co przed snem

[...] (booster testa), nieco melatoniny (3mg) i zasypiam bez problemow:-) tylko i tak zawsze wybudzam sie okolo 3 w nocy co jest juz u mnie standardem Już dwa razy wziąłem przed snem 1500 mg GABY i 2 mg melatoniny, czułem faktycznie to co tu napisałeś :) Oddech taki spłycony był itp. Teraz zacznę brać produkt Na dobry Sen, Zobaczę czym się [...]

Pestki z dyni jak najbardziej ok, a co do posiłku przed snem to powinno unikać się węglowodanów.

[...] winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) cos w tym winie jest napewno, na wakacjach zagranica jadlam b. dużo [...]

[...] w innych porach/, a co do odż. białkowej to tylko wtedy gdy będziesz miał nadal niedobory białka/zakładając, że masz dobrą dietę i ew. jak wspomniałem uzupełnisz ją gainerem/, lub chcesz stosować odż. białkową w okresach kiedy organizm jest narażony na stan katabolizmu/zamiast aminokwasów/ tj. rano i przed snem, przed i po treningu. powodzenia!

cóż jest białko lepsze i gorsze szybciej i wolniej wchlanialne twaróg itp z tego co wiem wolno się wchlania(więc jest dobry na noc ) ale po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białko np z kury co do ww to tak jw najlepiej kasza /ryż sam przed snem i jednocześnie po treningu jem ryż i kurczaka i mnie nie zalewa

[...] 3 jajka 70g owsianych 3g orzechów ;p 21B 17T reszta węgle 500kcal Przedostatni posiłek 3 jajka Dobrej jakości masło orzechowe/orzechy włoskie/migdały/nerkowce/laskowe 42g 21 B 36T 500 kcal dodałbym raczej lniany olej Ostatni 30 minut przed snem Serek wiejski light 22g orzechów 22 B 17T 300 kcal tu tak samo warzywa i olej lniany

z tego co czytam to jeszzcze mlody jestes , a tacy klienci sa najlepszym odbiorca firm sprzedajacych suplementy po pierwsze nie zdobywaj wiedzy czytajac reklamy produktow, klamstwo na klamstwie, pamietaj ze nikt o ciebie nie bedzie dbal, tylko chodzi o wyciagniecie jak najwiekszej kasy od kupujacego ... tyle tytulem wstepu idealnym dla ciebie [...]

"Nie mam pojecia co jeszcze zmienic aby odzywke bialkowa zamienic na zwykle jedzenie." Dodaj więcej białek z jaka rano, całych jajek ze 2 zjedz, zamiast ryżu lepiej owsiane bo błonnik, i dodać jakiś owoc dla węgli prostych z rana. Za dużo ryb z puszki (domyślam się, że pucha) dodaj kure i czasem wołowine/wieprzowine. Przed snem też [...]

[...] 30 prze siłownią Ryz brązowy 50g piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek 15g 19 30 po słowni Pro logatum tak zeby było 30g bialka Makaron 50g warzywa 200g 22 30 przed snem ser twarogowy chudy 100g Dni arobowe 7 30 Pro logatum tak zeby było 30g białka warzywa 200g 10 30 tunczyk w wodzie 50g słonczenik 20g sałata 50g 13 30 to samo 16 [...]

[...] ale tesc przynajmniej by byl dlatego pytam rowniez o takie rozwiazanie bo nie wiem. nie pytam jak zrobic moj 1 cykl mety ;d tylko. z bardzo powazna sprawa jak dla mnie dodam przed snem ze to juz trwa kolo pol roku jesli sie nie myle . Mam nadzieje ze jutro bd wiecej opini co mam z tym zrobic . czy to hcg , czy krotki cykl chociaz nie bardzo juz [...]

[...] powoduje powoduje wyrzut nie tylko insuliny , ale co ma znaczenie dla snu, serotoniny, oczywiście nie ma to działania klinicznego np w depresji nerwicach w zespole przedwczesnego wytrysku itd. Węgle przed snem mogą zamulać ale nie wiązałbym to w sposób zasadniczy na długość snu. Za prosta teoria, moim zdaniem aczkolwielk receptory [...]

Miczel a inhibitory typu exe, cabaser maja duzy wplyw na ogolny stan zmeczenia/zamulenia w ciagu dnia? nie maja zadnego wiec looz Ja nawet nie mowie o weglach przed snem, a o podazy dziennej, to nie teoria, a fakty tak proste jak i prawdziwe, wiecej wegli = wiecej snu (i zamulenia) Wnc jak w co 2 wypowiedzi piszesz o "lekach" na mozg %-) jakie [...]

Bezpośrednio po treningu węgle proste co do posiłku to dawaj normalnie cały tydzień tyle że jak masz trening tego bez tłuszczy bo po treningu ich unikasz. Po co ten Kefir przed snem przecież masz twaróg wcześniej i on jest okej Widze fan żółtego sera ja bym tam standardowo dał jakieś źródło białka do tego przedtreningowego

[...] (cwicze rano) a co do diety - to dieta nie musi byc ani kosztowna, ani kłopotliwa. Dieta to nie koniecznie filet kurczaka z ryzem, owisanka z bialkiiem jaja, twróg z oliwą przed snem. Dieta to praktyczne emanacja naszej wiedzy na temat tego co jemy, co powinnismy jesc, co lubimy jesc i czego brakuje w naszym menu. Zmieniony przez - faftaq w [...]

Bo po to jest reklama własnie..opinie szybko się zmieniają w zaleznosci od tego co jest modne na rynku.. kiedyś pisano że przed snem najlepiej izolat,aminki teraz kazeinę..kiedyś pisano ze glutamina super sprawa,teraz ze jednak aż taka super nie jest itp. Chodzi o postępowanie okołotreningowe?-polecam dział Alternatywna Droga i poszukanie posta [...]

a wlasnie co jest z tym spozywaniem izolatu przed snem? po wydaniu izolatu przez olimp mówion że to najlepsze białko na noc - teraz nieoczekiwana zmiana?

WPI takze mozna stosowac w tych porach, są rózne teorie brania, mozna to uzasadnic tym , że po treningu potrzebne jest szybkowchłanialne białko, przed snem nie ma po co obciązac na noc organizm bialkiem, wpi szybko sie starwi i będzie w krwioobiegu w nocy. mozna róznie to wyjasnic

No OK Ale o co konkretnie Ci chodzi - bo nie do końca rozumiem w czym problem ProCas możesz używać zarówno rano, w porach okołotreningowych jak i przed snem - podobnie jak izolat, koncentrat wszelkie mieszanki, soję, jajko - wszystko to przecież białko

[...] po treningu na noc! Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie po treningu bo wchlania sie przez cala noc(kazeina wchlania sie 8h) wiec racje mam:) pozdro:)

a o makaronie przed snem to sobie poczytaj, są też i takie diety, i po co te wyzwiska od razu? otwórz się trochę na różne diety, a nie tylko na to, co usłyszałeś od kumpli.