co przed snem

[...] Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku nr 3: Whey C-6 50g Media: Napinka przed treningiem %-) /SFD/Images/2015/12/31/6c640a1130654e2a91ef22617353d8c4.jpg WL, seria 5, 4x98,5kg https://www.youtube.com/watch?v=GJ6tHg4afe0 Hantle skos, seria 2, [...]

[...] jest. Zobaczę po paru treningach, czy nie muszę kupić dłuższej. Raz zahaczyłem ale to niedoświadczenie z obraniem punktu „stania”. Sam trening dobry. Sztanga cięższa od poprzedniej o 1,5 kg więc wyniki w górę ;-). Siadałem naprawdę głęboko, czego nie robiłem aż tak nisko przy stojakach w ostatnich seriach. W ostatniej serii przy siadzie nr 8, [...]

[...] bardziej była mokra od środka niż na zewnątrz %-). Tempo bardzo dobre, tętno również. Miałem dzisiaj jeszcze barki zrobić, ale dałem sobie spokój. Jutro ostatni trening przed wyjazdem na urlop. Nie wiem jak będzie z siłownią, ale biegi teraz wrzucam prawie codziennie. Zrezygnowałem z interwałów, które w moim odczuciu, robione tak jak to ja [...]

[...] Dzień 1 - DNT Przeważnie poniedziałek jest moim dniem treningowym. Ale dzisiaj miałem jeden z ostatnich egzaminów na uczelni, który miał byc od godziny 8, a przedłużył się do 17 %-). W takich przypadkach po prostu przestawiam tygodniowy plan o dzień do przodu. Więc jutro wykonam plan, co normalnie robie w poniedziałek :) [...]

[...] C6 - 30g na kolacje Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. po posiłku Black Devil - 8kap. przed snem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. po posiłku http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i62.tinypic.com/2vtzme0.png Dzisiaj praktycznie pojadłem to samo co [...]

[...] 50. Powinno zejść. Jak nie będzie dobrze, korekta.. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION rano 4 tabs, popołudniu 4 tabsy MAGNESIUM CITRATE 15g przed snem OMEGA HEALTH CARE - 2 tabs wieczorem Dodatkowo: na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska [...]

[...] Tak bywa w delegacji... http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO FUSION: 4 tabs rano, 4 tabs popołudniu. OMEGA HEALTH CARE 2 tabs MAGNESIUM CITRATE 15g przed snem Dodatkowo: DAA, buster teścia, na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska [...]

[...] wstawaniem). Dzisiaj jak siedziałem na kiblu i nie miałem się za co chwycić, wziąłem puchę aminokwasów i przeczytałem że producent na etykiecie napisał o przyjmowaniu BCAA przed snem, co mnie zdziwiło, bo przeważnie dają wskazówki które nie są pomocne. A jeśli chodzi o węgle na noc to i tak mi się to nie podoba ze względu na mniejsze zużycie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9a9d734725ed4d189db146e5bbd63906.png 15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1a439d3bb36d485dad593f971b95c60e.jpg Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/715c3acd1f67474fadce3230ecbc8c77.png 30.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7c6792f139694040b1f18b7382ee6693.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/334c9284f7b34fd18a987363439e4308.jpg Opis: Menu: Menu na 100% Aeroby Dobrze poszły. To był ostatni - czwarty - wybieg w tygodniu. Czuję ogólnie obolałe nogi. Ale co [...]

[...] Bardziej pod biegi długie, coś a’la 70kg. I się zdziwiłem jak go zobaczyłem. Oczywiście w jeansach i krótkiej koszulce ciężko stwierdzić jak wygląda cała sylwetka, jednak przedramiona oraz bicepsy coś już mogą sugerować. I powiem Wam, że nie widziałem z „odzyskańców" (no może poza Xzaarem) tak wyglądającego na luzie gościa. Pełen szacun. Tak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4411e04f9c7546dfb50d64d3cba45e88.png 06.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/465164bc785f4c27ba8caa34a3a9aa42.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/6d0df508ef774762a9ba4524df32e692.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec6df2477ee64b33bae590deb92d8823.png 09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/763fdf08b3184fa096d7eaee76ad760b.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/58bfaa4a2091401db385bfc5317da5e4.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/95e91bf26fb14442839e2d2c83c89996.png 11.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a4e45fd0db674c4b9777834482c9cd94.jpg Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/7krj.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Wybieg o 6 rano. Było sympatycznie. Po drodze pare przebieżek, co widać na wykresie. Tętno, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a379900e88048938c1bcbc3a6aee2b1.png 17.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/512064f7caf14a91ba630685d8b374e2.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/f9f8b34e2bfb43d7b2db653cd687c65a.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Śmiesznie co prawda wyszło, ale makro ogarnięte. Cały dzień praktycznie w trasie. Zrobionych 700km + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/df05bbcd4fe54d508a4e602dca7e6884.png 23.06.2014 – DNT - Ładowanie Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fce0be7368524de297c7293b36c6c066.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Ładowanie. Tym razem ładowałem jak miałem ładować. CO prawda nie do końca źródła były jak pisał mi dietetyk, ale dobrze nabiło. Żadnej aktywności w ten dzień. Zakaz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a2aded315c3f4d92aae72237692bebdc.png 25.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e25966fd500d41a68253f6c4edec6a28.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/2fdf1616411a41c3ac0885bd2ce3d7b0.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o 6:15. Znowu powoli wchodziłem na moje tętno ale w głównej mierze [...]

02.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/982ab596b0044399964e7d5a067fba21.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/c2e32cadb0144b308b903e06a6d2ea27.jpg Opis: Menu: Znowu kiepsko. W ten dzień opuściłem IF ze względów praktycznych. Po rozbieganiu zjadłem syte śniadanie, potem jakaś przystawka zamiast obiadu, zagryzłem 3 małymi drożdżówkami [...]

[...] sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 - staż treningowy 2,5r Pomiary: Waga: 79 -> 86 (od początku masy 74,4->86) Pas [...]

[...] wg. mnie smaczniejsza niż banan. MICELLAR CASEIN (smaki ciasteczkowy, czekolada, wanilia) http://hitec.pl/product-pol-344-Micellar-Casein.html Najczęściej stosowałem przed snem lub jako dodatek do omletów. Jest to białko o przedłużonym czasie wchłaniania, powstrzymuje katabolizm gdy nie spożywamy posiłków, dlatego polecam je na noc. Do [...]