bralem bralem, rok temu dzien treningowy rano naczczo creafusion przed treningiem mono + 2tab tauryny dzien nietreningowy rano mono + w tab t. przed snem creafusion efekty byly zdumiewajace +2,5 w lapie i 6kg eehhhh co jabym dal zeby znow miec takie...
[...] Suple : zjadłem do śniadania 1x witaminki, 1x omega-3, 1x tauryna, 1x zielona herbata. Potem w ciągu dnia wejdzie 1x magnez+B6, 1x zielona herbata i 1x lub 2x tauryna. A przed snem standardowo 2x magnez+B6 i 1x chela-cynk. Na śniadanie weszły 4 jajka, 3 kromki razowca, więcej orzechów niż zwykle i troszkę warzyw - ledwo co to zjadłem. Zaraz [...]
[...] + 20g orzechów + 20g oliwy + pół pomidora 6. (22:15) kilka orzechów + serek wiejski (~ok 200g) <- byłem cholernie głodny... --- wieczorem : 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez biegania. --- "Byle do jutra" - to była jedyna [...]
[...] posiłku spowodował oczywiście rozbicie go na inne posiłki, co zresztą widać po wypisce (dodane do innych posiłków jajka czy orzechy), aby kaloryczność się zgadzała. --- przed bieganiem : 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. Wróć! Zapomniałbym! - Zrobiłem [...]
[...] Jutro się ogarniam i pjerdole to czy mnie bedzie ząb bolał czy ki chvj, dieta ma byc 100% i już, bedzie łątwo bo sie nie szykuje raczej nieobecność w domu pol dnia. --- przed basenem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni (przewinęło się ze 2 strony o tym dlaczego - [...]
[...] 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : --- * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
[...] kuraka + 15g oliwy + 30g orzechów + surówka z kapusty + buraki ćwikłowe + grzybki 6. (23:50) 150g twarogu + 10g orzechów + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr5 : aha tylko tak dopiszę, żeby nie było : zarówno grzybki, jak i kapusta oraz buraczki nie są ze sklepu, [...]