co przed snem

[...] chyba najbardziej ze wszystkich suplementow z fast. Ethylu argininy niebralem ,bralem tylko zwykla forme argininy ,lanczylem to z Ornityna rowniez z Fast ,jadlem to przed snem -jedyne co zauwazylem to lepsza regeneracja i lepsza jakosc miesni(gestsze),smak Argininy to najgorsze co mialem w zyciu w ustach. Bralem tez Tauryne:efektow [...]

[...] po treningu Dzien bez treningu 5g rano naczczo cykl trwalby 8 tygodni czyli 56 dni - W dniu 36 do zestrawu dodajesz porcje CF dziennie w dzien treningowy rano naczczo badz przed snem , w dzien bez treningu przed snem . CF dodajesz po koniec cyklu bo zawiera prekursory kreatyny, ktore przydadza sie w tym wlasnie czasie. Zastanawiasz sie co [...]

[...] Na noc warto pozostać przy samym białku nie posiadam antykatabolikow zadnych, wiec co wziasc po wspinaczce? mam tylko l-glutaminum tabletki 500mg.... 4 tabsy glutaminy przed snem zwykle jem 150g chudego bialego sera lub puszczke tunczyka w sosoe wlasnym... Zaleca się białko godzinę przed snem, żeby już był podniesiony poziom aminokwasów we [...]

[...] się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy wystarczy się zagłodzić. Bez zdjęć strzelam rozkład 100g b, 50g t i 200g ww. Zasady posiłków okołotreningowych sobie możesz darować, bo są u Ciebie bez znaczenia. Powinnaś jeść sporą porcję ww złożonych przed snem.

[...] się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy wystarczy się zagłodzić. Bez zdjęć strzelam rozkład 100g b, 50g t i 200g ww. Zasady posiłków okołotreningowych sobie możesz darować, bo są u Ciebie bez znaczenia. Powinnaś jeść sporą porcję ww złożonych przed snem.

[...] 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2., 3. mięso mielone z indyka, jajko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej masy;-) Planuję na takim zestawie pociągnąć do końca [...]

[...] t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek IV- 18:00 (przed treningiem) - ryba/białe mięso (to co wyżej) -100g Ryż brązowy b:7,1 t:1,9 w:68,1 kcal 322/100g makaron b:11,5 t:2,6 w:74,7 kcal:373 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

/SFD/Images/2015/10/1/86db25c05cf540b0b7dd0b7fdb1f0af7.png Tak mnie naszło dziś po treningu - co do wypisek z treningów CF. Oprócz workoutów, które tu piszę uzupełniam trening o m. in. nauke stania na rękach, prostowniki, core i rozciąganie, a także technike ćwiczeń :-) /SFD/Images/2015/10/1/d9aa34f24ee74e5f8c4140210fa901ca.png Crossfit 6 rund [...]

Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]

/SFD/Images/2015/10/17/6724d7e367a64887a16a01aa28cab37f.png Cheat meal day. W założeniach cheat bezpośrednio po treningu i 2 posiłki B+T. Troszeczkę ww jednak dolozylem w drugim i trzecim, płakać nie będę, że w pełni nie zrealizowane założenia. Kręgosłup dokucza. Jeżeli po jutrzejszych nogach(które zrobię według obecnych założeń) stan wciąż [...]

/SFD/Images/2015/11/5/c80097e5e6e64825a9a660eed910749e.png Patrz post wyżej. Wizyta na przyszły piątek o 21:00 . Koleś z którym rozmawiałem przez telefon w ogóle jakiś przyćmiony. W najbliższym czasie jeszcze raz tam zadzwonię. Z treningu jak można zauważyć już po ostatnim - wykluczone MC i wiosłowania. Praktycznie same maszyny tyram, co by nie [...]

generalnie ww przed snem nie sa dobym rozwiazaniem ale to dokladnie wiesz...Jest jednak na to sposob. Zrob trening wieczorem i ostatni posilek dnia niech bedzie posilkiem potreningowym. ew. poszukaj innych zrodel ww, takich niezapychajacych(czyli nie ryze kasze i ine chleby) mam na mysli np nie 2 a 3 banany po treningu, na treninugu pic wode z [...]

[...] przyspieszyć, a nie spowalniać prawda? Węglowodanów jest rzeczywiście za dużo i to sporo. Gdybym znał Twoją wagę i wiek to mógłbym to określi w miarę dokładnie. Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? Mam wątpliwości co do płatków, ktoś bardziej doświadczony powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, [...]

[...] czy też wątpliwości. Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę parę pytań [...]

[...] sam posilek co wyzej plus woda -17.30 ten sam posilek co wyzej plus woda - 20.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -23.00 250gram chudego twarogu z kefirem -01.00 spanko przed kazdym posilkiem leca amino 2700 plus przed snem treningi pon do pt ogolnie do tego leci * 600g week deki * 800g week cypa masteron poleci w 4tyg 150mg e2 jak to [...]

wygląda nie najgorzej, dodaj warzyw wszędzie poza potreningowym, ryz biały tez tylko po treningu, przed snem dodaj olej lniany, i wspomniane warzywa carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed [...]

Monohydrat bierz w dnie treningowe tylko po treningu, zas cell pumpa przed treningiem lub przed snem w dni nietreningowe. Carbo bx zawiara dodatkowe porcje rybozy i jej prekursorow. Jajka polecam jesc cale, wszystko co wartosciowe jest w zoltku, po za tym bv bialek jaja to ponizej 80, zas zoltko ma najlepszy sklad aminokwasowy.