co przed snem

[...] sobie przerwe. Dietka bedzie; tworze ;) Zastanawiam sie jak brac CP i TSE... Do dyspozycji mam jeszcze okolo 80 kapsow CM3 i okolo 1 kg bialka MRM. Poki co wiem tyle, ze przed i po treningu silowym porcja CP, a przed snem porcja bialka. Zastanawiam sie nad reszta i prosze o pomoc... DT(bieganie + trening silowy): rano, na czczo TSE -> [...]

[...] - 2 jaja 12:00 - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor (średni) 14:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:30 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g glukozy 18:30 (po treningowy) - Ryż [...]

W nowym magazynie wydawanym przez firmę Trec przyzczytałem dzis ciekawy artykuł na temat spożywania wegli przed snem. Otóż odradza się w nim jedzenia wolnowchłaoialnego białka jakko ostani posiłek i zastapić go węglami o niskim IG. Dosyć to kontrowersyjne przyznacie? A chodzi o to że trawienie białka może zakłócać spokojny i nieprzerwany sen [...]

[...] 35g tłuszczy 13.00 (Trzeci posiłek) Kasza gryczana 100g. Ryba 100g. Oliwa z oliwek 20g Podsumowanie: 585 kcal 30g białka 64g węglowodanów 24g tłuszczy 16.00 (Czwarty posiłek przed treningiem) - Ryż paraboiled 150g. - Pierś z kurczaka 100g. - Oliwa z oliwek (DNT) Podsumowanie: 627 kcal 31g białka 115g węglowodanów 4g tłuszczy 19.00 (Piąty posiłek [...]

[...] chodzi o Paka to raz dziennie rano, w kazdy dzień. Storm jak jest napisane rano naczczo i w dni treningowe dodatkowo po treningu. Shock tylko w dni treningowe 30 minut przed tr. Pytanie czy jest sens brać go do biegania czy lepiej nie?glutamina po treningu i przed snem ale nie wiem po ile tabletek brać(gluta z olimpu) i hmb-nie jestem [...]

[...] : 1.Po przebudzeniu: 30g białka Hi Teca, 300 ml mleka 0,5%, 35g musli i 35g płatków owsianych 2.W ciągu dnia: ? 3.Przed treningiem: Posiłek:? BCAA z Hi Teca bezpośrednio przed wejściem do siłowni. 4.Po treningu: bezpośrednio banan, po 30 minutach: 250g serka wiejskiego z pomidorem ( 27g białka) + 2 kromki chleba czarnego pełnoziarnistego [...]

moim zdaniem Ekto moga lub wrecz powinni przed snem spozyc procz odpowiedniej ilosci bialka , wegle. jak wiadomo wegle zalewaja tluszczem ale nie na pewno Ekto. wiec 0,5gr W jest wskazane przed snem takie jest moje zdanie. co o tym myslicie?

[...] 2 tygodni trenuje kalistenike, duzo lepiej mi sie ćwiczy, niz na silowni. Postanowilem poprawic cos w diecie, bo malo jadlem i w 70% syfy. Po 1 to nie jem cukrów/dużo węgli przed snem (slyszalem, ze tluszcz lubi sie odkladac wtedy). Zmiast batona jem serek wiejski :P, po treningu ryż z sosem meksykańskim, ew czasani jeszcze loda/ciastko. Nie [...]

Witam, Drogie Panie i Panowie chcę wejść w najbliższym czasie na redukcję. Chciałbym prosić Was o sprawdzenie diety, którą sobie uklepałem. Za wszelkie poprawki i opinie bede wdzięczny %-) Dane: wzrost 190cm waga 94kg CEL - REDUKCJA zapotrzebowanie wyliczyłem wg wzoru: 94kg x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal - 300cal = [...]

