co przed snem

Witam! Co powiecie o takim ZMA? http://www.allegro.pl/item110667669_najtaniej_tribulus_terrestris_zma_100_kaps_.html Moge se zapodać takie czy polecicie inne? A jak dawkować to zma? Pisze że 2 kapsułki przed snem, a co wy na to że dałbym 2 przed snem codziennie i jeszcze jedną na 90 minut przed treningiem w dni treningowe (4x w tygodniu)?

[...] jadam w szkole ( 3 kanapki + jakaś drożdżówka / pączek ) - Obiad zazwyczaj godz: 14 - 15 ( to co mamuśka ugotuje ) - Kolacja najczęściej jakieś kanapki - Lubię dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i [...]

[...] zastosować pierwszy cylk krety, jak coś robie źle oceńcie / skorygujcie. Zamierzam brać http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1 kaps przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis26364.html - 30 g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 50 g przed treningiem [...]

[...] 6:40 śniadanie + białko 9:45 drugie śniadanie + białko 15:00 obiad + białko 19:30 kreatyna 20:00 TRENING ok. 1,5h na siłowni, po nim białko 22:00 kolacja, a do tego białko przed snem Brać aż 5 razy dziennie białko? Tak niby etykieta opakowania mówi, ale co myślicie jako obeznani w tym fachu? Dzień nietreningowy: 6:00 kreatyna 6:40 śniadanie + [...]

Cześć! :) Na wstępie zamieszczam ankietę na mój temat: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 190 Cel treningowy : Osiągnięcie masy 86-90 kg, pozbycie się nadmiaru tłuszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie hantle [...]

[...] i osób prowadzących aktywny tryb życia. Skład: 100% L-glutamina Zalecane dawkowanie 2-3 razy dziennie po 5 g (1 łyżeczka). Najlepiej na czczo po przebudzeniu (15 - 20 min przed posiłkiem), bezpośrednio po treningu oraz tuż przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g [...]

Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]

[...] Moje pytanie jest jak o dawkowac... W sklepie razem z kolega ktory sie sadze zna obmyslilismy takie dawkowaie: DNI TRENINGOWE - rano 5g Nitro i 5g glutaminy naczczo, przed trenigniem 30 minut 5g Nitro i 20 minut przed trenigiem 5 kap BCAA , po treningu 5g Nitro i 5 kap BCAA, 5g glutaminy przd snem DNI NIETRENINGOWE - rano 5g Nitro i 5g [...]

[...] pomidorowym Heinz'a (sosu polowa odlana) 2 jajka 3 kromki wasy lub 150 g twarogu 0% 5-8 lyzek mleka 0% warzywa: pomidor, cebula 3,4 kromki wasy (czy to sie nadaje na posilek przedtreningowy gdyz cwiczylbym maks 3h po przebudzeniu) drugie sniadanie (potreningowe) 30 g bialka + 400 ml mleka 0% jablko lub ?jakas propozycja? obiad: 100 g brazowego [...]

[...] względami, organizacyjnym (ile gotowania?!), smakowym (nigdy nie jadłem kalafiora czy brokułów, fuu!), a także dużym wyrzeczeniem (tak, lubię pizzę i słodycze). Całym przedsięwzięciem zarządza Antoś i to pod jego okiem będę działać. POMIARY Waga: 97,6kg Wzrost: 190cm Wiek: 24lata Brzuch (na wysokości pępka): 97cm Klatka: 112cm Ramię w [...]

[...] kupić Gold Omega Olimpu) Posiłek 3 (12:30) Obiad na stółówce - wiec wybór mam bardzo ograniczony Dodaje do tego warzywa/owoce oraz orzechy arachidowe Posiłek 4 (15-16) przed treningiem -Kurczak/Ryba/ lub inne mięso -kasza lub ryż -warzywa Jeśli nie jem ryby dodaje do tego orzechy lub tran Posiłek 5 (18-19) po treningu Zaraz po wyjściu z [...]

[...] razowy, żytni, wielozbożowy 150 gram Szynka z indyka 100 gram // twaróg / tuńczyk / pierś kurczaka / inna szynka, polędwica chuda z indyka kury I posiłek 13-14 godzina przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135 gram // twaróg / puszka tuńczyk zawiera właśnie 135 gram / Ryż brązowy 100 gram // ryż prabolied , kasza [...]

[...] się obeszło czy coś takiego) przepisała mi leki, biorę je już od kilku dni, biegunka ustąpiła lecz bóle brzucha czasem się pojawiają. Nie wiem czy może być coś takiego jak przedawkowanie białka? Albo mam jakąś nietolerancję białka? Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i zacząć coś jeść normalnego (na razie jestem na biszkoptach, [...]

Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

[...] że najlepszym połączeniem dla mnie jest kreatyna + gainer. Czytałem jednakże również wiele pozytywnych artykułów nt. białka firmy Owopol(cena/jakość), które można spożywać przed snem. Jeżeli uważacie, że to byłoby dobre i skuteczne połączenie, to bardzo proszę o polecenie konkretnych produktów, aby efekt był jak najlepszy. Budżet, jaki [...]

[...] ponieważ nie mam całkowitego wpływu na to co przygotuje moja mama... ...ale mięso + kasza,ryż albo makaron + warzywa + oliwa z oliwek jogurt 150g Po treningu Monster Mass Kolacja (ok. 1godzinę po Monster Mass'ie) ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka (100g) warzywa (150g) Przed snem (ok. 30 min. przed snem) ser twarogowy półtusty (80g) + oliwa

[...] 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME MASSA(1kg, węglowodany 35% białko 40%) 50g 1-2 razy dziennie. kreatyna to OLIMP tcm Mega caps 1100. (4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem) Jak myślicie czy to dobry wybór. Mam 22 lata ok. 70 kg wagi i 178 cm i dobrą rzeźbę ciała, głównie chodzi mi o to aby zwiększyć [...]

[...] w porównaniu z białkiem serwatkowym. Zalecane dawkowanie 30 g (1 miarkę) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować wedle braków w diecie najlepiej rano, po treningu lub przed snem. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g SKŁADNIKI AKTYWNE Knockout Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] ilości oliwy z oliwek) b 34,4/t22/w0/335kcal ( lub udzik z kurczaka pieczony w piekarniku bez skóry) b 34,4/t22/w0/335kcal V POSIŁEK 18-19 warzywa ŁĄCZNIE 0 VI (ok 2 godz.przed snem) ser twarogowy tłusty 250g b 44 w9/t22/415kcal dodatkowo: Mleko sojowe (pół szklanki)B3,4/W0,2/T1,7/32KCAL Łącznie : białko 158/tłuszcze 135/węglowodany 58/1645 [...]

[...] taki jak owoce, pełnoziarniste płatki, jajka czy mleko. Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, więc uważaj co jesz i nie zapomnij by przerwa przed kolejnym posiłkiem wyniosła minimum 2-3 godziny. 3.Lunch – Pierwsza zasada dotycząca tego posiłku mówi, by nie był on zbyt obfity. Musisz dążyć do niskokalorycznych, [...]