Hejka Co myślicie nad połączeniu Ostrovit - Micellar Casein - 700g + Mleko 0,5% Mleko ponoć wydłuża czas wchłaniania białka . Ale mleko ma cukier a czytałem że cukier w nocy zmniejsza produkcie hormonu wzrostu . Wiec jak polecacie mi takie danie przed snem ?
cwicze nie dlugo, troche ponad pol roku. trzymam diete, wzbogacam ja gainerem mutant mass. lykam witaminy, biore jedna tabletke tribulusa dziennie. teraz zakupilem sobie bialko pvl-iso gold do picia rano i przed snem. co jeszcze dorzucic zeby wzbogacic ta diete?
Cześć chciałbym przytyć zrobiłem se taki rozklad dnia. tak o 22 czy płatkami z mlekiem corn flakes + 0,7 L mleka 3.2 tłuszczu cos przyjdzie? czy moze jednak pogorszy sie dodam ze uwielbiam takie jedzenie przed snem zjesc co wy o tym sądzicie????
Witam zrem od poniedziałku Tribusteron 90 5tab rano Zma 4 tab wieczorem przed snem Glutamina 10tab dziennie I oddaje zadki kał czym to jest spowodowane ? zaduze dawki czy co ?
Mam pytanie czy mozna lączyć Multipe Olimpu z Chela-MagB6 Forte i Chela Cynk ? z tego co patrzylem na sklad to Magnezu bedzie jakieś 440 Mg = 117% dziennego zapotrzebowanie ,Cynku 30Mg = 300% . Czy nie za duzo ? chcialem sobie brać Multiple w ciagu dnia a reszte przed snem ?
Ostatnio chodzę jakiś zmęczony i teraz moje pytanie lepsze na regenerację bedą aminy w czasie treningu czy jakiś post po treningowy? I co można by rzucić przed snem zeby sie lepiej wysypiać? Bo chodzę rano strasznie nieżywy
Witam mam 16 lat 180 wzrostu i tylko 60 kg wagi. Chcę się zapytac co jesc zeby przytyc te 10 kg, podkreslam ze ja umiem bardzo duzo jesc i nic mi nie idzie w mase probowalem jesc czesto na sile np kawalki ryby o 22 przed snem ale jakos nic. Z góry dzięki za pomoc
myslalem nad polaczeniem amino anabol pq i perfect amino ale jeszcze chcialem jakies aminokwaski przed snem ,co polecacie?czy bral ktos takie zestawienie??jesli tak to jakie opinie??chodzi mi o przyrosty glownie
co na ostatni posiłek ?? oprócz standardowje opcji "ser twarogówy chudy/półtłusty - zawiera kazeine,dlugo sie wchłania..." - czy sa jakies inne produkty o takich wlasciwosciach>???aby nie jesc codziennie tego samego przed snem..:P? pzdr
Witam. Przed snem jem 125 gram twarogu z 3 kromkami zwykłego chleba, do tego łyżkę oliwy z oliwek. Co mogę dodać do tego posiłku żeby był bardziej kaloryczny ?
Co będzie lepszym wyborem na ostatni posiłek przed snem ? Ser twarogowy półtłusty + orzechy lub ser twarogowy + oliwa ? Jak powinien wyglądać rozkład tłuszczów w diecie ?
Witam. Trenuje boks 3-4 razy w tygodniu, chciałbym zrzucić pare kilogramów nie inwestując w odżywki itp. Co jeść wieczorem po takim treningu (na godzine przed snem) by pozbyć się paru kg? dzięki z góry :D
co powinienem zjeść tuż przed snem, jeżeli jestem na redukcji i biegam okolo 1 h ? do tej pory jadłem 2-3 bialka od jajek oraz 1 pomarańczo. Głównie chodzi mi o to czy wegle zlozone proste czy samo białko.
mam do wyboru: 3 wheya interactive, mrm metabolic whey, dymatize elite protein, system protein 80 olimpu. pora spozywania to przede wszystkim przed snem i czasem jako uzupelnienie bialka w "w". co wybrać?
Czy magnez i wit. B6 przyjmowana 30min. przed snem poprawi jakość snu? Jeśli tak to ile mg starczy? Bo mam jakieś tabsy co mają 400mg magnezu i 2mg B6.
Witam jak brac ZMA apteczne i ostrowie przed snem chodzi mo o odstep czasu lub co najpierw ... dzieki za odp. i pozdrawiam :).
Czy są jakieś reguły co do zawartości kalorii w posiłkach w ciągu dnia? Czy mogę mniej więcej przyjąć taką samą kaloryczność wszystkich posiłków za wyjątkiem posiłku przed snem (typowo białkowego)
Cześć ćwiczę boks 4x w tygodniu plus siłka {małe obciaszenia długie serie { 2x w tygodniu plus MZB daa 1000 przed snem .Co dodac na boost energii i spalanie plus wytrzymałość po treningu.Mam 37 lat i 9 lat siłki z 3 boksu ale z przerwa
Siema mam 15 lat(prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu od 6 miesięcy + przed snem godzinkę dziennie ćwiczę brzuch.Efekty są niewielkie co polecacie aby efekty były lepsze. Jakieś suplementy ?
mam pytanie czy białko robi tez jako antykatabolik np wziete przed snem ?? to białko co ja mam zawiera troche tauryny , aminokwasów i kreatyny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
