BF Do tej pory, jadłem ok 1800 - 2000kcal, na oko bo nie mierzyłem nigdy. Staż to 3 tyg, nie wliczam poprzednich wybryków. Ćwicze małymi cięzarami głownie skupiając sie tylko na technice. Dieta jaką sobie ustawiłem: 3200kcal - 200kcal Białko 170g Tłuszcze 107g WW 390g W [...]

[...] staram sie spozywac duzo ryzu, piersi kurczaka, twarogu, tunczykow itd itd. Myslałem o takiej rozpisce a) Dni TRENINGOWE - rano 2x KA - po sniadaniu witaminy - przed treningiem porcja HP - po treningu 1x KA + carbo - przed snem 1x KA + ZMA b) Dni NIETRENINGOWE - rano 2x KA - po sniadaniu witaminy - porcja HP w porze [...]

[...] dobrze wyglądać i się czuć a nie ważyć dokładnie tyle) Wzrost: 167 Dotychczasowe odżywianie: Kiedyś udało mi się z 90 kg zjechać do 60 za pomocą rozsądnej diety. Później przedobrzyłam i zeszlam dużo za dużo poniżej normy - kilka lat anoreksja, kilka lat bulimia a następnie bylo mi wszystko jedno i traktowałam swój organizm jak jeden wielki [...]

[...] 239kcal 19,3b 7,7w 2t Przed snem: 28,5g Odrzywka białkowa(Sports One 100%whey protein) 20b 4w 2,5t Zastanawiam sie czy zacząć brać jakis spalacz tłuszczu co polecacie?? Cabo przed i po treningu dodalem dodatkowo czy usunąc wegle z innych produktów tak zeby bilans sie zgadzal czy np. zmniejszyc dawke cabo do 20g?? Staram sie tak zrobic by [...]

Witam 1x Universal Animal Pak - 44 sasz 1x Gaspari Nutrition SuperPump250 2x MAN Clout 1x Olimp Taurine Mega Caps 300 kaps. 1x Olimp Creatine Mega Caps - 300 kaps. 1x MHP Glutamine-SR - 1000 g 1xRECOVER PRO 1000g BCAA 1/2 Body octan jak się skończy to superpump No więc tak myślę jeść to tak : DT: Rano: Animal Pak, Clout, Glutamina 5g, kreatyny [...]

[...] TRENING taki sam jak we WTOREK SOBOTA ODPOCZYNEEEK ;D dyspensa na jedzenie i soliiiidny odpoczynek NIEDZIELA Odpoczynek lub bieganie wieczorem ;D w godzinach 20:00 ;) przed snem, kilka kilometrów ;) Mój przykładowy DZIEŃ DIETY wygląda tak... ;) Śniadanie 9:00 2 kanapki z serkiem wiejskim lekkim + 2 kanapki z szynką i żółtym serem ;) / [...]