co przed snem

[...] godzina 9:30 (2 Śniadanie) Mięso z piersi Kurczaka ( filet) 150g Sałata 50g Marchew 20g Buraki 20g Olej Lniany 5g B/T/W w posiłku = 33/8/3 3 posiłek godzina 11:00 (Posiłek przed obiadem) 100g Łososia bądź innej ryby chudej 100g Szpinaku B/T/W w posiłku = 39/4/32 4 Posiłek Obiad godzina 13:30 (Posiłek przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] to zaliczyc jak suplement ale glikogen trzba uzupelnic ) Dni Treningowe Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego 30min przed Treningim 3cap tcm zaraz po treningu 3cap tcm+tauryna+glukoza I TU PYTANIE CZY NIE LEPIEJ 5CAP TCM PO TRENINGU?? 30 min przed snem ZMA apteczne Dni bez treningu Rano [...]

[...] hantle. Środa- Basen. Oczywiście mamy tam różne ćwiczenia, więc nie tylko pływanie żabką.Robimy 20 basenów kraulem, 10 basenów nogi do kraula(wyprostowanymi rękami trzymamy przed sobą deske a tylnymi pracujemy tak jak do kraula), ręce do kraula(to samo co z nogami z tym, że deske trzymamy między nogami), 20 basenów żabką, 10 basenów ręce do [...]

[...] 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g ryż biały 20g białko matrix 70g jabłko BTW 56/9/37/ 456 kcal [...]

[...] Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. Przez 6 tygodni schudłem 8 kilo i w pasie straciłem 2 rozmiary :) Poniżej przedstawiam dietę, którą stosuję. Proszę o jej ocenę, albo co mógłbym zmienić, aby rezultaty były jeszcze lepsze. Posiłki jem co 3 godziny. Posiłek I 50 g płatków owsianych [...]

[...] to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe) hmb : 1c rano, 1 przed treningiem, 1 po , 1 przed snem dextro juice : do kazdej porcji kreatyny l-glutamina : 3caps rano, 3 po treningu{ o podobnej porze w dni [...]

[...] piersi 115g B32, W79, T3 TRENING (piłka ręczna) 1,5-2 godziny po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 5. POSIŁEK: (2,5-3 godzniy przed snem) jajka 2 gotowane ryż 50g B17, W40, T11 6 POSIŁEK: 30 minut przed snem białko OLIMP SP 80 35g oliwa z oliwek 20g B27g, T20g Przy wadze 75 kg i 185 cm wzrostu Na 1 [...]

[...] mi wytrzymałość. Z tym jest obecnie najgorzej. Po 2 tygodniach zastosuję jakiś trening na siłę. Suple: Od 1,5 tygodnia - 'Whey protein" po przebudzeniu, po treningu i przed snem (biore tyle bo zorientowałem sie ze za tydzień kończy mi się data ważności...) - 'Xtreme Antycatabolix' po treningu I od piątku -' Xtreme Napalm' Zakładam [...]

Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

Witam ! Zakupilem Xpanda bialko bcaa i hmb i mam pytanie jak to mam wziasc... GOsciu w sklepie mi powiedzial ze w dni treningowe rano na czczo 1 hmb pozniej godzine przed treningiem wziasc 20g Xpanda i mozna Hmb po treningu Xpanda i godzine pozniej bialko oraz tuz przed snem bialko. W dni nie treningowe XPanda na czczo tylko z hmb i przed obiadem [...]

[...] skutkiem. Brakowało mi chęci, motywacji, a gdy szło dobrze dorwało mnie jakieś choróbsko, no i po ozdrowieniu już nie chciało się wracać na siłownię. Dziennik założyłem przede wszystkim dla motywowania samego siebie, ale także aby wysłuchać waszych uwag i porad. No i oczywiście dla systematyczności. Zamierzam od nowego roku jak najczęściej [...]

[...] +5 g oliwy ( bez ryżu !!!) VI posiłek 250 g twarogu chudego + 5 g oliwy + warzywa Suplementacja: Carbo 50g na półlitra wody po treningu siłowym BCAA+ L-glutamine rano, przed i po treningu oraz przed snem po minimum 3g ( tzn 3 caps Olimp) Witamin multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 [...]

[...] więc postanowiłem spytać się oto tutaj (chociaż może lepiej w odżywaniu? jakby co, to proszę o przeniesienie). Mieszkam w Belgii i do tej pory codziennie jadłem twarożek przed snem. 250g ma 27g białka i kosztuje 2,20€. Znalazłem dosyć niedawno dobrą jakościową i bardzo tanią kazeinę z Body&Fit (znana marka w Holandii/Belgii). Smak jest też [...]

[...] przerwie od treningow jest calkowicie odwrotnie - Obrastam w tluszcz jak tylko nie przypilnuje michy. 13.STAN ZDROWIA: Wydaje mi sie ze jest OK ,okresowe badania przede mna - Zanim wejde na cykl na pewno je przeprowadze 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak - chociaz po wysokich dawkach testa zdarzaja mi sie [...]

[...] Szczególnie polecany jest sportowcom oraz osobom podejmującym wysiłek psycho-fizyczny, kierowcom, studentom podczas sesji. Zalecane dawkowanie 1 kaps. na 1 godz. przed wysiłkiem umysłowym lub fizycznym. Nie stosować preparatu przed snem ze względu na wyjątkowo mocne działanie pobudzające. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Caffeine [...]

[...] i roślinnego, które zostały skomponowane w ten sposób, aby zapewnić efekt kaskadowego uwalniania aminokwasów do krwioobiegu. Dlatego też produkt ten posiada wyjątkowe -bo przedłużone w czasie działanie anaboliczne. NUTREND Future Synergy 85 skutecznie przeciwdziała katabolizmowi - dostarcza aminokwasów o bardzo dobrej przyswajalności, co [...]

[...] Kcal: 378 III Posiłek Pieczywo pełnoziarniste ze słonecznikiem (4kromki) Kasza gryczana 100g Oliwa z Oliwek 10g Rzodkiewki Banan B: 23g T: 26g W: 123g Kcal: 819 Posiłek IV (przed treningowy) Makaron pełnoziarnisty 150g Gouda 40g Sok Jabłkowy 250ml B: 33g T: 11g W: 127g Kcal: 738 Posiłek V (po treningowy) Dekstroza Odżywka białkowa B: 24g T: 2g [...]

[...] przyrost masy mięśniowej Big Zone – jakość na pierwszym miejscu Big Zone to jedna z najlepszych i najpopularniejszych marek na wymagającym rynku niemieckim. Należy do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 roku. Wszystkie produkty Big Zone są produkowane wyłącznie w Niemczech i podlegają ciągłym kontrolom jakości [...]

[...] Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych + białko 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka lub tuńczyk 5 posiłek (po treningu): 100g kaszy + porcja białka 6 posiłek (przed snem): 100g sera twarogowego [...]

[...] Zacząłem od treningów ogólnorozwojowych, aby zapoznać się z ćwiczeniami i nabrać techniki. Przez 6 tygodni schudłem 8 kilo i w pasie straciłem 2 rozmiary :) Poniżej przedstawiam dietę, którą stosuję. Proszę o jej ocenę, albo co mógłbym zmienić, aby rezultaty były jeszcze lepsze. Posiłki jem co 3 godziny. Posiłek I 50 g płatków owsianych [...]