co przed snem

[...] , ale staram się po szkole zaspokajać co 2-3 godziny potrawą zawierającą dużo węgli jak i białka , po treningu staram się jeśc szybko przyswajalne węgle jak i po treningu i przed snem posiłek białkowy . Nie mam tyle kasy aby kupywać wołowine , pierś z kurczaka czy inne mięso , ale jeśli jest okazja to staram się robić takie posiłki aby miały [...]

Chyba ci sie coś pomyliło.CO najwyżej może być mass xxl do diety a nie odwrotnie Podaj zapotrzebowanie,przed snem dodaj twaróg i oliwe z oliwek,w 3 wrzuć jakieś mięcho najlepiej.Po treningu daj pieczone ziemniaczki,makaron pełnozairnisty,1 posiłek ubogi,daj jajka do owsianki.

"kto mowi ze dieta to odrazu odmawianio sobie czego kolwiek " "co prawda do prawda odmowilem sobie , bialego pieczywa , slodyczy itp. " No widzisz, że jednak odmawianie sobie czegoś.Ja staram się jeść wszystko po trochu, 4 razy dziennie, ostatni posiłek 3 godz przed snem, ale nie odmówię sobie na stałe niczego.

Po treningu powinno sie unikać tłuszczy, więc jak by co to ser chudy, bez orzechów. Dieta: Przed snem żadnego białka niema, wrzuć odżwyke, albo sera.Na śniadanie mleko do płatek ok, ale daj jeszcze jakieś białko(jajka, ser) Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-24 11:09:59

Co się porobiło, przez wiele lat na SFD trąbiło się o białku 30 minut przed snem w ramach zatrzymania katabolizmu (i uzupełnienia dziennej podaży), a tutaj widzę jakieś nowe, alternatywne drogi. ;)

[...] i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni posiłek masz o 22, czyli przed snem (zakładając, że od 7 rano jesz co 3h). Pewnych rzeczy się nie przeskoczy, dlatego właśnie pisałem o spojrzeniu na problem z różnej perspektywy (czyt. wagi i [...]

czyli mozesz sie trzymac tego co napisalem, jak cos byloby nietak to pisz Mozesz pomyslec jeszcze nad posilkiem przed snem- bialko+ tyroche tluszczu- jezeli przekroczysz bialko o 10-20g to nic sie nie stanie Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-27 23:09:11

Dzieki za odpowiedz.Co do tych kluc, to nie mam ich w trakcie treningu, ale w czasie odpoczynku.Zwykle przed snem.Czy takie bolesnosci moga miec zwiazek np. z kregoslupem? Zlokoalizowane sa w lewej i srodkowej czesci klatki piersiowej.I jeszcze jedno pytanko-a propos serca.Jak mozna zbadac czy nie ma sie arytmii i jaki ma ona wplyw na tremning [...]

[...] z sercem nigdy(odpukac w niemalowane) ostatnio takze postanowilem "kurowac" sie kreatyną olimpu i dokladnie odczulem takie same rzeczy.tzn klucie w serduchu przed snem albo w nocy.nie wiem od czego to jest i podkreslam ze nigdy mi nic nie bylo i zadnych alergiiii tego typu spraw nie mialem .więc nie wiem co jest... serdecznie [...]

[...] + bułka lub 2 kromki z szynką ogórek bądź pomidor lubinne warzywo 3.Obiad to co jest to już jem zawsze bardzo wartościowy więc nie ma się do czego przyczepić. 4.Posiłek przedtreningowy ser biały ,jajecznica warzywa do kanapki 5 posiłek potreningowy jogurt owocowy owoc na dostarczenie szybko węglowodanów ,ryż ,kurczak i surówka (losowo) [...]

[...] tego typu moga wplywac na zmniejszenie odpowiedzi anabolicznej treningu itd. co jest dosc wazne w przypadku osoby trenujacej naturalnie. Ja osobiscie maca stosowalem przed snem, a zen szenia calosc mozesz sobie dac z rana. Jednak, jak wolisz wrzucic maca rowniez rano, to nie ma tutaj przeciowwskazan, aby oba te produkty dac sobie do [...]

"codziennie na czczo rano i wieczorem przed snem sie waze i zapisuje na karcie ;) 18.04 mialem 65kg po przebudzeniu i wyproznieniu ;d dzis rano mialem 72.8 ;d" no ale to nie znaczy ze to co miales w jelitach wysrales ;] a naewet napewno nie po 2gie 200g owsiancyh duzo starsznie i pol litra mleka :D po za tym glikogen i woda swoje tez [...]

[...] dosc sporo powiekszyly mi sie miesnie (zakladalem ze bedzie mniej). Mialem 3dniowy wagowy zastoj spowodowany przeziebieniem, a co do tego, ze Ci nie idzie to sproboj jesc regularnie 6-7 posilkow i rob je wieksze ;) przed snem zjadaj twarog chudy ;d Wiem ze waga wacha sie 1-3 kg dziennie, mi tez ;d piszac posta mam 74.9 xd rano bedzie ok 73.5 ;)

[...] jest zdrowie niz redukcja/masa takze polecam jesc w miare "normlanie". a jezlei chodzi o pory posiłków to nie ma zadnego znaczenioa czy zjesz o 10 czy o 11 byle nie jesc bezpposrednio przed snem ( ze wzgledu na trawienie a nie mityczne odkladanie tluszczu). co do liczby posiłków to jak ci wygodnie ale lepiej bez popadania w skrajnosci typu if.

poprostu przed snem sie nie je bo organizm powinien skupic sie na regeneracji a nie na snie. choci mi zeby nie jesc i z pelnym zoladkiem nie isc spac, czyli taki skrajny przypadek a nie zeby nie jsc np. po 18. powiedzmy ze tak z godzinka przynajmniej i czy nie szkodzi to nie bede sie klócił tylko mówie jak jest. trzeba troche myslec nie wierzyc [...]

[...] IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten [...]

[...] 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g tu daj ww zlozone do posilku a oliwe do nastepnego VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten [...]

Co do dawkowania to l-karnityne bierze się rano na czczo i między posiłkami a to daltego że potrzebuje ok 30 min żeby wchłonąć się do krwioobiegu, l-glutaminę z kolei najlepiej brać po treningu i przed snem.

[...] pytanie i masz NIE - więc nie pytaj flexa "co nie" kultury trochę "jestem szczupła osobą z problemami żołądkowymi zacznij jeść w nocy - nocne podjadanie i przed snem ja dzięki temu zrobiłem 20kg a jak nie wiesz skąd się biorą twoje problemy to się zbadaj i wylecz szczupli wpierw jedzą ćwiczą wielostawowo dużo odpoczywają i jak [...]

anabolX towar masz już konkretny (ile z tego to puste pudełka?) ...ale rozdzielczość zdjęcia nie powala... więc na tapete sie nie nada... (czasami, żałuję, że nie mam nikogo w stanach, co by mi posłał pare supli, na wyspach owszem, w skandynawii również a w USA nikogo...) tomek 82 miło jest przytulić taki zestawik przed snem...nie?