[...] samozna na PAM B:32 T:2 WW 38 kcal 310 13 30 TSE 2 caps 16:00 to samo co wyzej 19 00 Pomdior 100g jaja gotowane 230g oliwa 5g omega 1 caps B:23 T:23 WW: 5 kcal 310 22:00 przed snem piers z indyka 100 g, ZMA B:20 T:o WW:o kcal 84 RAZEM: B:160 T:58 WW:120 KCAL 1600 Pomidor A teraz Dieta na dni z Treningiem piłki noznej 4:50 TSE 2caps,1 cap [...]

[...] O regenerację bardzo się nie martwię bo nie jestem początkującym. Jak czuję się zmęczony to sobie luzuję i jest git. Obecnie stosuję białko w/g braków w diecie, purpurowego przed każdym treningiem, carbo po treningu, witaminy i minerały z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO [...]

[...] 2 sniadanie a)----------10 35--4x kromka chleba + 100g szynki z indyka + jablko 2 sniadanie b)----------12 35--2x kromka chleba + 50g szynki z indyka przed treningiem--------15 00--ryz(100g) + piers z kurczaka(150g) + warzywa po treningu-------------18 00--400ml soku pomaranczowego 40 min po treningu------18 30--ryz(100g) [...]

w jaki sposób łykacie kloma ?? Na noc przed snem czy w dzień raczej A i czy np jak na odblok macie 3 tabsy dziennie dawka udezeniowa to Łykacie to na raz czy npp co pare godzin Bo niewiem jak najlepiej wg was. Ja osobiście wole przed snem wszystko na raz

[...] (coś z pomiędzy tych warzyw) -10 minilitrów oliwy z oliwek 5. posiłek tu jest problem bo Ona nie może jeść twarogów nie wiem co wrzucić pomóżcie. (u mnie pojecie posiłek przed snem kojarzy się tylko z twarogiem ^^) Ogólnie nie wyliczałem skrupulatnie tu BTW, dlatego ze nei ma tu to sensu ponieważ ja sam jestem dokładny i trzymam sie kurczow [...]

[...] do oporu, staram się nie jeśc słodkiego i tłustego. Przed treningiem starałem się jeśc produkty bogate w białko tj ryżu se ugotowalem, jajka i takie tam, po treningu tj. przed snem twaróg do którego mam dostęp zawsze;] Ciekawostka: Mam kumpla który siłowni nie widział, w domu też nigdy nie trenował, a zawsze wszystkim imponował nieprzeciętnym [...]

[...] w linku: http://img22.imageshack.us/img22/1745/32291750ku8.jpg Jest tam wyposzczegolnione w salatce 20g majonezu, majonez domowej roboty na bazie oliwy z oliwek. No i przed snem oliwe z oliwek zamienilem na MCT, czyli 15ml oleju z pestek dynii i 15 ml MCT. Prosze o ocene tego wszystkiego, prosze nie krytykowac ze kurczak zamiast np [...]

[...] Multiple sport multivitamine 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale robi sie tak jak pasuje) -dextroze pijesz jedna porcje razem z kreatyna badz odrazu po kreatynie -multivitaminke odrazu po sniadaniu -tauryne tez [...]

[...] to znaczy krótko ?? 40, 60, 90 min?? i ile razy w tyg? czy wystarczy raz w tyg 90min??i czy tlko siłownia będzie właściwa?? a co z rowerem i ewentualnie wieczornym bieganiem przed snem (np: około 22)?? I jeszcze jeden problem, dla mnie dość kłopotliwy i niezrozumiały, a związany z jedzeniem. Chodzi poprostu o to, że gdy jem kolejne posiłki to mój [...]

[...] i ogólnie troche łapy klaty... Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. A i czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80~82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: - [...]

[...] chwytem mlotkowym 12,10,8,6 3)uginanie ramion stojac 12,10,8,6 +superseria 4)uginanie ramion hantelkami w skosie z supimacja nadgarstka czwartek:dzien luzniejszy-zazwyczaj przedramie+motyle-jest to trening do ktorego nie przywiazuje zbyt wielkiej wagi wiec niech tu sie nic nie zmienia piatek:klatka 1)wyciskanie sztangi poziomo 12,10,8,6 [...]