co przed snem

[...] szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - ostatni w takim kształcie, od poniedziałku wchodzą zmiany na 4-6 tyg - roztrenowanie przed ciężkim okresem masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 poszedł PR 30kg w ostatniej serii ;-D 2. wyciskanie skos + 12/12/10/8 3. rozpiętki butterfly 4x15 4. [...]

[...] 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo przyjemny smak i konsystencja - w [...]

[...] , jestem mile zaskoczony w końcu poczułem jakąś tam pompę na cyckach dawno nie czułem przez brak kcal i niestety brakiem dobrych ciężarów ( kontuzja) . Polecam robić sobie przed snem po treningu klatki taki masaż z ugniataniem mięśnia Jan Łuka polecał zrobiłem i powiem że jakoś tak rano mięsień jakoś tak lepiej czuć , nie jest taki obolały a [...]

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

[...] tak one denerwują. Jak się było dzieckiem to były fajne i człowiek nie musiał się martwić o nie! (not fair ;c). ale skoro polecasz przysiady to się za nie zabieram, seryjka przed snem i będzie git. A art. zaraz przeczytam ofkors :). Aha no i dorzucam miski z wczoraj i dziś. Wczoraj była spoko, dziś trochę gorzej mi poszło, bo w domu myślałam, że [...]

[...] ale informacji i artykułów o tym jest mnóstwo szczególnie za granicą. Najlepiej nie brać na kilka-kilkanascie godzin przed treningiem i po nim ale takie ilości witamin jakie masz w pożywieniu nie są groźne, z drugiej strony imo nie ma się co spuszczać nad wszystkimi badaniami (choć nad [...]

[...] - płatki / musli + jogurt ew WPC. O 8 wchodzę na salę Czy takie delikatne śniadanie jest ok? Dokładać WPC. Białka w diecie mam sporo. Co do posiłku potrenigowego i przed to w tabeli jest to zapisane zbiorczo a wyglada to tak. Przedtrenigówka , kreatyna 3g , Beta Alanina, RALA, + BCAA 10-15g Rozgrzewka Trening Aeroby Całość 1.5 - 2h Sok [...]

a mam pytanie jeszcze co do l- karnityny biore ja przed snem a w jak myslicie jak jest lepiej i jakie ma lepsze zastosowanie przde treningiem czy przed snem

[...] - poleciały pierwsze kilogramy Ogranicz spożycie owoców, a dodaj więcej warzyw. Fruktoza zawarta w owocach spowalnia odchudzanie Owoce jedz tylko po treningu. Natomiast przed treningiem kaszę, no i oczywiście mięso przed i po treningach. No i jedz chude mięso - dużo mięsa. A przed snem możesz zjeść np. twaróg. Dobrze byłoby, jakbyś jadł 6 [...]

[...] treningu też mogę sobie walnąć kurczaka do owoców, nie ma problemu. Co do kolacji to zrobię tak: jeśli po treningu zjem jakiegoś kurczaka, to kolacji nie będę jadł, dopiero przed snem trochę twarogu z oliwą. Co Wy na to? Gdzie jeszcze mogę wcisnąć jajka? Jeśli bym jadł czasem ziemniaki na obiad, to mogę do nich dodać ze dwa-trzy jajka sadzone, [...]

W zasadzie nie tylko o Universal Super Cuts, ale też o inne specyfiki tego typu.. W wielu wypowiedziach czytałam jak kto dawkuje i zastanawia mnie co daje łykanie tego przed snem. O ile rano wiadomo, przed treningiem też oczywiste ale przed snem???????? Proszę o oświecenie ;D

[...] no i to jest super :) a niektóre wyniki, które zostały tu osiągnięte to po prostu marzenie :D Bardzo dziękuję, takie miłe słowa też motywują strasznie ^^. To co dziś jadłam przedstawia się tak: http://i46.tinypic.com/sz8iz4.jpg Na śniadanko była taka mała śmieszna bułeczka, a na obiad z tych składników co były pojedynczo wypisane sałatka z [...]

[...] ale to cofeina wypłukuje własnie ten magnez. a co do mleka, to moze poprostu po silowni jedz pierś kurczaka gotowana? Inne rozwiazanie to inne bialko. nasiona słonecznika maja wegle, przed snem = 0 węgli. Oliwe masz z tego co widziałem w innym posilku, to co za róznica jak ją tu dasz? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-13 22:02:43

[...] mass 4000 + 50 gram whey pro + 1 aplodan + 1 saszetka animal pak, 17 trening, po treningu 100 gran Cell Tech Hardcore + 5 kapsów BCAA, około 19 pieczywo + ser + wędlina + 50 gram whey pro. przed snem 1 aplodan + 5 x BCAA. Takiej diety staram sie przestrzegać, czasem wpadnie mi na przemiał coś więcej (nawet fast food - choć wstyd się przyznać).

[...] 25g oliwy z oliwek 0B/25T/0WW 220kCal 10:35 - Szkoła 20g Slonecznika 5B/9T/4WW 112 200g Serka wiejskiego 24B/10T/4WW 194kcal 100g Marchewki 1/0,2/5 27 12:30 - Szkoła przed treningiem 100g Volumass 35 35B/3T/45WW 350kCal 13:50 - 15:30~ trening 16:00~ - w drodze do domu po treningu 40g Ostrowia WPC 80% 32B/3T/4WW 171kCal 18:00 - Domek 50g [...]

[...] kromka chleba x2 100g poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki warzywa mleko 0,5% 300g /wywal razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g ser bialy chudy 135g /zamien na miesko slonecznik 10g /daj na sniadanie orzechy wloskie 10g /daj na sniadanie [...]

[...] II POSILEK 11:00 Tak jak bylo tunczyk, warzywa chleb zytni z maselkiem III POSILEK 14:00(PRZEDTRENINGOWY) ryz 180g piers z kurczaka 140g warzywka oliwa z oliwy 10 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio przed gainer z opimim nutrition w porcji z woda jest: Bialka 50g wegli 253g [...]

[...] sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie jest to: po przebudzeniu, przed i po treningu miara. dalej, białeczko masz typowo na noc bo dlugo sie wchlania, wiec skoro na noc bedziesz zapodawal bialeczko to boostery testosteronu musisz podzielic [...]

dodam jeszcze zalecenia producenta: CREATINE MICRONIZED 200 mesh + TAURINE: DT (2 porcje x 6,5g) 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po teningu DN (2 porcje x 6,5g) 15 min. przed śniadaniem 15 min. przed kolacją DEXTROSE POWDER 2 razy dziennie - rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu 40-60g BCAA G-FORCE DT (3 porcje po 6,5g) po [...]

[...] itd. Mam pytanie co do suplementacji Tauryną którą kupuje bo niestety oczekiwałem przypływu większej kasy ale tak sie nie stało. Taurine Mega Caps 1500mg. Napisane jest że stosować 1-2 na dzień ale nie wiem czy mógłbym więcej, np. rano przed aerobami,w środku dnia, przed i po treningu,przed snem???? A może rozłamać lub przeciąć kapsółke?