co przed snem

[...] - warzywa - ogórek zielony , pomidor ( sałatka = kapusta pekińska + marchew ) powiedzmy ok _________________________________________________________________ 3. Posiłek przedtreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - 1 pomidor lub kapusta kiszona za duzo ryzu w czasie treningu 30 g CARBO OLIMP + 1 L [...]

[...] Przed snem zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pływanie i gminastyka po ok. 1, 5 godziny( dokładnego czasu i intensywności nie znam bo to dopiero przede mną) Suplementacja: 10 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do posiłku nr. 1 2 tab. wit. i min.+ 1 tab ZMA.- do ostatniego posiłku Dobrze kardio mi się kręciło przy tej [...]

[...] RAZOWY Obiad to co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki czubate i do tego tak 300ml mleka) po treningu // BEZPOSREDNIO CARBO LUB GLUKOZA A PO 40MIN POSILEK ryz 100g [...]

Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem?

[...] chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko odpoczynek. Dodaj ZMA. To poprawi regenerację i sen. . Łykaj witaminy i minerały. To poprawi odporność. Oraz osobno wit. C. No i uważaj jak się ubierasz. Głowa, szyja i dłonie - to trzeba chronić przed mrozem.

[...] składników odżywczych do komórek nerwowych (glukozy i tlenu) powoduje, że procesy myślenia i zapamiętywania mogą przebiegać szybciej. Zastosowanie preparatu Fuel(X)PACK Z-5 przed rozpoczę-ciem ćwiczeń fizycznych stymuluje organizm do zwiększonej produkcji energii, co podwyższa zdolności wysiłkowe i powoduje, że wysiłek może być kontynuowany [...]

[...] o działaniu antykatabolicznym tj. HMB oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA. Składniki te są niezwykle ważne w cyklu redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie [...]

Hm, a co powiedzielibyscie na to jakby brac 5g po treningu z gainerem, i 5g przed snem, a w dni bez treningowe 5g przed snem ???????? Czy ma to jakis sens ???

ja bialko i oliwe pije na 30 min przed snem :D co polecacie na sniadanie? cos co mozna szybka przyrzadzic siema warezz

[...] z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g + oliwa z oliwek 15g - Warzywa - 300g V Posiłek - Ryba Panga/mintaj 150g - Ryż 150g - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa 300g VI Posiłek (przed snem) - Twaróg półtłusty 100g (ew. tuńczyk) - oliwa z oliwek 15g Mam jeszcze pytanko odnosnie posiłków przed i po treningowych, co tak naprawdę powinno w ich skład [...]

[...] 10:30 kanapki z szyneczką Pamiętaj chleb tylko żytni, daj ze dwa plasterki szynki i nie smaruj masłem tylko np. majonezem 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany twarogiem 6. Druga kolacja 21.00 grejfrut, jabłko Ser zjedz przed snem i dodaj oliwę z oliwek. Owoce wyrzuć na ranek Na razie to tyle, potem najwyżej coś jeszcze poprawię

[...] kopa do 10-15 min ale po 2-3 zjazd straszny....a po Guaranie tego nie ma :) . ok eaa zmienie po treningu z białkiem. a mam jeszcze taki dylemat: Białko DT po treningu i przed snem DNT przed snem czy zostawić białko tylko po treningu a w DNT wogole nie pić? Tauryne zakupilem pierwszy raz i bede ciekawe efektow :) zalezy mi przede wszystkim [...]

[...] 100g Makaron: 12,3- 74- 1,7- 360 1 x tun: 37- 0- 0,6- 156 100g Weg: 2,6- 7,2- 0,5- ~50 53,4- 116,2- 3,2- 708 3 Posilek: 2 x banan: 3- 70- 0,8- 284 4 Posilek (przed.tren): 100 g Ryz: 6,7- 78- 0,7- 349 100g Weg: 2,6- 7,2- 0,5- ~50 3 Jajka: 16- 1,2- 19.2- 273 25,3- 86,4- 20,4- 672 5 Posilek (po.tren) 100 g [...]

[...] i dodatkowo garść rodzynek mleczko + twaróg chudy + banan Ziemniaczki + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały posłuszeństwa tak jakby były zmęczone, lecz nie wiem po czym :) porcja bcaa też [...]

[...] , sałatą , ogórkiem to samo co wyrzej III posiłek (po szkole) : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną(tą taką gęstą i kwaśną :D) , surówka + soczek jakiś IV posiłek (przed treningiem) : 5-4 kanapek z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + szklanka mleka 3,2% przed treningiem spożyj białko łatwo przyswajalne i takie same węgle V posiłek : [...]

[...] czy np mix jogurt naturalny + jakieś owoce są ok, czy na takim profilu odżywiania lepiej odpuścić mimo wapnia i kultur bakterii? A jeżeli chodzi w tym układzie o posiłek przed snem, to wtedy zamiast 0% wrzucić półtłusty, czy jakoś to przełożyć, np tuńczyk przed snem a twaróg półtłusty rano? Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-08-30 22:26:55

Nastąpiły małe zmiany w diecie: 1 posiłek 100g płatków owsianch 200ml mleka 2 jajka grac orzechów jabłko posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g -wyrzuciłem porcje białka Edit: Tak sobie policzylem ze CEE(5 kapsul rano) starczy mi na 48 dni jablczan(4 kapsuly po treningu) na 90 a aakg na 24 wiec sobie musze dokupic puche aakg(10 kaps przed [...]

[...] koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl jesli ten koktail pozwoli szybko uzupelnic glikogen, to ok ___________________________ przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka /chleb na noc [...]

[...] rośnie fala hejterów twarogu To nie kwestia hejtu, a faktów. W 75% diet tutaj wrzucanych, dzień w dzień na kolację ludzie jedzą twaróg z oliwą, jeszcze najlepiej tuż przed snem.... Pomijając sam fakt, że jedzenie twarogu z oliwą mnie osobiście odrzuca, tak w kwestii dostarczenia białka, czy wapnia - znalazłyby się lepsze opcje. Zmieniony [...]

ty dalej nie byles u lekarza leczyc zaburzenia odzywiania? co rusz, co zjesz, to pytasz sie z obawą ze utyjesz 1g. Nie, nie ma znaczenia ile zjesz w posilku lub ile ich zjesz, jesli sie zgadzają z BTW i bilansem. mozesz nawet jeden duzy zjesc przed snem