co przed snem

[...] FBW, ostatnio splitem. I teraz nasuwa się pytanie, czy w moim wieku i przy tym stażu mógłbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu? Ogólnie aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, w poniedziałek, środę oraz piątek, w weekendy chodzę na basen. Mieszkam w mieście, sypiam spokojnie po 8 godzin. PS: Co jadać przed snem i czy zwiększy to jakoś regenerację?

[...] brania kilkarazy dziennie zimnych prysznicow całego ciala trwających około 5 minut, po prostu rano od razu po przebudzeniu biegne pod pod zimny prysznic, poten po pracy, i przed snem, , i tak od 15 lat , a gdy kilka razy nie moglem tego zrobić nie byłem w stanie funkcjonować , miałem lęki, depresje , byłem zly,nerwowy, spuchnietyu , [...]

15 lat 175cm wzrostu 72kg wagi...Cel masa Śniadanie - Szklanka Mleka -2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]

[...] robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml oliwa z oliwek

[...] przez choróbsko na IF z takimi samymi proporcjami B/T/W czy może coś zmienić, aby korzystnie wpłynąć na organizm i szybciej oraz skuteczniej pokonać chorobę? Obecnie jadłem 2000 kalorii (tak mało bo systematycznie sobie dodaję, bo wcześniej przesadziłem z obcięciem) 170B/75T/150W (mniej więcej) podczas 4-godzinnego okna przed snem. Jakieś rady?

Siema mam pytanie.Koncze trening o 22:00 a jak wiadomo przed snem nie sporzywa sie carbo ale trzeba je uzupelnic po treningu.po silce pije gainer i i widze ze troche tluszczu lapie co robic? moze poprostu same bialko? dodam ze gainer dobry Bsn True Mass (50g bialka 80g Carbo). Co radzicie?

[...] z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie płatki owsiane trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 25g łowickie szklanka mleka 250ml oliwa z oliwek

Panowie mam problem;) Musze kupic sobie jakies bialeczko Poki co planuje kupic 1kg extensora,mysle nad 80egg przed snem oraz bialko sojowe(ktore jest niepelnowartosciowe?) Bialko sojowe szamalbym jako uzupelnienie do wiekszosci posilkow w celu zwiekszenia ilosci bialka w diecie;) co o tym myslicie?

Witam Kupiłem białko olimp system protein 80. Jak to brać? W opisie jest napisane że "1-3 porcji dz. - szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami i po treningu. 1 porcję (35g - 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody." A z tego co czytalem na forum, ludzie piszom ze wg. braków w [...]

[...] tego sporo, i niewiem które wybrać. Oczywiście do uzupełniania braków w diecie. Ok 20g potrzebuje z prochu. Co do pory dnia to hmmm.obojętnie Może być rano, między posiłkami, po treningu lub przed snem. Podajcie proszę jakie białko możecie polecić? Może być wpc/wpi ale i jakiś mix. Najważniejsze to oczywiście świetna rozpuszczalność i smak.

[...] kg wagi i chce jeszcze przybrać na wadze(mięsni) wiec moja dieta tak wygląda: Śniadanie -mleko -płatki owsiane -orzechy włoskie 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał Po treningu -woda z miodem -ryż -twaróg kolacja -chleb -warzywa -oliwa z oliwek szynka przed snem -tuńczyk lub jaja czy dobra jest to dieta??

[...] po jednej serii kazdą partie miesniową w 14 minut?? jeden taki cykl składał by sie z np. pąpki uginanie ramion(biceps) francuskie wyciskanie wyciskanie sztangi zza karku brzuszki przenoszenie odwarznika za głowe wykroki jeden cykl bym wykonywał rano, nastepny popołudniu i ostatni około 20 minut przed snem. jaka jest wasza opinia na ten temat?

[...] 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 sztuki + 1 porcja Matrixa przed snem. Kalorie Bialko ww tluszcz 2348 126 213 59 Co sadzicie??? pozdro

[...] wlasnie zaczalem lupac clenbuterol dotychczas stosowalem taka diete (polecila mi ja osoba z sfd) sniadnako-platki z woda,obiad o polowe mniejszy,po silowni 5 bialek jajka,przed snem puszka tunczyka,do tego pic duzo wody... jestem drugi dzien na takiej diecie i szczerze mowiac nie wyrabiam... :( prosze o jakies rady co do ewentualnej zmiany tej [...]

Interesuje mnie co najlepiej zjesc przed snem lub jaka odzywke wypic. Co wg was jest najlepsze? Prosze o konkretne odpowiedzi.

[...] b6 (50tabs) Czytalem juz trochu artykułów o zma i praktycznie we wszystkich powtarzały sie zincas i vilomag. Mam pytanie czy warto do tego coś dokupić czy w sumie szkoda kasy (chodzi mi tu o np. Biobil , albo witamine C - w którymś arcie ktos pisał zeby dodać). Czy to co mam styknie ? I jak to brać przed snem ? 2tabs - filomagu i 1zinas'u ?

[...] zestaw ten był w miarę tani.Co byscie mi doradzili ???Oto propozycje które wg mnie są ciekawe: Activita - whey pro (folia) - 1000g -53 zł, Extensor - wpc 80% 1000g -63 zł.Czy przy obecnych cenach egg opłaca sie je kupowac?? (chce 30g brac przed snem.)czy zamiast tego dokupic jeszcze 1kg wpc ??Moim celem jest lekka poprawa definicjii mieśni.

[...] 1-6 prop 100mg e2d odblokowanie ( 2 dni po ostatniej iniekcji ): 12 tabletek clomidu dzień 1: 3 tabletki - 150mg dzień 2-9: 1 tabletka - 50mg W przypadku objawów ginekomasti: 40 mg Nolvadexu (przed snem) do końca cyklu + 40 mg dwa tygodnie po jego zakończeniu + 20 mg jeszcze jeden tydzień Zmieniony przez - Pablos_ w dniu 2010-05-25 16:44:07

[...] chce zaczac je jesc i czy: Moge te 2 suplementy razem wymieszac? Na opakowaniu Mass Gaina pisze za dawka to 30-50g. (Nie pisze ze dawka dzienna) A ja chce brac 3 razy dziennie po 50g. (Rano, po silowni, przed snem) Czy moge tak brac? I na Total wheyu pisze ze dawka dzienna to 30g, czy moge brac to 3 razy dziennie po 50g razem z Mass Gainem?

[...] i malymi kroczkami wprowadzam diete w swoje zycie. Mam kilka pytan odnosnie odzywiania. 1. Co sadzicie o panierowaniu ryb? 2. Nienawidze smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. Moge zastapic ja omega3? 3. Podobno jedzenie warzyw w posilkach okolotreningowych nie jest wskazane. Czyli nie moge sobie robic surowke/mizeri/salatek [...]