co przed snem

[...] wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM BŁĘDEM JEST GO POMIJAĆ 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem [...]

[...] marsze , skakanka ) Najlepiej zaczynać od 35-40 min 4 x w tyg i stopniowa zwiększać intensyność / długość treningu ... co tydzień zwiększać długość treningu o 5 min az dojdziesz do 6 x w tyg po 60 min .. najlepiej wykonywac trening areobowy rano na czczo / przed snem / po treningu siłowym .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-15 14:22:16

Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.

to ja juz niewiem... to moze po prostu zostawic tego tunczyka w oleju i dodac mniej oliwy - tym samym dostarcze wiecej tluszczy i bedzie to dobra opcja bo jestem na masowce (tylko, ze czytalem gdzies o unikaniu tluszczy przed snem) co do twarogu to jaki jest najlepszy: poltlusty, tlusty czy chudy?

Ala daj po treningu i do jednego z najbardziej obfitych w wegle posiłków w ciągu dnia. U mnie zazwyczaj jest to rano po tteni gu i przed snem. Co do reszty miks z d3 daj rano. Nac w ciągu dnia ale nie bezpośrednio około treningowo

ale co ma się gryźć? kre masz za mało, w ogóle kupiłbym inną formę kreatyny. a tak to klasyk: 2 porcje dziennie, po 3-4g. glutamina rano, po treningu, przed snem po 4-5g - takie optimum. witaminy do pierwszego posiłku białko wiadomo, jak uzupełnienie diety.

a co sadzisz o tym zeby po treningu przed snem ( bo tak akurat u mnie jest ) pic to WPC Olimpu?? na razie mam wiec pije ale moze cos bedzie lepsze ?? moze SP80 ??

jak najbardziej przed snem polecam jednak jakieś wolnowchłanialne (np. twaróg) albo dodawaj łyżkę oliwy do tego, co masz

a co polecacie jeść przed snem prócz twarożka ?

[...] jej ilosci w DT. co do EAA, jak po treningu zjadasz pelnowartosciowy posilek, to EAA daj sobie na treningu, niech sobie juz aminki kraza we krwi podczas treningu. magnez przed snem na spokojnie mozesz dac, pomoze nieco glebiej spac, poprawi regeneracje. uzupelnij omega 3 w diecie i witamine d3, bo to najczesciej lezy wsrod osob trenujacych, [...]

dokładnie j/w po co Ci cukier przed snem? nie ma to sensu moim zdaniem, dextro w ogóle bym nie kupował bo zbędne, gainer tak jak end napisał jak masz braki kcal w diecie dopijasz danego dnia, jak nie masz nie pijesz

a ja polecam jako białeczko przed snem "12 hour protein ELITE" Z DYMATIZE NUTRITION.ma wszytko co trzeba na noc. i cena nie jest normalna.

[...] to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

Co do pęcherza - ciśnie bo pije dużo wody przed snem

[...] a pozniej tak po 45 gainer) - po obiedzie 50 g - po treningu 70 g tez do 45 pozniej po kretce dni nietreningowe: na sniadanie 70 g, miedzy posilkiem jakim chcesz 70 g, i przed snem 40 g Ok czekaj na opinie innych to jest tylko moje zdanie. ps. pij duzo wody tak 3 litry dziennie przynajmniej. O kreatynie zostalo powiedziane @ll na forum, [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 10/10/10 to jest tylko taka luźna propozycja Bajjabongo jeśli chodzi co o przybranie na wadze to musisz jeść bardzo syto a jesli chodzi ci na rozrost mięśni to musisz jesc duzo nabiału ,staraj sie zjeść kostkę/pół kostki twarogu przed snem to napewno dostarczy duzo białka potrzebnego do przyrostu mięśni

Jak ci zalezy na szybkiej masie to w.p.i.erdalaj codziennie przed snem 300gr smalcu + 300gr. glukozy- gwarantuje ci, ze spokojnie paredziesiat kilo w krotkim czasie przytyjesz po czyms takim... tylko ze jaki to ma sens ? Zalezy ci na masie tluszczu i wody czy na miesniach ? Bo jezeli na miesniach, to cie zasmuce, bo NIE DA sie szybko zrobic [...]

Glutamina, czy BCAA to tez aminokwasy. Co znaczy zwykle? Jakie to sa wedlug Ciebie? Bo wynika z tego, ze bcaa, czy gluta, sa NIEzwykłe. Gluty bym nie kupowal. BCAA-ok. Zarzucilbym dodatkowo ZMA przed snem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-24 16:29:07

[...] Kreatyna -Dni treningowe : 5 g po treningu ! -Dni nietreningowe : 5g rano ! Bcaa - 1k na każde 10 kg /MC w dawkach podzielony na rano po treningu i na noc ! w nietreningowe możesz brać 1k na każde 20 kg / MC ( rano i na noc ) ZMA - 3 k przed snem ! i ewentualnie carbo : 40/50 g bezpośrednio po treningu z kreatyną ! vitaral 1/2 k dziennie !

Orzechów raczej przed snem bym nie polecal bo sa ciezko strawne ale jesli Ci odpowiadaja to szamaj. Co do tych warzyw ja daje w kazdym posilku nawet okolotreningowo. Na nszym poziomie amatorskim bym sie nie przejmowal. Ale jak kto woli