co przed snem

[...] na normalny i dorzuć do niego surówkę. Czwarty posiłek to może być np. sałatka z jaj, zamiast jaj sadzonych z serkiem wiejskim. Ostatni posiłek jedz co najmniej 2 godziny przed snem. Powinien być lekkostrawny. Dobrze by było, jakbyś jadłospis miał ułożony na przynajmniej 7 dni. Chodzi o różnorodność. Na twoim miejscu przedłożyłbym zdrowe [...]

Już spieszę z odpowiedzią. O carbo myślałem żeby je brać po śniadaniu poniewaź zazwyczaj jem jakiś nabiał więc carbo celem dodania energii przed siłką. Co do białka to mimo, że w diecie mam go sporo to myślałem o braniu przed snem. Chyba, że to poważny błąd w tym przypadku.

biniu chyba nie masz racji co do przyjmowania ZMA.z tego co wiem nie powinno sie przyjmowac go razem z porcja bialka.Nie pamietam dokladnie o co hcodzi ale powstaje nieprzyjemny efekt.jakis czas temu bylo o tym sporo. Zastanawiam sie tez jak w tym przypadku optymalnie bedzie przjac glutamine przed snem:razem z bialkiem czy oddzielnie? emr

[...] 400az do 700 1-14 test enan cypio na zmiane co kilka tygodni 1amp na 5dni 14-15 prop 100mg eod 15-16 prop 50mg eod 1-4 naposim 15-20mg na kicka 8-16 anavar 80mg ed gh 4ju przed snem 6on 1off plus ten aromasin 12.5mg eod I do tego czysta dieta bez smieci malo carbow wysoko bialko I tluszcze ? motam sie jak zyd na gestapo juz chcialbym yebnac [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]

[...] gram chudego twarogu Drugi posilek to 100 gram razowca 6 bialek jaj woda Trzeci nastepnie 200 gram piersi ryz/kuskus/platki/ w zalezonsci na co mam ochote i tego 100 gram przed treningiem lykam 2 kaps tse czwarty yunczyk na wodzie do tego kuskus/ platki razowiec ryz/ 100 gram przed snem 100 gram chudego twarogu odwczoraj wszedlem na 200 gram [...]

[...] w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... jakieś ciastka, lody albo ciasto... wiem wiem o tym juz podjąłem decyzje zeby tego nie tykać. Na koalcje tez to co w lodóce... jakies kanapki... albo cos na goraco zalezy.. Czasami siedze do pozna i np. o 03.00 na ranem ide cos zjezc jeszcze przed snem bo burczy mi w brzuchu... .

[...] ciekawej sytuacji Zakładamy że jestem na diecie w której jem 5-6 posiłków dziennie od rana do wieczora co 2.5-3h Jestem na deficycie 300kcal Do każdego posiłku(oprócz przed snem) dorzucam coś słodkiego np baton. Mimo to nadal mam deficyt kaloryczny 300kcal Co w takiej sytuacji? Czy tłuszcz mi się odkłada? Zgodnie z artykułem z pierwszego [...]

no tak ale to ostatni posilek przed snem a z tego co wiem nie powinno sie ladowac na noc wegli.to moze lepiej wcisnac jeszcze jeden posilek przed serem i godz pozniej chodzic spac?? a jaka ryba najlepsza?

nie ma co szaleć, neiraz się mogą wykluczać, a niektóre zadziałac synergicznie, tylko wetdy już np zmniejszasz dawki, Narazie biorę cytryniec i ashwę przed snem. Przed długi czas brałem różaniec, a teraz zmieniłem na cytryniec.

[...] bardzo słabo. Mało kcal, brak zdrowych tłuszczy, brak posiłków okołotreningowych, skromne śniadanie, za mało wyżyw, za mało odpowiednich źródeł białka, ograniczasz jedzenie przed snem... Co do tętna - czy masz jakieś ograniczenia wysiłkowe? Jeśli nie - to zapraszam na siłownię. Oczywiście po ułożeniu prawdziwej diety Nie wiem czy schudniesz 2 [...]

Np caly dzien mojego jedzenia wyglada tak : Sniadnaie Plakti z mlekiem / kaszka nestle xD Drugie Sniadanie Bulka z Tunczykiem Kukurydza etc> OBiad to co mama przygotuje zazwyczja miesne ziemniaki Pod Wieczorek 2 banany Kolacja 3 kanaplki z wedlina . Przed snem kostka bialego sera. Tak wyglad amniej wiecej moj kazdy dzien ... moze jednak musze [...]

co znaczy uniwersalne? ja białka potrzebuje po treningu-przed snem. bo rano, południe i przed treningiem będe brał top mase która ma proporcje po połowie białko/węgle. Ogólnie to do tego będzie knockaut, whey amino, l-glutamina, witaminy, trochę bcaa, i mono. mam sporo kreatyn z punktów i promocji i musze to pozjadać dlatego planuje miesiąc cyklu, [...]

biore między sniadaniem a obiadem, miedzy obiadem a treningiem, przed treningiem, po treningu a przed snem. a co za problem? dobieram takie ilości jakie są mi potrzebne. jak na któryś posiłem mam zamało białka to biorę więcej

dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]

[...] size on jest tylko na 24porcje to jest też bul bo by sie przydały dwie puszki ;/ Aminokwasy Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional - 200 kap. Myślałem że tak sie bierze omega3 zawsze tak brałem 2kaps. przed snem i 2kaps do sniadania? Zamiast size on co moge dorzucić przed treningiem i wlasnie fajnie było by zeby beta alanine była w składzie

[...] kakao do tego banan albo jogurt 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie czasem zupa czasem mieso ziemniaki wiadomo domowy obiad 4 przed treningiem ksza gryczana z warzywami dwa jajka 5 po treningu ryba z puszki plus warzywa plus bulka/2-3 sznytki chleba 6 odzywka bialkowa przed snem Zmieniony przez - [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi :) Co do poprzedniego posta, to do makaronu ile tego tunczyka? Moze byc w sosie wlasnym z puszki? I jezeli bialko przed snem jest niepotrzebne to kiedy lepiej je dac? Moze na sniadanie zamiast tych 2 jajek? I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? [...]

w tej chwili stosuje amino 3x dziennie (na czczo, po treningu i przed snem) To co w ogóle z amino zrezygnować??? Na opak. CM3 pisze że można stosować 3x dziennie, czy stosować cm3 też przed treningiem???