co przed snem

[...] urośniesz w wzwyż, że znacząco urosną mięśnie, jedyne co może taka mieszanka spowodować to niewielki wzrost masy przy poprawie rzeźby i jakości mięśni- jeśli taki jest twój cel to zamawiaj, jeśli nie to odpuść, no i dawkowanie musi być duże- zwykła forma to minimum 10g. w jednorazowej dawce przed snem a w formie zestryfikowanej coś około połowy.

Panowie co powiecie na taki uklad? rano po sniadaniu 2 tab, wieczorem przed snem 2 tab a w dzien treningowy dodatkowo 1 tab po posilku potreningowym?

[...] prawie. Musze troche zwiększyć i myslalem nad ww lub białkiem, bo masa, wafa stoi... A co do snu to nie mam z nim problemu, ale rano czuje sie taki mały w porownaniu do wieczora i wiem pompa pompą, ale może przed snem 30min brakuje tego białka trochę (tuńczyk, twaróg lekki) by mięśnie sie regenerowaly, odbudowywały i nie było katabolizmu?

hmm 100zl troche mało nie wiem czy sie zmieścisz ale: kreatyna Vital max dt: 5g rano i 5g po treningu dnt:5g rano i 5g w porze treningu Dokup sobie dextroze/glukoze i do każdej porcji kreatyny bierz 30-40g Co do białka to najtaniej wyjdzie bodajzde Ostrowia.(szamaj rano/przed snem/)

[...] nasza temperatura powinna spaść? Dlatego proponuje też rozważyć i wypunktować korzyści płynące z treningu w godzinach porannych i popołudniowych. Trening siłowy na czczo lub przed snem to farsa. Trening poranny (po posiłku, dwóch) - Szybsze rozkręcenie metabolizmu niż w normalnym dobowym przebiegu - Łatwiejsze wykorzystanie tzw. okna [...]

Ja bym ci proponował jakąś odżywke białkową na noc. Co do węglowodanów to zbyt dużo ilość zjedzona przed snem nie będzie dobrym wyborem.

[...] w zbyt dużych ilościach spowalniają metabolizm. Powinieneś jeść 1g/ kg masy ciała tłuszczy dzienne. Nie samej oliwy z oliwek ale ogólnie wszystkich tłuszczy. Co do gainera - w żadnym wypadku. Poprostu zalejesz się tłuszczem i to wszystko. Jeżeli masz , to wcinaj odżywkę białkową na 30 min. przed snem. Jeżeli niemasz to tuńczyk w sosie własnym.

[...] kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzywa,oliwa z umiarem) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taki przykład podałem,co do ilosci poszczególnych składników musisz sam zdecydowac,mysle ze majac dostarczyc az tyle kcal mozesz dac [...]

osobiscie nie jestem za tym by stosować bialko jako ostatni posielk zaraz przed snem, oraczej stawiam na odpowiednio zbilansowaną kolację. Popularne sa bialka kazeinowe, jajeczne, ewentualnie mixy bialek o nie oparte. Sam nie stosuję. Co do storma - nadaje sie jako samodzielny preparat

10 i 11 tydzień wbijaj hcg 1000j co 2 dni później clomid 1 tab dziennie przed snem na ok 3 tyg nolve i provi zostaw

[...] ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie dostarczać w ciągu aktywności wszystkiego co mi potrzeba w organizmie na tą chwilę. Może być po treningu może być rano i przed snem, wsystskim zależne od celu

Dobrze TomQ naucze się przepraszam.Tak jem tylko w dzień ostatni posiłek ok 3 godzin przed snem. Nie , nie ograniczm zwykłego jedzenia , jem dużo chciałem ograniczyć sporzycie białego sera wydaje mi się zbedne. Jak już wspomniałem ćwicze 4 razy w tyg. klata/triceps uda/nogi wolne barki/kaptury plecy/biceps/przedramie wolne wolne poza tym brzuch [...]

Ten posiłek nr 5 to ma być jako ostatni przed snem o 0:00 tylko wskoczył mi na góre ;) Co do keczupu - jednorazowy wybryk :D Miałem straszną chcicę =) Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:23:33

[...] oliwek 10g 5posiłek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6 posiłek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 7 posiłek (przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g Wartości odrzywcze: Białko: 198g -792 kcal Węglowodany:581g - 2324 kcal Tłuszcz: 79g - 711 kcal Energia: 3827 kcal

[...] 50-100g zaraz po trennigu i 2 razy podczas jakiegos posiłko (moze to byc po obiedzie czy po sniadaniu ale pamietaj wszystko zalezy od diety jaka posiadasz a co do sojavitu to moze byc po trenigu jakies 30minut i przed snem w porcjach 30-40g A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

wiesz zaden posilek nie jest konieczny wszystko zalezy od tego co jest Twoim celem - ja zawodowcem nie jestem, na wielkiej masie tez mi specjalnie nie zalezy, bo cwicze dla zdrowia i wysportowanej sylwetki, a lubie sie dobrze wysypiac (spiac krocej) wiec nie jadam nic przed snem. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 23:29:40

stosowana przed snem moze przyczyniac sie rowniez do poprawy jakosci snu, glebszego i spokojniejszego snu, co za tym idzie poprawa regeneracji

ja tez pierwsze co robie to ide do kibla;) zawsze jak zjem przed snem wysokobialkowy pokarm to mam sranie rano

No wiadomo .. ale ja jestem zwolennikiem dostarczania witamin z naturalnych źrodeł Co nie zmienia faktu ze magnez z cynkiem przed snem stosuje

> z tego, co wiem to tłuszczu przybywa od nadwyżki kalorycznej I tak właśnie jest. Węglofobia jest nieracjonalna. Ogólnie jednak spożycie posiłków na krótko przed snem może wpływać na jakość samego snu, ale w przypadku tłuszczy też jak najbardziej może być ten problem.