co przed snem

[...] 1.Posiłek Mussli 100g rodzynki 30g Mleko 300g Jajko 1 szt. 2.Posiłek Bułka Grahamka + szynka Owoc/warzywo 3.Posiłek Bułka Grahamka + szynka Owoc/warzywo 4.Posiłek - przedtreningowy Tu nie wiem co dać Po szkole od razu udaje się na siłownie więc jako taki obiad odpada moglibyście coś podpowiedzieć? 5.Posiłek - potreningowy Od razu [...]

[...] dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bbfa6c70bd24ff4a20f673b45c80c27.jpg [...]

[...] 50g po 45 minutach Ryż biały/makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15 sałatka sałata/ogórek/marchew/pomidor/cebula 6 i ostatni 70 g białka przed snem Proszę o porady co ewentualnie trzeba poprawić i zmienić Pozdrawiam Zmieniony przez - Respekt w dniu 2010-05-24 13:37:32

[...] 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera 17.00 Obiad 19.00 bialko + gainer 21.00 kolacja 22.00 tunczyk przed snem Dzien treningowy: To samo do 17.00 17.30 XP 19.30 Po silowni XP 20.00 gainer + bialko 21.00 kolacja 22.00 Sp80 (30g) Prawda jest tak ze jest to bardzo [...]

[...] -150g piersi z kurczaka -100g ryżu IV Posiłek (około 18) -100g makreli -200g warzyw V Posiłek (20;30) -200g sera białego, chudego -200g warzyw -jogurt naturalny VI - Białko (przed snem) Moj problem to pora treningow, nie wiem czy cwiczyc miedzy II a III posilkiem czy miedzy III a IV posilkiem. Ale znowu makrela po treningu nie bardzo bo tluszczu [...]

[...] fakt, że wstaję często około 12, i po pominięciu 2 śniadań nadrabiam to w jednym, gdzie zaraz mam obiad. Masa praktycznie stoi w miejscu, jest nawet jeszcze gorzej...Wczoraj przed snem ważyłem prawie 82kg, a dziś z rana 79 z kawałkiem...i tak jest codziennie. Już się boje teraz nawet stanąć na wagę po wysraniu :S Jak możecie to dajcie jakąś [...]

[...] 0,5 szklanki pl. owsianych+ 2 banany godz. 10.00 puszka tunczyka+ torebka ryzu godz. 12.30 aminokw. godz. 13.00 200 g. piersi z kurczaka+ torebka ryzu+ surowka godz. 16.00 serwatka bialkowa godz. 17.00 trening po treningu Bcaa godz. 19.30 gainer godz. 20.30 ryz+tunczyk+ surowka przed snem serwatka Co poprawic, co dodac, co odjac??? z gory dzieki

[...] na clenie. To moje pierwsze zetkniecie z tym srodkiem. Do kazdej porcji clenu ( nawet 20mg - pół tabsy) dodaje tauryne w stezeniu 1000mg na kapsa, plus magnez i cynk ( cynk przed snem 15 mg) Zostalo mi sporo Johimbiny HCL w stezeniu 2,5mg na kaps. W poscie Kazama bylo napisane ze jest mozliwe polaczenie clenu i johimbiny ale w dawkach 20-30 mg [...]

[...] 2 posilek: chleb-3-4 kromki wędlina(najczęściej jakaś polędwica)-3plastry(zamiennie z serem)wiem że to syf ale nie wiem co zamiast tego wstawić serek wiejski-100g 3 posiłek(przedtreningowy): ryż-100g kurczak-150g oliwa 4 posiłek(potreningowy): od razu po treningu białko sp80 lub ostrowia wpc-30g ok. pół godziny po treningu jaja 2 sztuki oraz [...]

[...] z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję 35/10/30 360kcal 18:30 20 min HIIT 19:30 WPC 80 Ostrowii 40g 31/2/2 158kcal 22:30 - godz przed snem twaróg 160g 32/4/6 187kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - redukcja wyszło btw 185/58/168 na kg masy ciała 2,3/0,7/2,1 2052kcal

Witam. Mam pytanie odnośnie co jest korzystniejsze cenowo i składowo ZMA jeśli tak to jakie, firma lub MZB Olimpa. I drugie pytanie. Przykładowo biore 2 MZB przed snem, a rano multiple sport czyli 1 vitaplex i chelamin. To daje 45 mg cynku i 750 mg magnezu. Magnezu chyba jest w sam raz dużo go potrzeba przy sportach siłowych, a co z cynkiem czy to [...]

[...] 3280 kcal) Jem 6 posiłków dziennie. I teraz co mnie interesuje: Mam zakupione odżywki: - Carbo CARB BX - L-Glutamina MET-RX (proszek) - BCAA OLIMP MEGA CAPS 1100 JAK JE DAWKOWAĆ? Za dwa-trzy tygodnie planuje zacząć kolejny cykl na monohydracie kreatyny. - Białko SYNTRAX WHEY SHAKE pije przed snem w celu uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.

Witam Planuje mala redukcje/recomp. Padlo na diete low carb. Oto jej schemat: Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 50g Pestki słonecznika - 30g Moze byc slonecznik ?? II posiłek Wieprzowina, 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina 200g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Posiłek [...]

[...] inne napoje typu zero. Teraz pytanie, które mi się nasuwa. Czy odstawienie kofeiny całkowicie będzie odpowiednim ruchem? Czy nie odbije się to na mnie jakoś negatywnie? Energetyki na mnie już działają w taki sposób, że mogę wypić nawet puszkę przed snem i od razu pójść spać. I jak poradzić sobie bez kofeiny, kiedy spożywa się ją niemal od zawsze?

[...] ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako ostatni posiłek(z wodą zawsze rano i wieczorem). W dni treningowe wracam z siłki o 10 i wtedy piję wieczorną dawkę. Co wy na to? może jest lepszy [...]

Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu zaczynam trenowac crossfit. Chodzę na siłownie praktycznie codziennie. Chciałbym, żebyście pomogli mi ulepszyć moją dietę. Śniadanie - płatki owsiane (300g) - mleko 0,5% (300ml) - biały ser (80g) - łyżka oliwy z oliwek Obiad - ryż (100g) - kurczak (100-120g) - warzywa - owoc - łyżka [...]

[...] opinie i artykuly daja to na czym mi zalezy czyli moze nie duza mase ale sucha, czysta z malymi skutkami ubocznymi. Rozpisalem to tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-10 bold 300mg e4d do tego mam 30 tabletek Clomidu jako odblok po 50mg tabletka. Myslalem zeby dac Clomid 1 tabletke dziennie przed snem przez 30 dni Co Wy o tym sadzicie? Dzieki i pozdrawiam!

Witam! Mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec Whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3 Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak [...]

[...] mi napisać czy organizm nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 [...]

Mam problem tego typu, wczoraj wieczorem dostałem jakiś dziwnych bóli w klatce piersiowej przyśpieszonej pracy serca, wszystko przed snem, wcześniej kiedyś miewałem sporadycznie takie stany ale przechodziły. Wieczorem czułem już się tak jak by dziwniej wziąłem rutnioscorbin aspargin. Najgorsze że leci od 1,5 tyg metanabol i mix 750 e3d. Ciśnienia [...]