co przed snem

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

[...] najprawdopodobniej w poniedziałek. DIETA 1. jajka, warzywa 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. jajka, warzywa 5. krewetki, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02345f266d80477bbd61c986174697ed.gif SUPLEMENTACJA - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml przed snem + protokół kortyzolowy, dzień 34 Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-08 20:33:52

[...] 6. krewetki, warzywa No co, trzeba sobie urozmaicać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5142f9c2cc1045cdbdd45250835d85a2.gif SUPLEMENTACJA - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml przed snem i będzie to ostatnia porcja, skończyło się;-) + protokół kortyzolowy, dzień 37 - tutaj też się niektóre ziółka pokończyły, więc niepełny;-) Zmieniony przez - [...]

[...] ze składników. Mają kurczaka z rożna który jest głównym składnikiem mojej diety. Ciepły i odtłuszczony. Po treningu jakbym zjadł normalny posiłek około 23 czyli 1-2h przed snem to wydaje mi się, że trochę za duże obciążenia na noc. Nie czuje takiego głodu a wręcz po wypiciu odżywki jest wszystko ok. W tym miejscu zachęcam do dyskusji [...]

Od 31 grudnia do 1 stycznia mała przerwa w diecie ale uważam co i ile jem. Przed snem jeden posiłek trwający od wieczora do rana. 1 stycznia bez syndromu dnia następnego więc nie jest źle. Niestety 3 stycznia następna drobna przerwa w diecie. Przyjeżdżają znajomi z Ukrainy i nie ma że "boli". Odczuwam nadal plecy po poniedziałkowym treningu. [...]

[...] lipo. Co do kofeiny to TSE w 2 kapsułkach ma 160 mg a universal therapy jest napisane tyle co 2 filiżanki kawy czyli około 200 mg na porcję więc myślę że takie zestawienie przed treningiem będzie ok i wcześniej rano też 2 kapsy tse. Dziś spróbowałem 2 kapsy czyli 160 kofe przed obiadem a przed treningiem 1 kaps i przedtreningówka czyli 280 [...]

[...] + mleko + orzechy brak bialka dodaj np.jajka 11:00 IIsniadanie: 2 kanapki z pieczywa zytniego z serem bialym i szynka 2 zlozone z twarogiem+warzywa+oliwa 13:30posilek przed treningowy: z racji ze ide na silke odrazu po szkole to jem Snikersa albo cos innego by uzupelnic Weglowodany to wez w pudelko ryz/kasz+piers+warzwka+oliwe lub [...]

[...] kcal, jednakze stosujac ta diete od 3 tyg waga nie spada – mozliwe ze jest to spowodowane bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne korekty, podpowiedzi ktore pomoga nabrac czystej masy miesniowej przy jak najmniejszym udziale tluszczu. Dodam jeszcze, ze [...]

Co jecie po treningu przed snem ? Ogolnie mogl by mnie ktos nakierowac z micha? 5x w tyg po 1,5h i w tym raz 3h to troche meczy ;d Zmieniony przez - Softek w dniu 2011-09-07 20:55:32

2 male puszki daja ~50 dniwy cykl bierz rano i przed tregiem w neitrengowe rano i po poludiu co go glutmainy to zlezy ja bym osobiscie nei kupywal zainwestowal w turyne jako antykatabolik a jelsi sie zdedydowles na glutnine to mozesz brac 5g przed tregiem, po tregu 5g i przed snem 5g albo wariant oszczednosciwy 7-10tg po treningu

[...] 8 tygodni cyklu 100mg ed2 (every 2 days czyli co 2 dni) wychodzi 3 iniekcje w tyg po 100mg srodka, ja robie tak ze robie strzal poniedzialek rano, sroda wieczorem i piatek przed snem dzieki temu pomiedzy iniekcjami jest mniej wiecjej 50 kilka godzi dzieki temu stezenie utrzymuje sie na w miare rownym poziomie co jest wazne. wychodzi 24ml srodka [...]

[...] i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek marchchewka surowa lub inne warzywo 16.00 przed treningiem banan lub mala miska platkow owsianych 18.00 zaraz po treningu 2 surowe jajka 250ml mleka kakao dla smaku 18.30 kasza gryczana z sosem kurczak lub ryba [...]

hehe myślę że u mnie nie o tyle są problemy ze wstawaniem co po prostu brak chęci pójścia do szkoły i siedzenia 9 godzin jak będę miał czas to spróbuję z tymi węglami na noc, może coś pomoże. Także ja idę jeszcze przed snem posiłek wszamać i spać bo jutro o 6 trzeba wstać pozdro

s.m.p.a. ostatnio pisał że 2h jest optymalnie ok. zależy też ile i co jesz przed snem bo może małe ilości? po za tym wiem że jesteś chudy (zapewne hard ekto) więc pewnie masz szybki metabolizm

napisz co dokładnie jesz przed snem Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 16:39:09

[...] Ostatni posiłek zjedzony ok. godziny 17. Potem nie było szans, żeby już coś wcisnąć, bo przełyk odmawiał współpracy. Banana (nic innego bym chyba nie przełknął) zjadłem przed snem, żeby nie pić fervexu i nie brać tabletek (zbicie temperatury) na pusty żołądek. Przez noc się wygrzałem jednak rano znowu tragiczne samopoczucie, kompletny brak [...]

[...] WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko [...]

[...] do 3 minut.Pamietaj takze o regeneracji potreningowej jak uzupelnianie weglowodanow - po treningu nie pojdzie w tkanke tluszczowa :) Hmb bierz po przebudzeniu, po treningu i przed snem.Rwoniez przydalaby sie tauryna przed trenigniem, co usprawni dzialanie antykatabolityczne i z energetyzuje cie odpowiednio do treningow - koszt to 19 zl za 100 [...]

[...] Co do suplementacji to od jakiś 3 tygodni wprowadziłem omega 3 nutropharma 2 tabletki rano do posiłku+kreatyna 5 gram codziennie też z rana+ mleczan magnezu czysty 2 gramy przed snem też codziennie+ bcaa w dni treningowe 7gram przed treningiem i 7 gram podczas treningu popijam z wodą a dni nietreningowe 7 gram z rana.Stosuje kompleks minerałów [...]